腳掌是前半還是後半先着地?

bunbun

http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/columnist/art/20131031/18486280

為了備戰十公里長跑，我積極練習。開始時，每星期兩課，每課操練十分鐘，現已增至二十五分鐘。

舊同學發哥有二十年長跑經驗，我曾向他討教，長跑時，腳掌是前半還是後半先着地，他答是前半。

上星期參加一個長跑講座，教練卻說是後腳掌先着地。我大感困惑。

還是自行做實驗吧。先慢跑，我發現若以前腳掌先着地，小腿的肌肉較疲累，以後腳掌先着地，較舒適。快跑時，自自然然是前腳掌先着地。如果推至極點，像短跑選手跑一百公尺，腳跟是完全不觸碰地面的。

我用電話會議功能，把實驗結果跟兩個朋友分享，他們也將參加十公里賽。起初，他們另有見解，我便以人體解剖學和物理知識，詳細講述箇中道理，大家談得起勁，掛線時，看看牆上的鐘，竟說了大半小時。

母親笑道：「原來你也很長氣。」

平日打電話，我通常是兩分鐘內完成的。

「弄清這一點是重要的，」我認真地對母親說：「試想想，十公里即一萬公尺，如果每一步是一公尺，那就要跑一萬步了。每一步省一點氣力，一萬步便可以節省很多氣力。」

母親懶洋洋地道：「只捐錢，不跑，不是更省力嗎？」

andypntsang

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光头羽云

建议在刚长跑的时候还是尽量用脚掌先着地!但要是你已经长跑多年了并且是脚后跟先着地的话你就按原来的习惯也没事!因为你已经习惯了!