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樓主: sleung2002hk

sleung2002hk"凡事有可能"日誌

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發表於 2008-11-28 00:09:46 | 顯示全部樓層
原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-27 23:47 發表
27-11-08
屯門鄧記 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:28)800m(2:42)600m(1:56)400m(1:14)
第二組 1000m(3:22)800m(2:40)600m(2:03)400m(1:15)
第三組 1000m(3:17)800m(2:45)600m(1:59)4 ...


leung兄琴日跑完23k....今日即刻跑課速度....仲可以咁快...
一個字....勁

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發表於 2008-11-28 01:36:05 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-11-28 09:34:36 | 顯示全部樓層
真係好勁,我都要加緊練習 ,如果唔係全馬要上車....

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發表於 2008-11-28 10:51:33 | 顯示全部樓層
原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-27 23:47 發表
27-11-08
屯門鄧記 1000m(7@) 800m(5@) 600m(4@) 400m(3@) 3組
第一組 1000m(3:28)800m(2:42)600m(1:56)400m(1:14)
第二組 1000m(3:22)800m(2:40)600m(2:03)400m(1:15)
第三組 1000m(3:17)800m(2:45)600m(1:59)4 ...

梁兄真係好嘢 ,佩服佩服

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    開心
    2019-3-3 10:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2008-11-29 17:03:04 | 顯示全部樓層
    天外有天~人外有人~~努力緊死跟帶頭集團

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    2019-3-3 10:00
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2008-11-29 17:05:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 batigoal 於 2008-11-28 09:34 發表
    真係好勁,我都要加緊練習" />" />" /> ,如果唔係全馬要上車....

    俾心機練丫~真係唔好上車~平時練多D長課+控速好就冇問題

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    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-29 18:57:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-29 17:03 發表
    天外有天~人外有人~~努力緊死跟帶頭集團

    我有能力ge 話都會咁做....
    平時同各位ching 跑長課就用此策略~

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2008-11-29 19:28:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-11-29 18:57 發表

    我有能力ge 話都會咁做....
    平時同各位ching 跑長課就用此策略~

    跑長課唔好咁丫~~我講緊沖圈咋~~我死跟既意思係唔會爆架
    你唔夠量~唔好亂黎丫

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    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-29 21:43:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-29 19:28 發表

    跑長課唔好咁丫~~我講緊沖圈咋~~我死跟既意思係唔會爆架
    你唔夠量~唔好亂黎丫

    放心....如均速差太遠都係唔會跟~
    以免過早爆

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2008-12-2 00:13:36 | 顯示全部樓層
    30-11-08
    (11月200k達成+100k毅行)
    21.0975k
    3:53 4:07 4:20 3:50 4:04
    4:05 4:05 4:12 4:05 4:06 10k(40:50)
    4:00 4:07 4:00 4:14 4:18
    4:01 4:13 4:14 4:12 4:13 10k(41:36)
    最後1097.5m 4:39(1:27:05)
    感冒左2日~比賽當日都未好返~都知道唔會跑得好~盡力而為吧
    估唔到頭10k都跑得唔錯~開頭係前面既人都唔係好多~
    到10k位40:50諗住想返黎加返d睇下可唔可以1:24返黎
    點知14k到開始辛苦~又咳~都係唔諗時間~
    keep住返黎~返到黎跑到1:27都算係pb
    不過計過自己應該跑到1:24~跑唔到真係有d唔開心
    始終渣打要跑全馬~依家咁既狀態都未可以sub3
    唯有繼續努力~~今日見到好多師兄都跑得好好
    再唔努力d~好快比佢地追到~~要繼續努力

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    發表於 2008-12-2 09:41:42 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-2 09:45:15 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-2 09:45:19 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-12-2 09:45:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 oscar 於 2008-12-2 09:41 發表
    到時唔好病就sub 3啦!sub到要請飲茶呀!" />" />hk

    到時應該你請我啵

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    發表於 2008-12-2 11:44:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-2 09:45 發表

    到時應該你請我啵

    啱wor....梁兄為長跑網增光,我第一個夾錢。

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    發表於 2008-12-2 11:47:47 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-2 11:51:33 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-12-2 12:24:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2-12-2008 00:13 發表
    30-11-08
    感冒左2日~比賽當日都未好返~都知道唔會跑得好~盡力而為吧
    估唔到頭10k都跑得唔錯~開頭係前面既人都唔係好多~

    到10k位40:50諗住想返黎加返d睇下可唔可以1:24返黎
    點知14k到開始辛苦~又咳~都係唔諗時間~
    keep住返黎~返到黎跑到1:27都算係pb
    不過計過自己應該跑到1:24~跑唔到真係有d唔開心
    始終渣打要跑全馬~依家咁既狀態都未可以sub3
    唯有繼續努力~~今日見到好多師兄都跑得好好
    再唔努力d~好快比佢地追到~~要繼續努力


    Leung兄比賽當日起步搵你唔到, 我排係較後同Kenneth兄佢地一齊,原想同你拍住走,咁起馬冇跌得咁快, Nike10k已是一例, 今次我仲屎過你, 係後面左穿右插, 頭1K散步時間成5'30", 下次石門要快D好番, 同埋CYW一齊起步, 一齊做野.

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    2019-3-3 10:00
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     樓主| 發表於 2008-12-2 13:23:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 Gills 於 2008-12-2 12:24 發表


    Leung兄比賽當日起步搵你唔到, 我排係較後同Kenneth兄佢地一齊,原想同你拍住走,咁起馬冇跌得咁快, Nike10k已是一例, 今次我仲屎過你, 係後面左穿右插, 頭1K散步時間成5'30", 下次石門要快D好番, 同埋CYW一齊起步 ...

    gills兄~當天都想同你拍住~~可惜太多人~搵你唔到~gills兄都係同我差40秒~如果唔係頭1k慢左~~
    小弟應該追你唔到喇~~石門真係要跟住一齊~如果3人一齊就真係正喇^^

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    發表於 2008-12-2 19:43:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-2 13:23 發表

    gills兄~當天都想同你拍住~~可惜太多人~搵你唔到~gills兄都係同我差40秒~如果唔係頭1k慢左~~
    小弟應該追你唔到喇~~石門真係要跟住一齊~如果3人一齊就真係正喇^^
    好難一齊=.=我跑得慢過你地
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