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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › CEC運動日記---大夫愛運動
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樓主: CEC
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CEC運動日記---大夫愛運動

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Koma_rider

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-10-16 09:28

    • 簽到天數: 31 天

    [LV.5]常住居民I
    41#
    發表於 2014-2-17 16:03:46 | 只看該作者
    EC, 好在你我約唔到一齊跑, 我實拖慢你...

    點評

    CEC
    唔好咁講~阿汗,我地兩個都超出自己的預期範圍!  詳情 回覆 發表於 2014-2-17 17:49
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    42#
     樓主| 發表於 2014-2-17 17:49:39 | 只看該作者
    Koma_rider 發表於 2014-2-17 16:03
    EC, 好在你我約唔到一齊跑, 我實拖慢你...

    唔好咁講~阿汗,我地兩個都超出自己的預期範圍!

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    Koma_rider
    Like: 5
      發表於 2014-2-17 18:37
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    43#
     樓主| 發表於 2014-2-18 21:30:01 | 只看該作者
    CEC 發表於 2014-2-16 19:51
    8個月前， 白紙一張，對長跑一無所知
    8個月內，遇到好教練好朋友
    佢地教我堅持到底， 跑步就系人生。

    多謝多位兄弟鼓勵!^^
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    44#
     樓主| 發表於 2014-2-19 17:06:41 | 只看該作者
    阿聰 發表於 2014-2-16 23:13
    EC，跑步唔止係人生，更是一種生活態度。如果我們可以一直跑落去，跑到老既話，那就是人生之無憾事也。 ...

    阿聰,冇錯啊!長兄長友,好似葉怕咁

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    cyrilchu
    Like: 5
    年輕是你們的本錢！  發表於 2014-2-20 22:18
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    45#
     樓主| 發表於 2014-2-25 10:11:24 | 只看該作者

    渣馬大考過後，筆者應診工作不停，應酬不斷，疏於練習．
    參加的只有每星期四一次的新丁班。
    在新丁班
    教練通情達理，沒有要求練跑衝圈，
    取而代之的是各個肌肉群組的肌力訓練。

    在熱身拉筋過後，開始進行，慢跑２００米後，腹肌，再２００米腰肌。
    如此進行大概１０組。
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    星期日，長跑網的大日子，祝捷會及會長選舉。
    筆者有幸擔任其中一位司儀，為祝捷會付出一分力
    亮哥及皇上離任，由ＳＵＥ成為新一届會長。
    多謝兩位一直以來為長跑網的無私奉獻。

    希望長跑網蒸蒸日上！跑友長跑長有！

    點評

    Like: 5.0 Unlike: 0.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-2-29 23:14
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-2-29 23:14
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-2-29 23:14
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-2-29 23:14
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-2-29 23:13
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    46#
     樓主| 發表於 2014-2-26 22:50:08 | 只看該作者

    RE: CEC運動日記---大夫愛運動(尋求新比賽)

    在九龍樂善堂下班後,
    步行到附近的九龍氣連動場跑步.
    簡單熱身3圈後,打算玩衝圈.

    運動場一個圈有550米,決定衝兩個大圈,共1100米.

    辛苦衝了5隻1100, 每隻KEEP住4:00..

    累了，離場。

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    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-3-8 23:24
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-3-8 23:24
    ckycat
    Like: 5
      發表於 2015-3-10 21:28
    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2014-2-27 03:17
    fatwoon
    Like: 5
      發表於 2014-2-26 23:24
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    47#
     樓主| 發表於 2014-3-5 16:09:08 | 只看該作者
    本帖最後由 CEC 於 2014-3-5 22:19 編輯

    星期二樂善堂收工後，慢慢步行到斧山運動場.
    與JOJO,DICKDICK, TIM 相會後，決定衝INTERVAL, 一於衝20隻 400米啦.

    1#1:37    2#1:34   3#1:29    4#1:30    5#1:32
    6#1:32    7#1:30   8#1:31    9#1:32   10#1:31
    11#1:31  12#1:31  13#1:32 14#1:31  15#1:34
    16#1:31  17#1:31  18#1:30  19#1:31  20#1:31

    衝完之後,拉筋,筋骨依然覺得疼痛，
    衝圈極容易引起受傷，各位跑友都要在專人的指導下，進行衝圈，最緊要熱身拉筋做足．

    點評

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    qaz.201309
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      發表於 2016-3-8 23:25
    jameshui08
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      發表於 2014-3-6 09:47
    vcbid
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      發表於 2014-3-5 23:14
    CEC
    Poon 師兄,你系快腳,你過到黎系踩場,哈哈!!^^  詳情 回覆 發表於 2014-3-5 22:18
    jpg_chu
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      發表於 2014-3-5 21:37
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    48#
     樓主| 發表於 2014-3-5 22:18:30 | 只看該作者
    CEC 發表於 2014-3-5 16:09
    星期二樂善堂收工後，慢慢步行到斧山運動場.
    與JOJO,DICKDICK, TIM 相會後，決定衝INTERVAL, 一於衝20隻 40 ...

    Poon 師兄,你系快腳,你過到黎系踩場,哈哈!!^^
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    49#
     樓主| 發表於 2014-3-9 14:16:20 來自手機 | 只看該作者
    本帖最後由 CEC 於 2014-3-9 23:34 編輯

    由舊家跑到青雲站， 再沿青山徑急斜路慢跑上去。 參觀畢禪院古剎後， 繼續拾級而上。
    過了青山亭後， 樓梯失修， 跨度增大。
    去到山頂的韓陵片山亭， 更是風勢清勁， 把人吹到搖搖晃晃。
    山頂邊有一個簡陋古樸的練武場， 啞鈴系由石頭而製。 不想原路折返， 於是向南邊一條陌生的黃泥路進發。
    此路樂趣甚多，沒有路標指示，只有布條點燈，多浮沙碎石， 崢獰崎嶇，一步一落腳都令筆者叫苦連天。
    筆者隻身一人， 良久沒有行山，面對地勢險峻， 也感力有不怠
    經過兩個發電站後， 已聞及車聲， 在由碎石堆成的斜坡上上落落， 枯枝萎葉異常跣滑， 好幾次， 但仍未搵到落山之路。
    見到不同顏色的布條綁在樹杈上， 似乎指點著落山歸途。
    再次找到一條若無似有的林蔭小徑， 儘管一博， 車聲漸行漸近， 已經下山了

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    qaz.201309
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      發表於 2016-3-8 23:26
    qaz.201309
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      發表於 2016-3-8 23:25
    Glad222
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      發表於 2014-3-13 20:51
    gxchen
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      發表於 2014-3-11 18:24
    jameshui08
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      發表於 2014-3-10 11:06
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    50#
     樓主| 發表於 2014-3-9 23:35:43 | 只看該作者
    CEC 發表於 2014-3-9 14:16
    由舊家跑到青雲站， 再沿青山徑急斜路慢跑上去。 參觀畢禪院古剎後， 繼續拾級而上。
    過了青山亭後， 樓梯 ...

    多謝師兄相告!
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    51#
     樓主| 發表於 2014-3-13 18:44:14 來自手機 | 只看該作者
    本帖最後由 CEC 於 2014-3-15 23:27 編輯

    又再抽時間打一下沉悶的跑步日記，
    在11/3 的星期二，與朋友相約后，在斧山運動場衝圈
    800X10。
    平均PACING 在4：05左右，每個800大約在3：15左右！

    13/3 星期四，由於要去廣州出席中醫業界活動，錯過了一次新丁班，可惜！

    15/3 星期六 ，來回了港島的衛奕信1~2一次.總共22KM的山路.用4:30完成

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    qaz.201309
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      發表於 2016-3-8 23:26
    gxchen
    Like: 5
      發表於 2014-3-18 06:45
    vcbid
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      發表於 2014-3-15 23:57
    Glad222
    Like: 5
      發表於 2014-3-15 23:10
    kin8333
    Like: 5
      發表於 2014-3-15 22:56
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    kin8333

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26

    • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II
    52#
    發表於 2014-5-9 22:58:16 | 只看該作者
    醫師:近來好忙嗎?
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    53#
     樓主| 發表於 2015-3-10 14:48:23 | 只看該作者

    My translantau 50 men team story

    在上年8月初，得知要和「強跑者」組隊 玩大魚50。
    當時爽快應承，因為可以在練習操山中跟佢學野。隨後心知不妙，因佢出名系壞人黎，實力強悍，鬥志堅強，系頒獎禮常客；
    而我初出茅廬，少不更事，乳臭…等一切形容詞也不足以形容當時有多弱。
    某次跑步班結束，在更衣室中，聽到他對其他跑友開玩笑說：「比賽中會激發他的潛能。」聽完啞然失笑，一副吶喊表情。
    從那天開始：
    為了拉近實力上的巨大差距，以免比實中麻煩到人地，都花多了小小時間在練習上。在上落梯級，路跑耐力上加多兩錢肉緊。
    甚至照版煮碗，佢跑廿畸速耐，我同樣跑返一隻。唔系唔抵得，只系驚唔夠佢勤力。
    或者系心中的不安，逼迫自己不斷進步，希望能在實力上貼近隊友，才會安心。
    想起比賽當天，將會有好多強勁對手落場較量， 其中一隊系胡蘇與坦克。
    所以到時比賽成積會系如何，都很難講；亦都不重要，
    至少在平時練習的過程中，各方面已經得到提昇，早己不是吳下啊蒙。
    今日系賽前最後一次練習，Set 左比賽的planning.其餘一切交比老天爺吧！

    點評

    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-3-8 23:26
    gxchen
    Like: 5
      發表於 2015-3-20 19:07
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2015-3-10 23:19
    awolswat
    Like: 5
    師兄平常心! 不要操傷自已!  發表於 2015-3-10 15:06
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