跑步見痛日常習慣成疑兇 足底筋膜炎病徵

bunbun

http://premium.mingpao.com/cfm/mem_Login1.cfm?SuccessUrl=%2Fcfm%2FContent%5FNews%2Ecfm%3FChannel%3Dsp%26Path%3D33619105671%2Fsva1%2Ecfm
明報 2013-12-01
跑步見痛日常習慣成疑兇  高跟鞋引連鎖足患     
李思詠

跑步腳痛，你和我都經歷過。但跑步真是痛楚元兇嗎？日常生活習慣足令我們「積勞成疾」，一旦跑步便觸發傷患，但跑友往往以為長跑致傷，反而沒對症下藥。「跑動樂」今季請來前香港體育學院運動醫學中心運動物理治療統籌主任李偉俊（Arthur），拆解跑友對長跑的誤解，跑得正確、活得健康。

.... ..... .......

足底筋膜炎病徵

足底筋膜炎一般可分為3 個階段，跑友一般到了第2 期才求醫。
第1 期：腳底偶有輕微痛楚（圖），跑友常常忽視。
第2 期：早上感痛楚。跑步時，一起跑有疼痛感覺，跑了一會便消失；但跑約40 分鐘後，痛楚再來襲，跑後紓緩了便不痛。
第3 期： 早上落牀一刻痛得要「縮腳」。跑步時，一起跑痛極，跑了一會不覺痛；但5 至10 分鐘後愈來愈痛。

越野越快乐

学习着，多谢！

suz

多謝分享!