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長課后,抵抗力下降,很易病!有冇計可避免?

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發表於 2008-10-29 14:24:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近4星期為準備23/11半馬,每星期都操長課(之前是不定期),
長課10-15K,跑後感覺舒暢,不是太辛苦
長課前后均停操1-2天,及早睡,出入冷氣間加衣
但都好易感染喉嚨/鼻咽發炎(本人慣性,感冐先兆),
一見醫生食西藥,成個軟晒,"散功"謝晒兼停操


各路CH/CTSE有冇建意或個人心得提供? 謝謝!
食療?補充劑?等等..............
食療,補充劑

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發表於 2008-10-29 14:30:18 | 顯示全部樓層
Hi tomcat hing ~

You can take some Vitamin C daily but no more than 2,000 mg per day.

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發表於 2008-10-29 14:40:03 | 顯示全部樓層
tomcat兄,我都有d咁情況,跑完病左好無癮,好似散左功咁!
lvrunner兄講得好,太多vitamin C會肚"可"的,我試過喇~~~~~

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2008-10-29 14:42:45 | 顯示全部樓層
    同血型有關呢....

    hehe

    btw, 只有O型血既人可以直接食飯類食物黎增加或改善抵抗力...

    食多的飯.., 攝取維他命E

    http://www.douban.com/group/topic/1577723/

    [ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-10-29 15:15 編輯 ]

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    發表於 2008-10-29 14:52:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 desmond 於 2008-10-28 22:40 發表
    tomcat兄,我都有d咁情況,跑完病左好無癮,好似散左功咁!
    lvrunner兄講得好,太多vitamin C會肚"可"的,我試過喇~~~~~

    I also take this, it is like life saver here.  Invented in Canada a few years ago.  Can you buy it in HK?

    http://www.coldfx.com/chinese/index.html

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     樓主| 發表於 2008-10-29 14:58:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-29 14:42 發表
    同血型有關呢....

    hehe

    btw, 只有O型血既人可以直接食飯類食物黎增加或改善抵抗力...


    大隻CH是否可詳解?


    本人是O型血,飯桶一名.

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    發表於 2008-10-29 15:04:47 | 顯示全部樓層
    我通常操得多嗰排 (10月-2月), 會每日朝早食一粒multi-vitamins, ...
    ps : 我有鼻敏感, 較容易偒風感冐, 食咗之後, 好似好少少。

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    發表於 2008-10-29 15:08:48 | 顯示全部樓層
    T runner is talking about Blood type diet, some sort of alternative medicine.  Sorry, I don't believe in those!

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    發表於 2008-11-2 23:59:44 | 顯示全部樓層
    寒天沖冷水涼可增加抵抗力, 我試過半個月ok, no flu, 但頂唔順始終要沖熱水涼.

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  • TA的每日心情
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    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-3 00:06:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 lvrunner 於 2008-10-29 15:08 發表
    T runner is talking about Blood type diet, some sort of alternative medicine.  Sorry, I don't believe in those!

    What the **** is that?" />" />
    P.S. There is no any foul languages above but just 4 stars instead.

    [ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-11-3 00:08 編輯 ]

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    發表於 2008-11-3 22:02:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 tomcat 於 2008-10-29 14:24 發表
    近4星期為準備23/11半馬,每星期都操長課(之前是不定期),
    長課10-15K,跑後感覺舒暢,不是太辛苦
    長課前后均停操1-2天,及早睡,出入冷氣間加衣
    但都好易感染喉嚨/鼻咽發炎(本人慣性,感冐先兆),
    一見醫生食西藥 ...


    樓主同我一樣有咁既情況。
    話說我昨天練完 21K 之後,當晚立即病,要看醫生。
    有一種前功盡廢的感覺 ~~~

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    發表於 2008-11-3 22:11:22 | 顯示全部樓層
    跑了7年全馬,今年頭跑了後就整整病了一個月,

    而狀態到而家還未完全復元

    唔通自已真是老了!

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  • TA的每日心情
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    2014-9-6 15:46
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2008-11-3 22:58:26 | 顯示全部樓層
    小弟平時練習長課冇事,反而幾乎每次半馬比賽後(暫未跑過全馬)就會必定會感冒,主要癓狀也是喉嚨發炎。一定是跑完後抵抗力差了,病毒乘機入侵,更可能本身體質較差的緣故吧。

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    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-3 23:01:51 | 顯示全部樓層
    睇來我以後跑長課都係小心為上...

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     樓主| 發表於 2008-11-4 01:14:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 lvrunner 於 2008-10-29 14:52 發表

    I also take this, it is like life saver here.  Invented in Canada a few years ago.  Can you buy it in HK?

    http://www.coldfx.com/chinese/index.html


    Ivrunner C/Hing 暫時仍沒有買到此藥.
    但食維他命 c見效

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     樓主| 發表於 2008-11-4 01:22:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 liuchuen 於 2008-11-2 23:59 發表
    寒天沖冷水涼可增加抵抗力, 我試過半個月ok, no flu, 但頂唔順始終要沖熱水涼.



    我估我頂唔順,兼且我鍾意天寒地凍,沖個大熱涼,成身暖哂!

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  • TA的每日心情
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    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-4 01:45:16 | 顯示全部樓層
    各位有冇想過,
    操練得咁辛苦病咗幾唔底!
    不如用佰幾蚊打支流感預防針,
    嗎可以大大減低染病機會…

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    發表於 2008-11-4 09:18:33 | 顯示全部樓層

    回復 17# 的帖子

    The only way to avoid the problem is to keep yourself DRY and WARM after a run.  A towel to dry your body and get change asap. Vitamin C also helps a lot. Have a good run!

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    發表於 2008-11-4 09:39:30 | 顯示全部樓層
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    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-4 19:11:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 oscar 於 2008-11-4 09:39 發表
    天氣開始轉涼,大家小心身体。跑完後快些抹汗,大風的話穿返件外衣先做cool down,之後飲返杯和暖的水,平時飲多些鮮果汁或蔬菜汁,抵抗力就會增強了,合成的維他命多吃有捐無益。我印象中好似好少因為跑完步而病的, ...

    蔬菜汁....
    隻V8 都幾正
    不過貴過一般飲品....
    所以較少買
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