長課后,抵抗力下降,很易病!有冇計可避免?

tomcat

近4星期為準備23/11半馬,每星期都操長課(之前是不定期),
長課10-15K,跑後感覺舒暢,不是太辛苦
長課前后均停操1-2天,及早睡,出入冷氣間加衣
但都好易感染喉嚨/鼻咽發炎(本人慣性,感冐先兆),
一見醫生食西藥,成個軟晒,"散功"謝晒兼停操


各路CH/CTSE有冇建意或個人心得提供? 謝謝!
食療?補充劑?等等..............
食療,補充劑

lvrunner

Hi tomcat hing ~

You can take some Vitamin C daily but no more than 2,000 mg per day.

desmond

tomcat兄，我都有d咁情況，跑完病左好無癮，好似散左功咁!
lvrunner兄講得好，太多vitamin C會肚"可"的，我試過喇~~~~~

洛虎添

同血型有關呢....

hehe

btw, 只有O型血既人可以直接食飯類食物黎增加或改善抵抗力...

食多的飯.., 攝取維他命E

http://www.douban.com/group/topic/1577723/

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-10-29 15:15 編輯 ]

lvrunner

原帖由 desmond 於 2008-10-28 22:40 發表

                               
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tomcat兄，我都有d咁情況，跑完病左好無癮，好似散左功咁!
lvrunner兄講得好，太多vitamin C會肚"可"的，我試過喇~~~~~

I also take this, it is like life saver here.  Invented in Canada a few years ago.  Can you buy it in HK?

http://www.coldfx.com/chinese/index.html

tomcat

原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-29 14:42 發表

                               
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同血型有關呢....

hehe

btw, 只有O型血既人可以直接食飯類食物黎增加或改善抵抗力...

大隻CH是否可詳解?


本人是O型血,飯桶一名.

thomasleung

我通常操得多嗰排 (10月-2月), 會每日朝早食一粒multi-vitamins, ...
ps : 我有鼻敏感, 較容易偒風感冐, 食咗之後, 好似好少少。

lvrunner

T runner is talking about Blood type diet, some sort of alternative medicine.  Sorry, I don't believe in those!

liuchuen

寒天沖冷水涼可增加抵抗力, 我試過半個月ok, no flu, 但頂唔順始終要沖熱水涼.

ChARsoN

原帖由 lvrunner 於 2008-10-29 15:08 發表

                               
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T runner is talking about Blood type diet, some sort of alternative medicine.  Sorry, I don't believe in those!

What the **** is that?" />" />
P.S. There is no any foul languages above but just 4 stars instead.

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-11-3 00:08 編輯 ]

=chairman=

原帖由 tomcat 於 2008-10-29 14:24 發表

                               
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近4星期為準備23/11半馬,每星期都操長課(之前是不定期),
長課10-15K,跑後感覺舒暢,不是太辛苦
長課前后均停操1-2天,及早睡,出入冷氣間加衣
但都好易感染喉嚨/鼻咽發炎(本人慣性,感冐先兆),
一見醫生食西藥 ...

樓主同我一樣有咁既情況。
話說我昨天練完 21K 之後，當晚立即病，要看醫生。
有一種前功盡廢的感覺 ~~~

慢子 Wilson

跑了7年全馬，今年頭跑了後就整整病了一個月，

而狀態到而家還未完全復元

唔通自已真是老了！

daniel0415

小弟平時練習長課冇事，反而幾乎每次半馬比賽後(暫未跑過全馬)就會必定會感冒，主要癓狀也是喉嚨發炎。一定是跑完後抵抗力差了，病毒乘機入侵，更可能本身體質較差的緣故吧。

ChARsoN

睇來我以後跑長課都係小心為上...

tomcat

原帖由 lvrunner 於 2008-10-29 14:52 發表

                               
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I also take this, it is like life saver here.  Invented in Canada a few years ago.  Can you buy it in HK?

http://www.coldfx.com/chinese/index.html

Ivrunner C/Hing 暫時仍沒有買到此藥.
但食維他命 c見效

tomcat

原帖由 liuchuen 於 2008-11-2 23:59 發表

                               
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寒天沖冷水涼可增加抵抗力, 我試過半個月ok, no flu, 但頂唔順始終要沖熱水涼.

我估我頂唔順,兼且我鍾意天寒地凍,沖個大熱涼,成身暖哂!

leefs

各位有冇想過，
操練得咁辛苦病咗幾唔底！
不如用佰幾蚊打支流感預防針，
嗎可以大大減低染病機會…

chinkw

The only way to avoid the problem is to keep yourself DRY and WARM after a run.  A towel to dry your body and get change asap. Vitamin C also helps a lot. Have a good run!

ChARsoN

原帖由 oscar 於 2008-11-4 09:39 發表

                               
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天氣開始轉涼，大家小心身体。跑完後快些抹汗，大風的話穿返件外衣先做cool down，之後飲返杯和暖的水，平時飲多些鮮果汁或蔬菜汁，抵抗力就會增強了，合成的維他命多吃有捐無益。我印象中好似好少因為跑完步而病的， ...

蔬菜汁....
隻V8 都幾正
不過貴過一般飲品....
所以較少買