毅行出哲學：水知識

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毅行出哲學：水知識  
蔡東豪

如果有人問我，每日飲幾多杯水，我實在矇查查，不過答案可能是八杯。這個「八杯水」廣告深入民心，我也當作是健康標準。十幾年前開始參加耐力運動，前輩的訓示是，在口渴前飲水；感到口渴，已是太遲，代表缺水，而缺水會增加出現毛病的可能性，例如中暑。我一直以為，水不怕多飲，即使飲水過多，身體亦會自然排出來。

這幾年，飲水量成為運動界爭議話題，不少人認為飲水過多，其實是運動員的敵人，影響可大可小；小則影響比賽表現，大則致命。領導這場水辯論，是勞斯（Tim Noakes）。勞斯在長跑界甚有地位，他是醫生，專門研究運動醫學，也是跑步者，跑過逾70項馬拉松和超級馬拉松比賽。勞斯最近出版了一本書，《Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports》，詳細解釋飲水過多的危險。