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第一次跑全馬的你,唔知又練成點呢?

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-10-7 07:38
  • 簽到天數: 89 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-21 14:00:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    我係新手,跑左步一年多D,今次第一次挑戰渣打全馬(報左全馬2組),而家每星期只抽到三日時間練習,而每星期一次的LSD由15KM慢慢增到上星期的26KM,諗住明天用石崗30KM當作LSD(條路有難度,希望順利完成)。

    想睇下有冇同我一樣今次係第一隻全馬的CHING,又練成點呢?順便請教下各位的練習方法,學嘢學嘢﹗

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-1 00:45
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-12-21 15:25:58 | 顯示全部樓層
    今日由天水圍跑去大欖田夫仔來回約32KM。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 10:29
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-12-21 15:55:08 來自手機 | 顯示全部樓層
    長課去到30k, 黎緊上38k

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-21 16:19:29 | 顯示全部樓層
    First marathon here... started training in September. LSD furthest 25km. will go to the same race 30km tmr. hope to finish within 4 hours, sick for the whole week, hope i can finish it. add oil.

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-21 16:27:27 | 顯示全部樓層
    一星期50k多d,長課上到30k

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 21:20
  • 簽到天數: 1057 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-12-21 18:41:27 | 顯示全部樓層
    我都係跑左年幾, 正式恆常跑係今年3月, 而家一星期3-4課50K左右, 今日先上到26K, 報左全馬1組

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-19 15:15
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-12-21 19:10:45 | 顯示全部樓層
    長課仲未多過 20K

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  • TA的每日心情
    無聊
    2016-10-26 11:49
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-22 01:41:29 | 顯示全部樓層
    我都係跑左年幾,嚟緊都係第一次全馬(全馬2組)
    自年頭跑完渣打半馬後,就只在球場跑一兩晚 10K keep 住有運動 。
    10月份開始 周一 10K,周二 14K,周四 16K,周六 LSD 30K,
    11月頭 LSD 仲加到 35K , 被長跑網師兄提點太早谷,所以11月中減翻到25K ,
    12月中 LSD 開始加翻到 30K ~
    平日跑球場,LSD 現在是由 大埔 >>> 梅子林二至三個 >>> 大埔 共 30K 。

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-4-1 16:25
  • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-22 09:46:18 來自手機 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 wai896 於 2013-12-22 10:21 編輯

    依兩三個月差不多每日練習,一星期一至兩課速度課,其他慢跑。
    今早跑左11公里。
    Screenshot_2013-12-22-10-10-51_調整大小.jpg

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-22 10:00:58 | 顯示全部樓層
    長課去到29k.
    HM target : < 5h15m

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-22 10:44:41 | 顯示全部樓層
    FM target : < 5h15m

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-9 18:44
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-12-22 11:02:53 | 顯示全部樓層
    長課去到37k, step down 中,費事傷

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-22 11:07:22 來自手機 | 顯示全部樓層
    名位師兄,小弟都跑了幾年了,今年第一次全馬,現每星期四大約練60-70k左右,但是長貨都未能推到上30K以上,想問吓各位完成長課啲pace ,不知是否我頭段太快,請提教

    點評

    我多數4分50至5分11之間  詳情 回復 發表於 2013-12-22 11:46

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-4-1 16:25
  • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-22 11:46:50 來自手機 | 顯示全部樓層
    kenwong1210 發表於 2013-12-22 11:07
    名位師兄,小弟都跑了幾年了,今年第一次全馬,現每星期四大約練60-70k左右,但是長貨都未能推到上30K以上 ...

    我多數4分50至5分11之間

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-22 18:10:20 來自手機 | 顯示全部樓層
    今天長課33km,打算每星期加2km

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-22 23:09:39 | 顯示全部樓層
    2014第一次全馬(全馬2組) !
    每個星期跑兩次, 一次極速10KM, 一次LSD(30KM以上)
    今個星期六跑左個32KM(大埔, 梅子林, 烏溪沙碼頭, 畫舫, 返大埔)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-16 23:52
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-12-23 19:18:13 來自手機 | 顯示全部樓層
    上個月練到35k,本星期病了,暫時停操。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-12-27 11:32:07 | 顯示全部樓層
    又忙又病,最近先跑番多d....唉,跑得完已滿足了...

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-28 21:39:04 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 purejoey 於 2013-12-28 21:41 編輯

    今日完成人生第二個30k,都係葵芳小欖來回,七日內跑左80k~我的長跑日誌

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-10-7 07:38
  • 簽到天數: 89 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2013-12-28 23:26:18 | 顯示全部樓層
    尋日荃灣西站跑到黃金海岸來回,但臨尾對腳唔係幾掂,我操多一個星期30K先敢再加,我驚唔夠時間,又驚夾硬黎整傷,始終係新手,唔敢亂黎﹗
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