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樓主: cywcyw1118

CYW 的訓練/比賽日誌

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 樓主| 發表於 2008-12-18 23:32:11 | 顯示全部樓層
冇 唔識路 如果要試 要去跑下先
不過我跑果個 跑完之後去返工公園  因為公園好近我屋企

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發表於 2008-12-18 23:34:19 | 顯示全部樓層


點解唔試下去探險?
睇完地圖再量埋距離,跑完之後好有滿足感~

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 樓主| 發表於 2008-12-18 23:55:41 | 顯示全部樓層
探險 我冇咩興趣 加上我多數放假前先練長課

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 樓主| 發表於 2008-12-20 21:20:39 | 顯示全部樓層
20/12 練習 沖圈
         今次個人第一次沖圈  跑第8線 跑1k咁跑 跑了5組
     第一組 4:22 <<不過跑長左 因為同第1-7線的人一齊開跑
      第2組 4:09   排返第8線開跑 所以快d
    第3組 4:08   快左1秒 開始上到力
     第4組 4:03    開始來料   
    第5組 3:58    唔洗4分鍾  不過跑完5組就收工
     之後慢慢跑了 20圈 係第8線跑
      找人幫我計計 我跑左幾多k

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發表於 2008-12-20 22:49:27 | 顯示全部樓層
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 21:20 發表
20/12 練習 沖圈
         今次個人第一次沖圈  跑第8線 跑1k咁跑 跑了5組
     第一組 4:22  


第一組:1110m+大約10m = 1120m
第二組:1110m
第三組:1110m
第四組:1110m
第五組:1110m

20圈8線:9100m

Total = 14.66km

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發表於 2008-12-20 22:52:04 | 顯示全部樓層
CY最快過組,可以3分36秒/1km,好快~

睇你衝完見你仲咁輕鬆,我估你都係留緊力

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 樓主| 發表於 2008-12-20 23:04:37 | 顯示全部樓層
最快 3分36 我冇留力 差唔多  頭個幾組 差小小  希望下次快返小小
     沖圈都幾好玩 有機會沖過

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發表於 2008-12-20 23:33:37 | 顯示全部樓層
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 23:04 發表
最快 3分36 我冇留力 差唔多  頭個幾組 差小小  希望下次快返小小
     沖圈都幾好玩 有機會沖過


唔好意思計錯左少少....

3'54"/km
3'44"/km
3'43"/km
3'39"/km
3'34"/km

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發表於 2008-12-20 23:34:43 | 顯示全部樓層
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-20 23:04 發表
最快 3分36 我冇留力 差唔多  頭個幾組 差小小  希望下次快返小小
     沖圈都幾好玩 有機會沖過


下次一齊再黎過~

希望拍住你多d會快進步d~

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 樓主| 發表於 2008-12-20 23:57:42 | 顯示全部樓層
原帖由 上水馬王 於 2008-12-20 23:33 發表


唔好意思計錯左少少....

3'54"/km
3'44"/km
3'43"/km
3'39"/km
3'34"/km

第一個3:54 太慢了  最後就最好

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 樓主| 發表於 2008-12-23 21:58:52 | 顯示全部樓層
23/12 練習
     今日凍左好多 我自己有小小唔信 時間 分段時間 3:17  24:53 24:42   
    總時間 52:52   幾多k唔講 因為快左好多  我怕講錯幾多k  因為唔信自己跑左咁多k  的時   間        可能條路要重新計過

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發表於 2008-12-23 22:28:47 | 顯示全部樓層
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-23 21:58 發表
23/12 練習
     今日凍左好多 我自己有小小唔信 時間 分段時間 3:17  24:53 24:42   
    總時間 52:52   幾多k唔講 因為快左好多  我怕講錯幾多k  因為唔信自己跑左咁多k  的時   間        可能條路要重新計 ...



可能係衝圈後的成果~

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發表於 2008-12-23 22:30:55 | 顯示全部樓層
今晚晌上水條單車徑見到一位束鞭的女士,穿紅風衣、長褲&帶手套,唔知係咪伯母呢?

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 樓主| 發表於 2008-12-23 22:51:46 | 顯示全部樓層
唔係 因為冇今日冇跑   你睇錯了

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 樓主| 發表於 2008-12-23 22:52:31 | 顯示全部樓層
原帖由 上水馬王 於 2008-12-23 22:28 發表



可能係衝圈後的成果~
可能係   如果沖多幾次 咪

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發表於 2008-12-23 23:37:50 | 顯示全部樓層
原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-23 22:52 發表
可能係   如果沖多幾次 咪


你仲有大把進步空間,加油!

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2008-12-24 00:11:26 | 顯示全部樓層
    哇~~進步得咁快~~驚驚

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    發表於 2008-12-25 00:35:06 | 顯示全部樓層
    今日五點幾晌上水著橙色衫果個係咪你?

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     樓主| 發表於 2008-12-25 00:44:06 | 顯示全部樓層
    唔係 我5點幾係工司中
    點解 好多時d人都話好似見到我<但好多時都不是我
      可能太多人同我似樣

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     樓主| 發表於 2008-12-25 23:02:14 | 顯示全部樓層
    25/12 練習
         今日練 沒有計時 沒有計跑多小 慢慢跑
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