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紀嘉文、陳家豪和姚潔貞 帶你尋靚景 長跑精華遊

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-12 08:33:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://hk.apple.nextmedia.com/sports/art/20131212/18547129

    蘋果日報 2013-12-12

    多面體: 高手帶你尋靚景 長跑精華遊        

    冬天是長跑季節,但市區人多車多,要跑得舒服惟有去郊外,趁「靚地」尚未開發前,香港3位長跑高手紀嘉文、陳家豪和姚潔貞客串做導遊,每人自選路線,沿途風光美不勝收,原來香港如此吸引。冬天,沒有不跑的理由。記者:林湛穎 攝影:楊觀賜

    吐露港「拍拖起點」

    家住大埔的「長跑皇后」姚潔貞,近年橫掃本地大大小小的長跑賽,平日的訓練路線非常「就腳」,在太和港鐵站附近的大埔運動場起步,不消15分鐘便到達大埔海濱公園的臨海緩跑徑,短短3.5公里的路程都是平路,難度不大,卻是她和男友陳家豪的「拍拖起點」。

    練夠氣測試自己

    潔貞說:「大埔海濱公園望到吐露港海景,其實亦是多條長跑路線的起點,其中一條是沿吐露港向南跑,經過科學園,然後轉入城門河,沿河邊的緩跑徑,跑過馬場、體院、沙田公園,最後抵達大圍港鐵站。」

    以二人的速度,不消1小時便「征服」這條14公里長的路線;潔貞指,對初養成氣量的跑手來說,這條是測試自己的好路線:「除在沙田污水處理廠外面,有一條甚少有車駛過的馬路外,其餘路段都是平路;但有時會有單車不知何故踩上行人路,出現人車爭路的危險場面。」

    南生圍輕鬆賞河景

    元朗的老婆餅遠近馳名,練長跑路線之多亦冠絕全港,在該區長大的紀嘉文(阿紀)因膝傷錯過了今年初的渣打馬拉松。阿紀養傷大半年後終於復出,日前在香港15公里挑戰賽稱王,復操初期,景色怡人的南生圍就成為他的練習場。

    「跑得一日得一日」

    在壆圍南路出發,沿錦田河向西北跑,轉入攸壆路,盡頭就是米埔濕地,來回剛好10公里,阿紀說:「講景色,賣點當然是河景,而且遠離主要道路,空氣好。講難度,整條都是平坦的大直路,沒有太多彎位。」可是,南生圍計劃發展成低密區住宅的報道賣個不停,一旦推土機進駐,這塊長跑天堂恐變成泡影,難怪阿紀也說:「跑得一日得一日啦!」

    梅子林喪練長命斜

    渣馬半馬和全馬都要穿過西隧,在隧道先落斜後上斜,要練上落斜腳力,今年獲得渣馬男子組10公里亞軍的陳家豪,推介馬鞍山梅子林路。

    睇住涼亭做目標

    由馬鐵大水坑站步行5分鐘,即抵達梅子林路,著名的長命斜就在眼前,家豪說:「全長1.8公里的梅子林路,每隔幾百米就有一個涼亭,總共有4個,大家可以涼亭作訓練目標。」梅子林路不僅是練跑斜路的熱門地點,也是單車勝地,加上彎位多,跑手須加倍留意路面;而梅子林路的盡頭是一道引水道大閘,後面的泥路通往馬鞍山山頂,惟路面凹凸不平,家豪提醒跑手不宜隨便挑戰。

    後記:跑維港等夜深

    市區車水馬龍,空氣污染嚴重,要找優質長跑路線,香港區還勉強有半山的寶雲道,可練上、落斜。此外,家豪介紹由添馬艦政府總部出發,跑到西營盤中山紀念公園,有維港無敵海景襯托,奈何短短4公里途中,中環港外線碼頭(下圖)一帶的遊人甚多,不想時跑時停,惟有等到夜深,一睹中區的夜闌人靜,另有一番風味。
    吐露港.gif

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      發表於 2014-3-1 22:04

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-12-12 08:33:49 | 顯示全部樓層
    蘋果日報        2013-12-12

    醒你跑步隨身3寶        

    【練跑必備】跑步旨在出汗和舒展筋骨,服飾應要輕便,化妝品和飾物可免則免。以下「3寶」則是3位好手的隨身寶,練跑必備!

    紀嘉文:八達通

    口渴可以買水,腳軟可以提早乘車回家,一張八達通便可實現以上兩項要求,免卻帶硬幣的不便。出發前檢查好八達通有有否充足餘額,就萬無一失。

    陳家豪:耳筒+手機

    邊跑邊聽歌,特別是快歌,刺激大腦神經,真是爽爆,但只限於日光之下的緩跑徑。如果要跑馬路、單車徑,或者在夜晚練習,還是集中注意力,方為上策。

    姚潔貞:太陽眼鏡

    戴太陽眼鏡當然有型,更重要是保障視力,長期曝曬於陽光下,若雙眼無遮無擋,很易因刺眼光線導致受傷刺痛,嚴重的更可能會患青光眼;一對擁有抗紫外線功能的太陽眼鏡有助減低風險。

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      發表於 2014-3-1 22:05
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      發表於 2014-1-10 09:52
    都係紀sir 實際D  詳情 回復 發表於 2013-12-12 09:22

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 10:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-12 12:01:38 | 顯示全部樓層
    本星期二夜深水埗運動場都見到兩高手出現, 陳家豪教緊跑步班, 大約二三十人多, 姚潔貞就自己於場內練習, 速度超多, 後期多咗幾個男生以同速度隨貼住她跑

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    一早就要追吧  詳情 回復 發表於 2013-12-23 13:12
    要「追」姚小姐,要跑得好快好快o架o番,嘻嘻嘻  詳情 回復 發表於 2013-12-13 09:24

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-2-19 09:47
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-12 09:22:21 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-12-12 08:33
    蘋果日報        2013-12-12

    醒你跑步隨身3寶        

    都係紀sir 實際D

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    除左8達通,我會袋多張$100!有咩事都可以比現金!  發表於 2013-12-12 11:35
    係㗎, 咁如果要大家推介一樣"隨身寶", 咁會推介乜?  詳情 回復 發表於 2013-12-12 09:37
    很同意  詳情 回復 發表於 2013-12-12 09:37

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-12-12 09:37:05 | 顯示全部樓層

    很同意

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-12-12 09:37:31 | 顯示全部樓層

    係㗎,

    咁如果要大家推介一樣"隨身寶", 咁會推介乜?

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    帶身份證,萬一有什麼閃失,你需要被帶到醫院  詳情 回復 發表於 2013-12-12 14:32

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-23 16:52
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-12 10:10:54 | 顯示全部樓層
    條線幾好喎

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-12-12 14:32:26 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2013-12-12 09:37
    係㗎,

    咁如果要大家推介一樣"隨身寶", 咁會推介乜?

    帶身份證,萬一有什麼閃失,你需要被帶到醫院

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    奮鬥
    2014-2-19 09:47
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-13 09:24:48 | 顯示全部樓層
    HKMac 發表於 2013-12-12 12:01
    本星期二夜深水埗運動場都見到兩高手出現, 陳家豪教緊跑步班, 大約二三十人多, 姚潔貞就自己於場內練習, 速 ...

    要「追」姚小姐,要跑得好快好快o架o番,嘻嘻嘻

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-23 13:12:41 | 顯示全部樓層
    HKMac 發表於 2013-12-12 12:01
    本星期二夜深水埗運動場都見到兩高手出現, 陳家豪教緊跑步班, 大約二三十人多, 姚潔貞就自己於場內練習, 速 ...

    一早就要追吧
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