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2013上海國際馬拉松賽後報告

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-4-10 15:21
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-6 10:12:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    今次跑呢個馬拉松有幾個目的,
    1. 在香港以外跑一個 42.195嘅全馬.
    2. 無須理會時間(當然在指定時間內完成), 不能上車
    3. 克服比香港較凍的天氣
    4. 為將來往香港以外跑馬拉松攞一個寶貴經驗.

    賽後檢討:

    Adv: 成積比上次渣馬更好. 好快投入馬拉松競賽, 亦能迅速適應舟車勞頓的問題, 身體很怏適應了當天較凍的氣溫(4 - 6 度 6am)



    Dis: 仍然不能擺脫抽筋命運 (於 37 - 39 KM 開始抽筋狀態明顯). 應該是四頭肌段練不足. 基於以上因素, 都係要針對性訓練下其他肌肉至得.


    ps. 今次跑上海國際馬拉松嘅感覺唔算太好:

    氣氛係有, 但空氣質素差, 大部分時間跑內街. 雖然大會已經投入大量人手管理, 但仍有少部分人和車不守秩序, 有些駑險, 後期有鄰近路段開始解封, 變左跑手和巴士一同競賽(中間仍有水馬間住).

    好開心, 太太全程照顧我今次馬拉松競賽...包括 影相, 送禦寒衣物往終點給我保溫, 賽後回酒店幫我按摩...etc 多謝老婆


    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    賢妻支持,無後顧之憂矣!  發表於 2013-12-6 18:54
    Like: 5
      發表於 2013-12-6 11:36
    Like: 5
      發表於 2013-12-6 11:34

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    4 小時前
  • 簽到天數: 973 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-12-6 15:07:57 | 顯示全部樓層


    Well done - add oil@@

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-4-1 23:49
  • 簽到天數: 273 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-12-6 15:35:11 | 顯示全部樓層
    加油,出年我都想跑上海!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-4-10 15:21
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-12-11 16:36:29 | 顯示全部樓層
    冇錯, 在競賽前後有太太支持確實非常開心, 我會朝住呢個方向, 繼續我嘅外地跑, 大家加油.

    點評

    我今年都第一次完成了境外全馬(廣州),找天有空大家在將軍澳走轉長課!  詳情 回復 發表於 2013-12-11 16:43

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-4-1 23:49
  • 簽到天數: 273 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-12-11 16:43:21 | 顯示全部樓層
    stevenchau 發表於 2013-12-11 16:36
    冇錯, 在競賽前後有太太支持確實非常開心, 我會朝住呢個方向, 繼續我嘅外地跑, 大家加油. ...

    我今年都第一次完成了境外全馬(廣州),找天有空大家在將軍澳走轉長課!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-4-10 15:21
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-12-17 17:05:24 | 顯示全部樓層
    好呀 fatwoon ching.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-17 23:35:40 | 顯示全部樓層
    今年上海馬拉松非常好天氣,天陰無雨,賽道平坦,氣溫真的一流,起跑8度,到終點也不過是12度,本來想跑返個sub3:30,開跑前才知新GPS錶未set好,無pace,惟有靠每5K的平均數,去到21K竟然慢了一分鐘(1:46),立時泄了氣,慢hea回終點,結果,3:43。 今年的賽道除了有幾處被過路的人及車衝激外,非常平坦是可以做時間的好賽道,但被我浪費了,唔緊要,出年我會再努力過!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-4-10 15:21
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-12-19 10:59:33 | 顯示全部樓層
    亮哥, 冇錯天氣不冷, 但空氣污染實在是...

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-11-19 22:31
  • 簽到天數: 33 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-12-19 12:29:45 | 顯示全部樓層
    唉, 我老虎就投訴我參加太多比賽

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-4-10 15:21
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2013-12-20 12:06:20 | 顯示全部樓層
    大力 ching 一年玩幾多次比賽呀?
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