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Cross training 踩單車

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該用戶從未簽到

發表於 2013-12-26 20:45:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最近岩岩開始試下Cross training
但有幾個問題想問

點樣決定應該踩幾多/幾耐? (我係跑10K的)
要踩到幾快? 例如心跳率要去到最大心跳既幾成?
我SEARCH過話踩既RPM要同跑步既相近, 係咪正確嫁?

如果我一星期練3次 (LSD, TEMPO, INTERVAL)
踩車通常會係邊一課前後做?
做完之後果日又會唔會再跑?


有無C兄/C姐可以分享下你地既經驗, 新手唔太識

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-29 05:46:14 | 顯示全部樓層
    我本人是把bike 作為recovery cross training 用,我是以rpm 100,心跳在max hr 65至75%減10 (有阻力level 8)作目標,現時!退步咗,舊年我用level 9.

    本人覺得rpm over 95以上已經是在短衝刺才做到(跑步),而95 rpm 在單車係唔高的(尤其當阻力較弱時)

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-12-29 05:48:22 | 顯示全部樓層
    如果正式的,問問三鐡版
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