CYW 的訓練/比賽日誌

loudspeaker · 發表於 2009-1-8 11:01:55

cyw, 呢幾日唔見你跑既 ,
早左跑呀 ?

cywcyw1118 · 發表於 2009-1-11 12:44:15

幾日冇記錄了
可能之前練的時候拉到條大脾跟所以冇咩心情
11/1 比賽
今天天氣最凍的一日所以時間快d 頭5k 19:23 遲面慢左 19:37 時間 39:00
下次比賽前面又快d 後面試下步速唔好差太多先

咁應該下次又bp到了

不過d人話短左150-200m到如果計反石門的時間ChipTime 39:43 我都應該bp 到

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-3-8 18:02 編輯 ]

loudspeaker · 發表於 2009-1-12 11:19:33

原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-11 12:44 發表

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幾日冇記錄了
可能之前練的時候拉到條大脾跟所以冇咩心情
11/1 比賽
今天天氣最凍的一日所以時間快d 頭5k 19:20 遲面慢左 19:37 時間 38:57
下次比賽前面又快d 後面試下步速唔好差太多先:lo ...

呢幾晚好凍好大風 , 等好番先跑啦

11/1 , 俾呀 miller hing 攝到你喎

cywcyw1118 · 發表於 2009-1-12 19:37:06

係呀不過都好返好多
有個人相真係要多謝miller

到今日個唔係隻腳係個鼻有事=.= 可能比賽個日太凍凍到個鼻依加流水中
不過都係天氣凍先可以 bp到=.=

cywcyw1118 · 發表於 2009-1-15 21:37:49

13/1 練習
      可能個鼻未好返跑了快7k 就算了=.=
14/1練習
   可能前日跑得太快所以太累了普通慢小小跑了 12k
15/1練習
   不知道前日跑得慢左d 雖然今日大俾有d硬但都快左跑7k最快時間

" />" /> 之後玩下
沖圈 800 *4 不過跑得唔夠長=.= 點算

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-1-15 21:39 編輯 ]

cywcyw1118 · 發表於 2009-1-18 22:28:15

18/1 比賽愛．籬笆　健康活動勁跑賽
      可能之前練了連續練了3日腳重有d累  不個都 ok了  今次比賽跑第5 有小小戲劇性
   本來我自己上落斜,不是很強  所以比賽得平路都係得2條就是頭1k 同尾1k 全長6.5k
但都應該冇6.5k ,就因為上落斜,不是很強本身頭1k 我個組係第5位到一到上斜就變左第6了
但我都跟住先一到左回反時一落斜看見佢落斜快過我我都想跑第6就算去到最近1k平路差成25-30米到跑下跑下又近d  最後到左100米就過左佢
如果小d平路我想我可能第6 最後比上年成績快左1分幾所以都是bp了
時間 24分頭忘了計時

上水馬王 · 發表於 2009-1-18 23:20:37

原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-18 22:28 發表

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18/1 比賽愛．籬笆　健康活動勁跑賽
可能之前練了連續練了3日腳重有d累不個都 ok了今次比賽跑第5 有小小戲劇性
本來我自己上落斜,不是很強所以比賽得平路都係得2條就是頭1k 同尾1k 全長6 ...

跑第五應該有獎，恭喜晒~

LaCo · 發表於 2009-1-18 23:33:55

嗯有獎不過這個比賽好小長跑網d人跑
cyw~~

loudspeaker · 發表於 2009-1-19 10:39:09

原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-18 22:28 發表

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18/1 比賽愛．籬笆　健康活動勁跑賽
可能之前練了連續練了3日腳重有d累不個都 ok了今次比賽跑第5 有小小戲劇性
本來我自己上落斜,不是很強所以比賽得平路都係得2條就是頭1k 同尾1k 全長6 ...

弓起 cyw,

cywcyw1118 · 發表於 2009-1-29 23:30:09

21/12 練習 7k
23/12 練習 20k
24/12 練習 9k
25/12 練習 21k
27/12 練習 7k
28/12 練習 33k
本人前排發生一點事情

所以沒有心情寫
冇記錄一排依加寫反上去先時間唔係太記得

上水馬王 · 發表於 2009-1-30 00:28:54

原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-29 23:30 發表

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21/12 練習 7k
23/12 練習 20k
24/12 練習 9k
25/12 練習 21k
27/12 練習 7k
28/12 練習 33k
本人前排發生一點事情 " />" /> 所以沒有心情寫
冇記錄一排依加寫反上去先時間唔係太記得

CY要振作呀！

cywcyw1118 · 發表於 2009-2-1 19:30:25

1/2 比賽 bp
今天比賽自己狀態唔好不過狀態唔好到跑完了時間都不錯了所以好開心了
原本隊際拿了第二名原來沒有計到我成績到後來拿原獎見到梁兄同米拿去第二到睇成績,
就看到冇左我個時間原來計咪我個時間隊際我就拿冠軍,之後去講返了
時間 31:06-09 因為自己計可能開頭按快左小小

叮叮噹 · 發表於 2009-2-2 00:37:02

恭喜CYW師兄, 隊際攞獎, 有你先攞番個隊際冠軍添!

sleung2002hk · 發表於 2009-2-2 00:43:21

今次同泰基極速隊難分高下~佢竟然冇計你~~真係激死我
今日上冠軍應該係我地嘛~就算佢聽日俾返我地~都冇左個意義
不過有咁好既對手~都玩得好開心既~~下次再努力喇

cywcyw1118 · 發表於 2009-2-2 01:28:26

真係要加油先得因為要跟到你同Gills先自得希望下年做得到不過都好難了

oscar · 發表於 2009-2-2 09:38:02

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LaCo · 發表於 2009-2-3 23:23:38

3/2 練習
今日冇咩力所以慢跑15k時間1:10
cyw~~

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-2-3 23:27 編輯 ]

kenneth · 發表於 2009-2-3 23:44:18

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cywcyw1118 · 發表於 2009-2-4 00:48:56

成日唔記得轉反有時怕睇到你地好亂

cywcyw1118 · 發表於 2009-2-4 21:01:51

4/2 練習
雖然好多人都話這個星期唔好加量太多還有不要太快等可以等肌肉有得休息
但我都要練咪今日最後一課長課 34k 希望可以完成到全馬

時間2:29

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