香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 684|回復: 1

馬志威 拒絕傷膝 冰敷止痛消腫

[複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-10-2 06:49:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20131002/00484_016.html
    馬志威 拒絕傷膝  

    年少輕狂,年輕人對身體總不太着緊,有得玩就玩到盡。影壇新生代馬志威(Edward),處男電影正在戲院熱播,想起自己亦有過瘋狂的少年時代,曾經天天放學去踢波,有傷痛都冇有怕。雖然及時行樂要緊,但面對膝關節的傷患問題,他也懂得量力而為的重要性,是時候開始保護「傷膝」。

    ...

    冰敷止痛消腫

    假若真的在運動期間受傷,廖醫生指首48小時為重要的時刻,他表示,如運動時或運動後有腫脹及硬塊出現,或急性的輕微拉傷,可使用冰敷的方法,紓緩疼痛的感覺。冰敷的低溫會使局部微血管收縮,減慢血液循環,達到消腫、消炎、減少出血及止痛的效果。但要留意,受傷後48小時內不宜使用熱敷;撞傷、扭傷可先以冰敷減少痛楚,48小時後才進行熱敷。但如關節同一位置經常受傷或痛楚遲遲不退,應盡快求醫檢查。

    想減低關節受傷,運動前的熱身和平常對於肌肉的訓練不能缺少,因為強壯的肌肉可以幫助緩衝關節受到撞擊時的力量,避免關節受傷;同時保護韌帶亦可為關節提高穩定性。

    廖醫生建議大家游泳來保護關節:「游泳被認為是很好的運動,因為水的浮力可減低關節所受的負荷,並能令全身得到充分的舒展,因此最為安全有效。不過,如過量或不適當地進行運動,如身體某部分過度用力或過度重複性的動作等,都很容易造成勞損,使身體受傷。」廖醫生補充,游泳只能強化肌肉以作保健,並不能作醫療之用,如果本身脊椎或關節部位已經受傷或有錯位,再加上泳姿不正確,游泳不但不能放鬆肌肉,更可能會傷上加傷。

    鳴謝:註冊脊骨神經科醫生廖崇位

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-10-2 16:47:46 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing^^
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-9 21:31 , Processed in 0.145810 second(s), 24 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表