sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk · 發表於 2008-12-7 18:22:39

07-12-08
石門10k 37:15"

B"
3:30 3:45 3:41 3:43 3:42(18:22)
3:45 3:48 3:48 3:44 3:44(18:53)
今日跟左米拿兄5k順風車~~爽丫
米拿兄既策騎指示係5k18分~都驚跟唔到
好彩5k 18:22~都跟到~到7,8k都有d辛苦
不過全靠咁~~破左自己3年前既pb加拎獎~最開心仲要拎埋隊際第3
開心的一天~~繼續努力

sleung2002hk · 發表於 2008-12-7 19:33:22

yeah~~

亂步速之皇者 · 發表於 2008-12-7 19:50:01

呢d係你努力既成果, 繼續努力.....
隻杯好正呀...

叮叮噹 · 發表於 2008-12-7 20:12:29

恭喜梁兄一場比賽奪得孖獎.
勁勁勁!

力 · 發表於 2008-12-7 20:30:03

梁兄,
攞獎打孖上, 勁啊!

schnix · 發表於 2008-12-7 20:54:54

個杯好靚, 恭喜CHING!

ChARsoN · 發表於 2008-12-7 21:32:30

再次恭喜ching~

神童威威 · 發表於 2008-12-7 21:37:56

梁師,上次迪士尼感覺你跑後有點失望，今次終於揚眉吐氣

。(今次個盃應該唔係執番嚟掛？)

sleung2002hk · 發表於 2008-12-7 23:37:46

多謝咁多位~~迪士尼時間真係做得唔係咁好~
今次同第6位差十幾秒~又pb~都總算滿意~
今次最開心係拎隊際

神童威威 · 發表於 2008-12-7 23:48:47

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-7 23:37 發表

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多謝咁多位~~迪士尼時間真係做得唔係咁好~
今次同第6位差十幾秒~又pb~都總算滿意~
今次最開心係拎隊際

等多一個多月(初七8公里)再拎多個啦！到時應該坐亞望冠......(比d壓力A隊先

)

上水馬王 · 發表於 2008-12-7 23:57:49

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-7 18:22 發表

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07-12-08
石門10k 37:15"B"
3:30 3:45 3:41 3:43 3:42(18:22)
3:45 3:48 3:48 3:44 3:44(18:53)
今日跟左米拿兄5k順風車~~爽丫
米拿兄既策騎指示係5k18分~都驚跟唔到
好彩5k 18:22~都跟到~到7,8k都有d辛苦
不 ...

恭喜梁兄！好開心睇到你再創佳績~

上水馬王 · 發表於 2008-12-7 23:58:35

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-7 18:09 發表

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就算跑400連休~我都係走均速~200m睇錶~加上強度咁大~要快幾秒好辛苦~所以做均速唔難
你未習慣個 program~唔洗太在意速度
試試~1:40-50@跑10-12個先~做到再慢慢加速度

多謝梁兄建議，聽日我會試下~

大圍新跑手 · 發表於 2008-12-7 23:59:15

梁兄呢場比賽真係精彩，頭半程可以跟到米拿ching真係唔講得笑，睇返ching果組前四名全部都係種子選手就知道你幾厲害啦。

只看該作者 · 發表於 2008-12-8 09:51:56

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慢子 Wilson · 發表於 2008-12-8 10:29:50

恭喜 ching﹗

oscar · 發表於 2008-12-8 10:32:46

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瘋瘋 · 發表於 2008-12-8 10:33:13

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miller · 發表於 2008-12-8 10:34:12

恭喜晒梁兄，我今次都有少少失職，o向第2-4km o既時候放得太慢，搞到個pacing唔係太平均，可以令到你用多左體力…

不過睇番你頭尾兩程o既時間，睇黎你都係速度夠但係速耐唔夠…呢個亦都係你半馬成績上唔到o既原因，建議你要注意呢方面多加鍛鍊，如果唔係你全馬會更難達標

Gills · 發表於 2008-12-8 10:51:40

起步果時唔見Leung兄, 過左艇會見到黑人選手已經過完雙橋, 望來望去都搵唔到C兄們, 直至科學園轉折點先見到米拿兄及Leung兄, 今次雖然追唔到你地, 下次會再繼續努力, 最過癮係同Leung兄雙雙穫獎, 可喜可賀.

sleung2002hk · 發表於 2008-12-8 11:33:40

原帖由 miller 於 2008-12-8 10:34 發表

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恭喜晒梁兄，我今次都有少少失職，o向第2-4km o既時候放得太慢，搞到個pacing唔係太平均，可以令到你用多左體力…

不過睇番你頭尾兩程o既時間，睇黎你都係速度夠但係速耐唔夠…呢個亦都係你半馬成績上唔到o既原因 ...

我都覺得我尾程唔夠力返~~唔知係咪頭1k快左~~針對速耐~米拿兄有咩提議~我依家都有跑15km到既均速跑

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711MF 該用戶已被刪除	174^# 發表於 2008-12-8 09:51:56 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	176^# 發表於 2008-12-8 10:32:46 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	177^# 發表於 2008-12-8 10:33:13 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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