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韓國首爾中央馬拉松 2008

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發表於 2008-10-30 13:45:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
首爾中央馬拉松是一條十分適合做個人紀錄的'快路',2006年冠軍紀錄為2:08'13"。 星期日(Nov/2)的天氣預測為8-16C,十分適合馬拉松比賽。去年在這裡我亦做出比PB快21分鐘的成績。

在過去13星期,經歴了超過1000km的嚴謹訓練,現在終於到了考試的時刻。

今日亦捱過了三天'戒飯'的辛苦日子,大吃一輪'碳'後感覺像如箭在弦,準備大後天猛虎出籠。

明天將'向首爾出發',希望我們全團33人(港澳跑手)均能達到自己定下的目標。

http://marathon.joins.com/

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發表於 2008-10-30 13:53:41 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-10-30 14:27:18 | 顯示全部樓層
csrunner兄加油,祝成功達標

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 樓主| 發表於 2008-10-30 14:30:16 | 顯示全部樓層
原帖由 kenneth 於 2008-10-30 13:53 發表


CHING 努力為港爭光﹗等閣下的全馬紀錄(如有相睇就最好了" />" /> )。另外小弟想問,戒飯三天,是否有手軟腳軟的感覺?

第一日'放電'後手軟腳軟, 第二日見到肉都想嘔,  第三日反而ok喎 

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發表於 2008-10-31 11:38:22 | 顯示全部樓層
csrunner:
wish you well and have a nice trip

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發表於 2008-10-31 22:47:25 | 顯示全部樓層
決戰首爾! 一眾宇宙戰士, 加油!

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發表於 2008-11-1 01:12:37 | 顯示全部樓層
Good luck csrunner!   

My friend flew over to Korea and did the DMZ Peace Marathon back in September.  He said all the runners had to carry their passports with them while running and the North Korean soldiers were carring machine guns watching at them.

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 樓主| 發表於 2008-11-7 14:18:22 | 顯示全部樓層
從首爾回來了幾天,現在才有空寫幾個字。
總括來說,天時地利人和都有了。

天時:約十度天氣,有雲唔曬,幾乎無汗(其實好多汗,不過一出就乾,只留下一層鹽)。
地利:這是一條'快路',雖有上落斜,但幅度不大。
人和:成team人(同目標時間)一齊做pacing,速度控制得到。

話雖如此,均速仍未能完全掌握。主要是37k後脚軟,以致後半馬比前半馬慢了三分鐘,只能以3:33回來。雖然PB,但還是突破不了3:30,唯有寄望渣馬啦。

不過成team人成績都好好,31人有21個PB,22個sub-4,4個sub-3,破晒紀錄,有两位女跑手仲攞埋組別第一名添!


                               
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發表於 2008-11-7 14:24:40 | 顯示全部樓層

回復 8# 的帖子

Congratulation! PB, well done.
BTW, I like your blog, very detail training program!

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發表於 2008-11-7 15:16:56 | 顯示全部樓層
well done csrunner
by the way  can I have your blog link?
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