石崗10k多唔多上落斜?

hc888 · 發表於 2013-11-29 23:56:38

如題, 諗緊報唔報好....thx

lewischan · 發表於 2013-11-30 16:25:57

石崗10K極易跑，不多上落斜

tank1438 · 發表於 2013-11-30 19:44:23

lewischan 發表於 2013-11-30 16:25
石崗10K極易跑，不多上落斜

Lewis兄真厲害，石崗10k都叫易跑，頭5k算易，因落斜多，但後5k主要上斜就好辛苦，舊年我跑到7k上大斜位突然無力，第一次跑10k都撞場，結果後半慢前半超過兩分錯

allmyfriend · 發表於 2013-11-30 22:33:14

10K上落不大，坦克係咪記錯左30K呀

wwwdragon2 · 發表於 2013-12-1 00:02:38

10k 有上落，但真係唔係太金！比海洋公園10k easy

tank1438 · 發表於 2013-12-1 00:47:43

allmyfriend 發表於 2013-11-30 22:33
10K上落不大，坦克係咪記錯左30K呀

30k最易抽筋的26K上斜位，咪10K折回無耐的死亡位囉，但我一路keep4'0x pacing路到呢段去到8K上完斜，跌到7'pacing呀

lewischan · 發表於 2013-12-2 12:15:19

tank1438 發表於 2013-11-30 19:44
Lewis兄真厲害，石崗10k都叫易跑，頭5k算易，因落斜多，但後5k主要上斜就好辛苦，舊年我跑到7k上大斜位突 ...

坦克，你系唔系記錯30K呀??

tank1438 · 發表於 2013-12-2 13:39:26

我前年跑30k,舊年跑10k...分得好清楚,雖然10k唔可以叫好甘,但相比下應該甘過nb10k的青公少少喇..!!

allmyfriend · 發表於 2013-12-2 14:08:41

我昨日試完全程30K, 慢jog用了3.5小時, 路面舖得好靚, 只剩少許爛路

tank1438 · 發表於 2013-12-2 14:50:23

咁難唔難亦要睇PACING既,用AVG 4'1X跑咪難囉,用4'5X咪易囉...

chris11 · 發表於 2013-12-3 08:01:49

上年跑過10k，臨尾3k 上斜好甘

fit_body · 發表於 2013-12-5 20:35:54

但30k就唔係咁講,掉頭上返山都幾金。

hc888 · 發表於 2013-12-6 13:45:47

開始另我有d擔心添, 仲諗住衝pb...

nicolechung · 發表於 2013-12-10 17:58:16

請問30K 既水站分佈? 大概幾多KM 1個?

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