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跑兩個馬拉松 至少間隔一個月

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-5 09:05:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    深圳晚報 2013-12-05

    跑兩個馬拉松 至少間隔一個月        

    深圳晚報記者 王宮

    深圳馬拉松首當其沖,接下來的一個月時間內,還有鹽田山地馬拉松,大鵬新年馬拉松——這座城市在歲末年初突然迎來了“馬拉松季”。對於長跑愛好者而言,這是一種幸福的煩惱,因為他們必須從中做出取捨,“梅開二度”並不提倡,“接二連三”更不現實。運動訓練專家的建議是,業餘選手如果要連續跑兩個馬拉松,那麼中間至少應間隔一個月以上。

    深圳體工大隊訓練科科長、田徑國家級裁判員譚麗宏說,馬拉松項目對專業選手與業餘選手的要求是不同的,由於專業運動員以成績為追求,每次必須竭盡全力,因此身體消耗很大,需要的恢複時間較長,跑完一個馬拉松需要的恢複調整時間一般要達到3個月,每年只能參加3項馬拉松賽。許多中國專業選手之所以放棄今年的“北馬”,就是因為今年是“全運會年”,賽事有衝突。

    盡管多數業餘選手並不追求最佳成績,只求完賽。但譚麗宏仍建議,業餘選手在選擇參加兩個馬拉松賽時,中間的間隔應至少在一個月以上,因為馬拉松對體能的消耗是巨大的,必須留足充分的休息調整時間。“即使你跑完覺得狀態很好,很輕鬆,但此時你的精神處於興奮狀態,一旦在短時間內再完成一個馬拉松,那種身體疲勞會非常嚴重。”譚麗宏說。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-9 11:48
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-5 16:30:48 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 小叻 於 2013-12-5 16:32 編輯

    HAHA~ 每個人的比賽目標不同, 體質也因人而異, 小叻至今最快的PB, 是2個月內3隻馬做到的...
    因為平時不喜歡練長課, PB前兩星期跑咗一課很好的全馬, 所以最後就PB~!

    今個星期會連續第4個星期跑全馬, 是今年第10隻馬, 只要平常心參予, 能夠跑就已很高興!

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    勁! 黎緊我都半個月第2隻,希望得喇  詳情 回復 發表於 2013-12-5 17:13

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-11-30 15:35
  • 簽到天數: 53 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-12-5 10:25:49 | 顯示全部樓層
    thanks for sharing

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-11-19 22:31
  • 簽到天數: 33 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-12-5 11:39:05 | 顯示全部樓層
    因人而異啦, 你睇亮哥, 超馬食菜咁食.  HK168, Sundown ultra marathon, Trail walker etc ....

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-5 12:11:53 | 顯示全部樓層
    要HEA跑,一星期一隻馬絕對唔係問題,若認真跑的話一月一馬係剛剛好的,聽某資深教練講比賽一英里就要1日恢復期,全馬約26MILES,所以要26日先可恢復得到!

    點評

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    Like: 5
      發表於 2013-12-5 14:57

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-5 12:39:35 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-5 16:26:09 | 顯示全部樓層
    上月尾廣州馬,本星期深圳馬,下星期皇者之戰全馬,1月頭大鵬馬,1月中CCM,2月渣馬,隻隻都係全馬,唔知點跑?

    點評

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    馬拉兄果然"馬"不停蹄 !  發表於 2013-12-5 17:22

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-5 17:13:38 | 顯示全部樓層
    小叻 發表於 2013-12-5 16:30
    HAHA~ 每個人的比賽目標不同, 體質也因人而異, 小叻至今最快的PB, 是2個月內3隻馬做到的...
    因為平時不喜 ...

    勁!

    黎緊我都半個月第2隻,希望得喇
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