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CYW 的訓練/比賽日誌

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發表於 2008-10-27 16:42:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
第31屆香港半馬拉松  時間 1:32;40  PB
可樂賽   大會時間 30:00:  CHIP TIME 29:53  第5名
nike比賽 大會時間  40:08 CHIP TIME  39:53 PB
聯合國兒童基金會慈善跑2008 大會時間01:28:27  ChipTime 01:28:02 PB
石門比賽 大會 39分53 ChipTime 39:43  隊際第3名 PB
大埔比賽 大會就39:39 自己計就 39:48  第十名 PB
荃灣元誕長跑公開賽(燒鵝盃) 時間  27分13  
美津濃半馬     時間 1:28:39
香港糖尿聯會健康長跑    時間 39:00 PB
愛.籬笆 健康活動勁跑賽 時間 24頭 (唔記得按) 第5名 PB
馬鞍山盃8k長跑賽 大會 31:06  ChipTime  31:07  隊際第1名 PB
渣打馬拉松 全馬   時間 3:18:10
沙田10K」河畔賽       大會 0:39:00 ChipTime0:38:58 PB
第33屆香港畢拉山15km越野賽  1:06:38
第三屆吐露港10公里賽(青年組4公里)大會 0:39:00 ChipTime0:38:57 PB
元朗長跑賽  6k     時間 20:44  第8名   
十公里復活跑暨青少年公路錦標賽   大會 38:30  自己就38:28  第6名   PB
元朗區青年長跑節 8k 大會33:01  ChipTime 32:53 第9名
荃灣黃昏賽10K  40:52
中興盃荃灣10K-超級夏日挑戰賽  大會 41:50  ChipTime41:24
青少年長跑迎東亞2009 3.5K   大會12:57 ChipTime 12:54 第8名
2009.9.06  第25屆泰基盃10公里賽  大會 41:50 第九名  比上年快4分03秒
2009.10.1 國慶長跑 時間 0:39:32    ChipTime 0:39:28   第5名  會員第9名 2個盃
飛躍活力10公里長跑  0:38:50 組別第1
第32屆香港半馬拉松  時間 1:29;11  比上年快左3分29秒

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-11-23 23:08 編輯 ]

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發表於 2008-10-27 17:19:50 | 顯示全部樓層

ching好厲害呀,以後要多多指教。 水汪汪.gif

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-29 17:45:35 | 顯示全部樓層
    厲害厲害~咁多斜路都呢個時間~我朋友都係1h41~46mins

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     樓主| 發表於 2008-10-29 23:16:12 | 顯示全部樓層
    不厲害 有很多人快過我 d人說我有進步空間   希望10k 做到39分了
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2008-10-30 09:46:08 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-10-30 13:49:18 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-10-31 00:03:30 | 顯示全部樓層
    有      NIKE香港 10公里挑戰賽     聯合國兒童基金會慈善跑2008 半馬
    可能有小小機會攞 其實如果多勁人我一定攞唔到  
    攞唔到獎都唔緊 最緊要 唔洗4分1k 就可以了

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     樓主| 發表於 2008-11-2 11:37:03 | 顯示全部樓層
    第一次的日誌     26/1
      第31屆香港半馬拉松  時間 1:32;40  希望下次1:30內

                  練習 7.4k   29/10
       因為想係星期日可樂賽有好成績 所以今日試下快跑下 結果 時間 29:15 感覺很好==
               
                練習            30/10
          今日晚上有事所以去了沙田運動場練 發覺沙田都有好多勁人=0= 可能小跑運動場,到我自己跑的時忘了跑到幾多個=.= 正係睇到時間 23:48  就走人了 因為要去飲 所以跑得唔長

           可口可樂 比賽 2/11
         今天天氣可能下雨了 重有空氣差左D 所以時間差小小
        不過都成功唔 CHIP TIME  唔洗4分1K   一下次要努力D   
        大會時間 30:00:  CHIP TIME 29:53  A組跑第5

    [ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-1-15 23:14 編輯 ]
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2008-11-2 12:57:20 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-11-2 16:32:54 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-11-6 20:07:08 | 顯示全部樓層
    練習 5/11
          估唔到過日去深水運動場 去到的時 d人話冇場 整到我去左對面的足球場練=.=
         跑了 30分鐘 之後 因為約左人所以跑完就走人了  但我都唔知跑左幾多k-.-

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    發表於 2008-11-6 20:09:49 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-11-7 23:56:20 | 顯示全部樓層
    練習 7/11
          今天放工後 超累 所以 慢慢跑了 30分鐘 就停了  下次要努力d

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     樓主| 發表於 2008-11-9 21:49:04 | 顯示全部樓層
    練習 9/11
         雖然今日要返工冇跑到黃金 但自己返工後要練一課長課 時間比上一次快左 可能今天好跑左了
         跑左3轉 時間係1:23:54 比上一次快 要加油

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     樓主| 發表於 2008-11-11 21:54:40 | 顯示全部樓層
    練習11/11
        今日因為要陪呀哥一齊練所以輕鬆跑了2轉 加一轉細 時間 1:11:42

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     樓主| 發表於 2008-11-13 00:03:02 | 顯示全部樓層
    練習 12/11
        今日同gill兄,sleung兄,way兄跑了 15k      可能之前個日練了15k   所以今日係好累了
         又加上有小小大頭煆唔記得帶褲  不過成績都可以了   真係要休息下了=.=  4日合計 50k=.=

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    發表於 2008-11-13 11:05:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2008-11-13 00:03 發表
    練習 12/11
        今日同gill兄,sleung兄,way兄跑了 15k      可能之前個日練了15k   所以今日係好累了
         又加上有小小大頭煆唔記得帶褲  不過成績都可以了   真係要休息下了=.=  4日合計 50k=.=

    琴晚第一次見cyw兄,ching果然了得,希望下次有機會可以跟ching一齊操吓,對自己既進度一定有幫助。

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    發表於 2008-11-13 11:12:58 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-11-13 19:16:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-13 11:05 發表

    琴晚第一次見cyw兄,ching果然了得,希望下次有機會可以跟ching一齊操吓,對自己既進度一定有幫助。" />" />
    不是不是如果找一定找gill兄,sleung兄

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     樓主| 發表於 2008-11-13 19:17:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2008-11-13 11:12 發表


    CHING 呢兩日,預閣下一齊影大合照﹗
    係唔係 nike 個日 拿東西?.?但可能有人幫我拿,可能唔去拿

    [ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2008-11-13 19:19 編輯 ]
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