CYW 的訓練/比賽日誌

sleung2002hk · 發表於 2008-11-28 11:27:42

你地夠人未?有冇人多?

cywcyw1118 · 發表於 2008-11-30 13:09:47

30/11 聯合國兒童基金會慈善跑2008 半馬比賽
今天天氣很好,可能頭10k 放得太慢了整到後11k 快左好多時間bp了但戰術用錯左了
前後差太遠下一次要平均d 成績應該會好一點同可以跑長一點時間 1:28:25

=chairman= · 發表於 2008-11-30 18:01:30

恭喜 ching PB ~~ ching 跑得好快呀 ~~

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-1 20:15:33

聯合國兒童基金會慈善跑2008 更新了

OfficialTime01:28:27
ChipTime 01:28:02

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-4 21:33:13

4/12 練習
今天跑得快左跑得太快整到自己有小小痛時間27分09 之後在練 940米 1X 400 X6

sleung2002hk · 發表於 2008-12-4 23:32:16

cyw~~~石門10k 做野

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-7 13:00:57

7/12 石門比賽
今天都跑得ok了但可能排得後左d 所以就慢左小小但都ok了頭5k 慢左d
後5k加快小小成功大會 39分53 ChipTime 39:43 bp成功

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-10 21:40:37

10/12 練習
休息2日了天好似比比賽前的練習慢左d 可能自己有小小感霧因為上次跑完石門中左招

時間 27分53 (7點幾k)之後玩 940 800 400x2 可能真係未復到所以跑唔起

oscar · 發表於 2008-12-11 12:22:10

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cywcyw1118 · 發表於 2008-12-11 19:55:23

全馬

依加量唔夠

sleung2002hk · 發表於 2008-12-11 22:21:50

全馬一個月要300K禾~~我都未加到~~點搞

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-11 22:25:40

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-11 22:21 發表

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全馬一個月要300K禾~~我都未加到~~點搞

我自己200k都唔知有冇

cywcyw1118 · 發表於 2008-12-11 22:29:08

11/12 練習
可能前日跑完快今天好累

但都慢慢跑了19點幾k 都可以了不過真係累累累時間1:22:57

大圍新跑手 · 發表於 2008-12-11 23:51:52

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-11 22:29 發表

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11/12 練習
可能前日跑完快今天好累但都慢慢跑了19點幾k 都可以了不過真係累累累時間1:22:57

cyw兄跑得咁快，如果你話唔累我先驚。

oscar · 發表於 2008-12-12 09:30:48

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sleung2002hk · 發表於 2008-12-12 10:45:21

老渣一唔一齊走~~~我應該每10k 42mins~試下

oscar · 發表於 2008-12-12 14:17:03

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sleung2002hk · 發表於 2008-12-12 15:26:17

唔會既~我長距離隨時唔夠oscar兄黎

oscar · 發表於 2008-12-12 17:36:05

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cywcyw1118 · 發表於 2008-12-12 22:49:21

唔好?咁講

我自己跑42k 我會用44-45 分跑10k到

第一次慢慢跑如果太快我跑到30k到可能要上車

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