早上跑步是瘦身的最佳時間點

bunbun

http://www.ettoday.net/news/20131219/307230.htm

▲早上跑步是瘦身的最佳時間點
冬天到了，每次早上起床都捨不得離開被窩，心裡總是想說，再睡5分鐘就好。但是，想瘦身的人就不能這樣了。一日之計在於晨，早晨是新陳代謝最活躍的時候，若能掌握好時間運動，要成為健康、身材兼具的俊男美女指日可待。

以最容易上手的跑步為例，時間大致上分為三段：

早上（效果★★★★★）：
早上六點到八點，因為新陳代謝在這段時間內是最好的。跑步的前20分鐘通常是消耗碳水化合物，20分鐘後身體才會開始燃燒脂肪，所以早上的跑步時間最好是在20分鐘以上。

早起跑步還有需要注意的地方，因為已經至少8小時沒有進食，所以在起床後建議先攝取500cc的溫開水，以維持新陳代謝的強度。而在跑步前也要喝一杯蜂蜜水或是新鮮的果汁，讓身體裡有能量進行脂肪的消耗。

Glad222

可惜要上班，早上不能跑