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樓主: cywcyw1118

CYW 的訓練/比賽日誌

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 樓主| 發表於 2009-4-12 23:32:09 | 顯示全部樓層
12/4 十公里復活跑 比賽
          由於可能上次跑完個比賽 提升左d速度 所以在今天的比賽完成了比賽時間重好好 bp 成功 大會 38:30  自己就38:28  第6名 同阿媽一齊拿獎 開心

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-10-3 16:32
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-4-12 23:33:35 | 顯示全部樓層
    恭喜晒cy, 下次sub 38啦!

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    發表於 2009-4-13 00:46:39 | 顯示全部樓層


    其實湯密士都幾親民.....下次有機會都想同佢傾下計

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    發表於 2009-4-13 00:47:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2009-4-12 23:32 發表
    12/4 十公里復活跑 比賽
              由於可能上次跑完個比賽 提升左d速度 所以在今天的比賽完成了比賽時間重好好 bp 成功 大會 38:30  自己就38:28  第6名 同阿媽一齊拿獎 開心


    CY,強呀!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-21 00:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-13 17:11:57 | 顯示全部樓層
    你都休息多d 早d好返

    by CY~~

    [ 本帖最後由 LaCo 於 2009-4-14 21:04 編輯 ]

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    發表於 2009-4-15 02:03:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2009-4-12 23:32 發表
    12/4 十公里復活跑 比賽
              由於可能上次跑完個比賽 提升左d速度 所以在今天的比賽完成了比賽時間重好好 bp 成功 大會 38:30  自己就38:28  第6名 同阿媽一齊拿獎 開心

    恭喜cyw兄pb兼攞獎,真係好嘢呀!

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     樓主| 發表於 2009-4-19 21:21:07 | 顯示全部樓層
    見咁耐冇寫,依加記錄下 先  
    19/4 今日跑下平衡先 不過時間 跑唔到平衡  又係一個差不多快個一個 不過今日天氣真係難跑 時間 3:13 3:13 3:11 3:11 3:11 3:09 3:08 3:06  3:05 3:02 3:01 2:59
               37:35
      跑了12個圈 不過冇1k1個圈 因為本人冇咁快  下次要成功跑多3個

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     樓主| 發表於 2009-4-22 21:09:46 | 顯示全部樓層
    22/4 練習
              今日天氣幾好跑 不過開頭時間有d差小小 跑了15個圈了 時間
            3:02 3:04  3:03 3:05 3:03
          3:02 3:02 3:02 3:02 3:01
          2:59 2:58 2:59 2:58 2:54
       時間45:22

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    發表於 2009-4-22 22:20:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2009-4-22 21:09 發表
    22/4 練習
              今日天氣幾好跑 不過開頭時間有d差小小 跑了15個圈了 時間
            3:02 3:04  3:03 3:05 3:03
          3:02 3:02 3:02 3:02 3:01
          2:59 2:58 2:59 2:58 2:54
       時間45:22


    CY, 去左跑圈呀?
    我今天因為,腳還有點腫,所以沒有來到。

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     樓主| 發表於 2009-4-23 00:15:48 | 顯示全部樓層
    我去了跑公園

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    發表於 2009-4-23 09:20:33 | 顯示全部樓層
    好野, 做到好時間又攞獎, 的確係雙重鼓勵, 再接再黎, Keep住上係最困難架, 如果一場好一場差, 水準就唔穩定, Keep住差不多時間, 狀態好的話, 又可以突破更好時間, 下次比賽可以拍住走. 經常見你地成家大細一齊玩比賽, 真係羨慕死人, 幫我恭喜C姐媽媽奪標.

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     樓主| 發表於 2009-4-23 20:29:32 | 顯示全部樓層
    嗯 知道 多謝嬌兄的打氣同關注 我都希望,可以拍住走,我會努力

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-4-23 23:58:04 | 顯示全部樓層
    我未有得進步你就殺到上黎~~~唔好牙.................

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-21 00:02
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-24 00:04:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-23 23:58 發表
    我未有得進步你就殺到上黎~~~唔好牙.................



    危機重重

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     樓主| 發表於 2009-4-29 20:49:32 | 顯示全部樓層
    26/4 沙田越野道路混合賽
                可能個晚1點幾先睡=.=又成5點幾起身 冇咩態 所以冇想到跑好成績 到左一開跑 就撻低左 真係慘 到跑到松森就緊危險 真係要好小心 所以個到都係慢慢跑 最後完成了 不過到依加隻手都未好

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     樓主| 發表於 2009-4-29 20:54:54 | 顯示全部樓層
    29/4 練習
          比賽到依加都有小小感冒 今日最慘做野的時候 D水係咁流   所以到左練習 跑10個圈就算了
        不過比之前快左小小  3:02 3:02 2:59 2:57 2:58 2:56 2:57 2:55 2:56 2:51
        29:36

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    奮鬥
    2013-10-21 00:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-5-12 21:00:54 | 顯示全部樓層
    1/5    練習 7.幾k 快
    3/5   練習 14k 平均
    6/5   練習  7.幾k 慢
    7/5   練習 14k  平均
    9/5  練習7.幾k快
    11/5  練習  3:03 3:03 3:02 3:02 3:01 這一日熱下身聽日來課強d
    12/5練習 3:03 3:02 3:02 2:57 2:57 2:55 2:53 2:54 2:52 2:53 2:52 2:49 最後個圈bp左  35:14
      CYW~~

    [ 本帖最後由 LaCo 於 2009-5-12 21:03 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-9-8 19:31:55 | 顯示全部樓層
    6/9 第25屆泰基盃十公里賽
    又好耐冇寫 寫下先 酷熱的天氣 同條路都不易做到好時間 頭一k有斜路所以慢左  但比上年時間快左4分03秒    真是一課很好的一課了
    2k 9:42
    4k 7:43
    5k 4:08
    6k 3:58
    7k 3:57
    9.5k 10:24
    500m  1:54
       大會 41:50

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    發表於 2009-9-8 20:14:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-8 19:31 發表
    6/9 第25屆泰基盃十公里賽
    又好耐冇寫 寫下先 酷熱的天氣 同條路都不易做到好時間 頭一k有斜路所以慢左  但比上年時間快左4分03秒    真是一課很好的一課了
    2k 9:42
    4k 7:43
    5k 4:08
    6k 3:58
    7k 3:5 ...


    弓起, cyw 又有獎,
    這麼熱,都跑得這麼好。

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     樓主| 發表於 2009-9-8 20:36:03 | 顯示全部樓層
    你都要加油@_@ 聽日來唔來0.0? 但我呀媽今日有小小感冒 唔知佢聽日來唔來了
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