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早上跑步是瘦身的最佳時間點

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-26 08:22:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://www.ettoday.net/news/20131219/307230.htm

    ▲早上跑步是瘦身的最佳時間點
    冬天到了,每次早上起床都捨不得離開被窩,心裡總是想說,再睡5分鐘就好。但是,想瘦身的人就不能這樣了。一日之計在於晨,早晨是新陳代謝最活躍的時候,若能掌握好時間運動,要成為健康、身材兼具的俊男美女指日可待。

    以最容易上手的跑步為例,時間大致上分為三段:

    早上(效果★★★★★):
    早上六點到八點,因為新陳代謝在這段時間內是最好的。跑步的前20分鐘通常是消耗碳水化合物,20分鐘後身體才會開始燃燒脂肪,所以早上的跑步時間最好是在20分鐘以上。

    早起跑步還有需要注意的地方,因為已經至少8小時沒有進食,所以在起床後建議先攝取500cc的溫開水,以維持新陳代謝的強度。而在跑步前也要喝一杯蜂蜜水或是新鮮的果汁,讓身體裡有能量進行脂肪的消耗。

    點評

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      發表於 2014-3-5 21:43
    Like: 5
      發表於 2014-1-6 14:50

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-3-5 21:43:54 | 顯示全部樓層
    可惜要上班,早上不能跑
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