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大埔跑友- 有無人知十公里點練

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-11-17 02:43
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-11-10 18:06:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    新手,報左十公里,有伙人教教我?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-18 16:43
  • 簽到天數: 27 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-11-17 18:15:37 | 顯示全部樓層
    慢慢跑,
    唔駛急~
    先練耐力,每次慢慢加K數~
    2k->5k->7k->10k
    又或者以時間
    15mins -> 30mins -> 45mins ->60mins
    之後先再練速度

    如住大埔,
    先以來回元洲仔為目標,跟住吐露港碼頭、吐露港花園、天賦海灣。
    來回天賦海灣以經接近10k~

    點評

    時間個方法  詳情 回復 發表於 2013-11-19 10:56

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-10 18:08:06 | 顯示全部樓層

    點評

    THANKS  詳情 回復 發表於 2013-11-17 02:15

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-10 22:44:50 | 顯示全部樓層
    搵本跑步書睇吓,正所謂「書到用時方恨少」。

    點評

    師兄,有無書你喜歡?  詳情 回復 發表於 2013-11-17 02:16

    升級   4.74%

  • TA的每日心情
    無聊
    2013-11-17 02:43
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-11-17 02:15:39 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-11-10 18:08
    http://www.longrun.hk/thread-20970-1-1.html

    THANKS  

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-11-17 02:43
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2013-11-17 02:16:22 | 顯示全部樓層
    bladerunner 發表於 2013-11-10 22:44
    搵本跑步書睇吓,正所謂「書到用時方恨少」。

    師兄,有無書你喜歡?

    點評

    可以搵本叫「長跑運動全攻略」嘅睇睇。  詳情 回復 發表於 2013-11-17 20:48

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-17 20:48:28 | 顯示全部樓層
    Angus_law 發表於 2013-11-17 02:16
    師兄,有無書你喜歡?

    可以搵本叫「長跑運動全攻略」嘅睇睇。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-2 08:57
  • 簽到天數: 490 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-11-17 21:04:47 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-19 10:54
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-11-19 10:56:13 | 顯示全部樓層
    luiseem 發表於 2013-11-17 18:15
    慢慢跑,
    唔駛急~
    先練耐力,每次慢慢加K數~

    時間個方法
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