自言自語練耐力

bunbun

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am730 孖九  2013-11-08
自言自語練耐力  

「這段斜路唔跑，行得唔得？」

「過埋呢兩公里就開始落山了，跑埋佢得唔得？」

「手腳發軟了，不如退賽吧。」

「稍移玉步，堅持多一公里再討論吧？終點有啤酒飲呢。」

長跑者大部分時間獨處，長路漫漫兼且四下無人，當雙腳有規律地一步一步向前移動的時候，意志與身體似乎各派代表，在腦袋展開談判。以上的虛擬對話，幾乎每次在孖九跑步的時候也會出現。距離愈長、身體愈疲憊的時候，談判的次數便更頻密。

自開始長跑以來，孖九最驚訝的是原來耐力除了可以透過平日的艱苦訓練「操」出來之餘，還可以靠意志「講」出來。與其他人比較的時候，耐力的強弱當然有客觀差別。例如剛剛破了馬拉松世界紀錄的肯尼亞跑手Wilson Kipsang，他能維持每公里2分55秒的跑速達42公里，這樣的速度孖九連42米也恐怕維持不了。不用多說，Kipsang的耐力自然比孖九強得多；但當與自己比較的時候，耐力的強弱便變得有商有量了。只要談判技巧了得，意志可以說服經已揮動白旗的身體，像擠牙膏般一點點地把更多體力源源不絕地擠出來。

孖九最近讀到一個關於意志與耐力的有趣研究，談到了自言自語的威力。英國肯特大學(University of Kent)的研究員找來了24名男女，要求他們一直踏單車，直到感到累得無法再動為止。研究員在其間量度他們的心跳、腳踏時的功率、運動時間等等，然後把他們分成兩組，第一組人照常起居飲食，第二組人則接受訓練。訓練內容是︰每人找出四個最能鼓勵自己的單句，在運動時不停重複。兩星期後，兩組人再次接受同樣測試，結果第一組人的表現與第一次時大同小異，而第二組在運動時「自言自語」的人，雖然心跳與之前沒有大變化，反映運動的劇烈程度沒變，但運動時間則顯著延長。研究員的結論是，運動時何時感到虛脫其實「有商有量」，正面的說話可以延長耐力。

肯特大學的研究只有24個樣本，在統計學上是否經得起考驗不得而知。但孖九的實踐證明，「終點有啤酒喝。」是每次在快要斷氣時最能提升士氣的句子，而且萬試萬靈。未知各位跑友的「金句」又是甚麼呢？

(研究網址︰http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24121242)

ah_teng

金句：前面有鏡頭，精神啲，埋去影相。

blurmax

Better take over the fat runner ahead@@

光头羽云

占沙发!!!

longman

今日唔知聽日事, 去盡喇老友

car666

I keep telling myself 你可以慢慢跑，但係到終點至可以停。
都幾有用吖