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自言自語練耐力

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-8 07:51:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.am730.com.hk/column-180562
    am730 孖九  2013-11-08
    自言自語練耐力  

    「這段斜路唔跑,行得唔得?」

    「過埋呢兩公里就開始落山了,跑埋佢得唔得?」

    「手腳發軟了,不如退賽吧。」

    「稍移玉步,堅持多一公里再討論吧?終點有啤酒飲呢。」

    長跑者大部分時間獨處,長路漫漫兼且四下無人,當雙腳有規律地一步一步向前移動的時候,意志與身體似乎各派代表,在腦袋展開談判。以上的虛擬對話,幾乎每次在孖九跑步的時候也會出現。距離愈長、身體愈疲憊的時候,談判的次數便更頻密。

    自開始長跑以來,孖九最驚訝的是原來耐力除了可以透過平日的艱苦訓練「操」出來之餘,還可以靠意志「講」出來。與其他人比較的時候,耐力的強弱當然有客觀差別。例如剛剛破了馬拉松世界紀錄的肯尼亞跑手Wilson Kipsang,他能維持每公里2分55秒的跑速達42公里,這樣的速度孖九連42米也恐怕維持不了。不用多說,Kipsang的耐力自然比孖九強得多;但當與自己比較的時候,耐力的強弱便變得有商有量了。只要談判技巧了得,意志可以說服經已揮動白旗的身體,像擠牙膏般一點點地把更多體力源源不絕地擠出來。

    孖九最近讀到一個關於意志與耐力的有趣研究,談到了自言自語的威力。英國肯特大學(University of Kent)的研究員找來了24名男女,要求他們一直踏單車,直到感到累得無法再動為止。研究員在其間量度他們的心跳、腳踏時的功率、運動時間等等,然後把他們分成兩組,第一組人照常起居飲食,第二組人則接受訓練。訓練內容是︰每人找出四個最能鼓勵自己的單句,在運動時不停重複。兩星期後,兩組人再次接受同樣測試,結果第一組人的表現與第一次時大同小異,而第二組在運動時「自言自語」的人,雖然心跳與之前沒有大變化,反映運動的劇烈程度沒變,但運動時間則顯著延長。研究員的結論是,運動時何時感到虛脫其實「有商有量」,正面的說話可以延長耐力。

    肯特大學的研究只有24個樣本,在統計學上是否經得起考驗不得而知。但孖九的實踐證明,「終點有啤酒喝。」是每次在快要斷氣時最能提升士氣的句子,而且萬試萬靈。未知各位跑友的「金句」又是甚麼呢?

    (研究網址︰http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24121242)

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-8 08:34:50 來自手機 | 顯示全部樓層
    金句:前面有鏡頭,精神啲,埋去影相。

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2013-11-13 01:12
    Like: 5
      發表於 2013-11-9 20:02
    Like: 5
      發表於 2013-11-8 10:05
    Like: 5
      發表於 2013-11-8 10:04
    Like: 5
      發表於 2013-11-8 09:33

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    6 小時前
  • 簽到天數: 979 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-11-8 10:00:35 | 顯示全部樓層
    Better take over the fat runner ahead@@

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-2-26 08:21
  • 簽到天數: 45 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-11-8 14:13:33 | 顯示全部樓層
    占沙发!!!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-3 12:28
  • 簽到天數: 52 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-11-9 18:13:52 | 顯示全部樓層
    今日唔知聽日事, 去盡喇老友

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-18 11:11
  • 簽到天數: 69 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-9 20:05:18 | 顯示全部樓層
    I keep telling myself 你可以慢慢跑,但係到終點至可以停。
    都幾有用吖
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