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樓主: cywcyw1118

CYW 的訓練/比賽日誌

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發表於 2008-12-12 23:44:21 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-12-12 23:52:07 | 顯示全部樓層
其實夠量就可以了 我聽d人講平時 練習 15同25k就可以 到左 跑 全馬  個個星期 一定要跑到75-80k以上  到左最後的練習 一定要跑30k到 一個跑左好多次的全馬的人講

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 樓主| 發表於 2008-12-14 12:41:02 | 顯示全部樓層
14/12 大埔比賽
       今天天氣很好跑 ,但自己可能之前練完速度第2日又練長課 可能回唔到 跑頭2K隻腳超累
       所以下次比賽前的練習唔練長課  就算練,真係要休息多1日如果唔係真係回唔到  不過    時間有點亂 自己計就 39:48
    但大會就39:39  跑第10 有獎拿   咁都係快左D BP

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2008-12-14 13:58:17 | 顯示全部樓層
    好野好野~~咁pb落去~唔夠你玩啵
    cyw今年拎左幾多個獎丫~

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     樓主| 發表於 2008-12-14 15:28:41 | 顯示全部樓層
    計咪隊際 同苗圃第4名 有7個獎

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     樓主| 發表於 2008-12-17 21:41:13 | 顯示全部樓層
    17/12 練習
         今天自己太累又冇咩心情因為15k比賽同石岡 都跑唔到 要上斑 所以慢慢跑冇記時 跑了7.幾k明天要收拾心情練長課

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    發表於 2008-12-17 22:50:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-17 21:41 發表
    17/12 練習
         今天自己太累又冇咩心情因為15k比賽同石岡 都跑唔到 要上斑 所以慢慢跑冇記時 跑了7.幾k明天要收拾心情練長課


    cyw兄.....so sorry to hear that

    你報左渣打全馬還是半馬呢?

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     樓主| 發表於 2008-12-17 22:59:32 | 顯示全部樓層
    報左渣打全馬

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    發表於 2008-12-17 23:09:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-17 22:59 發表
    報左渣打全馬


    一齊努力!

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     樓主| 發表於 2008-12-17 23:16:17 | 顯示全部樓層
    好 不過第1次跑 我可能要上車 唔夠量

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    發表於 2008-12-17 23:20:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-17 23:16 發表
    好 不過第1次跑 我可能要上車 唔夠量


    你有質素,操夠里數一定無問題

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     樓主| 發表於 2008-12-17 23:22:31 | 顯示全部樓層
    依加好似遲左d

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2008-12-18 00:02:40 | 顯示全部樓層
    唔遲唔遲~~有心唔怕遲

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    發表於 2008-12-18 12:43:40 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-12-18 19:19:46 | 顯示全部樓層
    到左35k有就有冇就上車了

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    發表於 2008-12-18 19:39:05 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-12-18 23:12:31 | 顯示全部樓層
    18/12 練習
               今天狀態ok 跑了20點5k 不過都沒有加長d 因為唔知係唔係 放完工跑隻腳次次到左20k就開始痛 希望下次可以加到25k

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    發表於 2008-12-18 23:14:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-18 23:12 發表
    18/12 練習
               今天狀態ok 跑了20點5k 不過都沒有加長d 因為唔知係唔係 放完工跑隻腳次次到左20k就開始痛 希望下次可以加到25k


    cyw兄去左邊度跑呢?

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     樓主| 發表於 2008-12-18 23:26:17 | 顯示全部樓層
    屋企留下跑出去粉嶺泳池在跑在返去3次 之後跑公園2個圈  不過我都係太約估幾公里
             跑出去粉嶺泳池個到1圈有6.5k到 公園1圈有650到  時間1:24:57到

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    發表於 2008-12-18 23:29:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-18 23:26 發表
    屋企留下跑出去粉嶺泳池在跑在返去3次 之後跑公園2個圈  不過我都係太約估幾公里
             跑出去粉嶺泳池個到1圈有6.5k到 公園1圈有650到  時間1:24:57到


    有無試過其它北區新路線呢?
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