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預測你的馬拉松完成時間

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-13 08:17:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    "有兩個方法可以預測你的馬拉松完成時間:
    一是用你最好的10公里路跑完成時間乘上4.65倍,
    二是用你的半程馬拉松時間乘2倍,再把時間總和乘上110%。"

    晶報 2013-11-12
    跑完馬拉松其實很輕鬆

    升級   7.15%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-2-19 09:47
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-11-13 08:53:55 | 顯示全部樓層

    能一概而論嗎

    點評

    理論值, 母須太認真,  詳情 回復 發表於 2013-11-13 09:11

    升級   56.25%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 09:27
  • 簽到天數: 616 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-11-13 09:11:18 | 顯示全部樓層
    不能一概而論,統計是概說,集合應有數據後再作分析...

    升級   80.2%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-10-17 14:19
  • 簽到天數: 173 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-11-13 09:11:26 | 顯示全部樓層

    理論值, 母須太認真,

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-11-13 09:41:37 | 顯示全部樓層
    thanks

    升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-11-13 10:04:31 | 顯示全部樓層
    二是用你的半程馬拉松時間乘2倍,再把時間總和乘上110%。--->

    適用於我半馬PB和全馬PB

    升級   6.4%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-16 23:52
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-11-13 14:14:52 | 顯示全部樓層
    多謝ching分享,第二條公式和我自己預計差不多。之前其他討論區有ching講過可用半馬時間x2加30分鐘 。此計算方法亦和我練習預計頗接近。當然,勁人另計啦!

    升級   22.6%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-3-17 19:01
  • 簽到天數: 375 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-11-15 23:31:19 | 顯示全部樓層
    測試一下先至知準唔準。

    升級   15.6%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-16 00:00:35 | 顯示全部樓層
    不適用於我
    我10K最好時間係53"
    半馬時間2'10"
    結果兩次全馬都係要5個半鐘先完成

    點評

    請教ching之前長課練到幾多K,因為我半馬時間和你差不多,現在練到三小時四十五分35K,咁會唔會到時五個鐘都捱唔到返嚟。  詳情 回復 發表於 2013-11-16 16:03

    升級   6.4%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-16 23:52
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-11-16 16:03:56 | 顯示全部樓層
    run4ever 發表於 2013-11-16 00:00
    不適用於我
    我10K最好時間係53"
    半馬時間2'10"

    請教ching之前長課練到幾多K,因為我半馬時間和你差不多,現在練到三小時四十五分35K,咁會唔會到時五個鐘都捱唔到返嚟。

    點評

    你叻我好多,我廿K打後慢到我唔好意思講  詳情 回復 發表於 2013-11-17 04:11

    升級   15.6%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-17 04:11:08 | 顯示全部樓層
    fit_body 發表於 2013-11-16 16:03
    請教ching之前長課練到幾多K,因為我半馬時間和你差不多,現在練到三小時四十五分35K,咁會唔會到時五個鐘 ...

    你叻我好多,我廿K打後慢到我唔好意思講

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-11-17 12:39:37 | 顯示全部樓層
    呢 d 數應該係假設有訓練有足夠耐力均速跑完全馬的基礎上 ....
    根本無能力跑足一個全馬, 或者 30k後速度大大下降,  數字點乘都係假.

    點評

    Ching有道理,公式是建基於有恆常訓練,所以跑全馬真係唔可以疏操。  詳情 回復 發表於 2013-11-17 15:14

    升級   6.4%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-16 23:52
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-11-17 15:14:25 | 顯示全部樓層
    sk2k 發表於 2013-11-17 12:39
    呢 d 數應該係假設有訓練有足夠耐力均速跑完全馬的基礎上 ....
    根本無能力跑足一個全馬, 或者 30k後速度大 ...

    Ching有道理,公式是建基於有恆常訓練,所以跑全馬真係唔可以疏操。

    升級   10.67%

  • TA的每日心情

    2014-8-24 15:05
  • 簽到天數: 15 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-11-17 19:59:42 來自手機 | 顯示全部樓層
    10k 成績 x 4.65

    升級   10.67%

  • TA的每日心情

    2014-8-24 15:05
  • 簽到天數: 15 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-11-17 20:00:19 來自手機 | 顯示全部樓層
    半馬 成績 x 2.2 ?
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