邵逸夫 養生秘訣 工作常笑練功

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東方日報 2014-01-08

養生秘訣工作常笑練功        

邵逸夫雖然身材瘦削，但身體硬朗，精神矍鑠，為人精明，在生時雖已是人瑞，仍思維敏捷。他年前就曾以逾九十之齡，到內地登懸空寺、上九華山、走張家界，一路談笑風生，不見疲態。有人向他請教養生之道，邵笑答：「秘訣有三：一曰勤奮工作，二曰笑口常開，三曰每天練功。」

邵逸夫生前日理萬機，但始終保持精神奕奕，他曾解釋「我的最大樂趣是工作、上班。」邵逸夫在九十歲以前，還每天堅持上班，他曾說：「我晚上只睡五小時，中午睡一小時，其餘時間便是工作。」他在七十六歲時亦曾謂，「我每日工作至少十二小時，有時更十八個鐘頭，還要開會等，我也應付得來，這五年太極真的有效。」而他可算是世界上看電影最多的中國人之一，當年每天都要看幾個小時電影，每年要看六、七百部影片，最高紀錄試過一天看九部電影。

步不亂 氣不喘

邵逸夫注重飲食，奉行口感清淡命長久的養生宗旨，並視練氣功為養生秘訣。每天練氣功是他的必修課，他每天早晨五點起床，便練習氣功及少林拳各一小時，並日行五千步，但卻步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳等。他說，「因為我練氣功，睡眠質量很好，每天睡六個小時就足以解除一天的疲勞。我的養生之道在於持久地堅持運動。」

不少藝人曾請求如何練氣功，他回應「瞓喺度都練到」，六叔快一百歲的時候，還拉着港姐的小手說，「你好白淨」，可見其思路清晰。而早年他未懂得氣功之前，則靠人參支持體力，進食的是天字第一號參，每支價格達三萬元，一年吃的人參支出十二萬元，以現時價格計算，等如數百萬元。

他又形容寬容是一把健康的鑰匙，而笑口常開則屬寬容的表現，是一個人修養和為人善良的結晶，是生活幸福的良藥。寬容別人，無論走到哪裏，都會帶去一片和煦的春風。

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蘋果日報 2014-01-08

早年人參補身　晚年勤練氣功　 重養生　三做三不做        

【本報訊】長壽是一種福氣，但要長青不老，就不單單是福氣那麼簡單。邵逸夫上半輩子忙於拓展電影電視版圖，晚年退下火線，將大部份時間花在養生之上，還將其養生之道發揚光大。阿姐汪明荃昨日表示邵逸夫曾教她氣功；惠英紅昨則指當年他的父親患癌，邵逸夫給她一條秘方，成功續命。

記者：馮國康

邵逸夫以雙手建立其電影電視王國，輝煌的成就固然不只是單靠機遇，更大部份是靠自身的堅持與努力。同樣，要活到107歲，邵逸夫靠的除了是上天賜予的福氣外，還得靠他持之以恒的養生之道。

袁詠儀難忘一同行山

香港八和會館主席、「阿姐」汪明荃昨日在電台節目中表示，邵逸夫是一位很親切的長輩，非常疼愛她，亦曾教她氣功養生之道，她說：「我話好似好易咋喎，不過阿Sir（邵逸夫）叫我慢慢嚟唔使心急。」

當年袁詠儀當選港姐冠軍後，跟邵逸夫到馬來西亞出席影展，有幸跟對方一起行山，她昨日在電話中憶述說：「最難忘選完港姐後同佢去馬來西亞出席影展，佢帶我同翁杏蘭、梁小冰三個去行山，佢雖然已經八十幾歲，但一馬當先，我哋三個十幾廿歲就行到面青，令我哋知道運動好重要，佢係個好榜樣。我人生第一隻大閘蟹係六叔請我食嘅，嗰陣佢經常請我哋港姐去佢別墅食飯，佢請我哋食大閘蟹，仲教埋我哋原隻砌返出嚟。」袁詠儀也表示香港娛樂事業發展好，六叔功不可沒。

以腿功連踢黃霑六次

惠英紅昨日則在電話中說：「當年六叔知我爸患癌，佢畀咗條秘方我，結果我爸爸由得三個月命延續到三年，我真係好感激佢。」

早於七十年代，邵逸夫已開始以人參補身，更是香港最貴人參的大買家，南北行最上乘的人參全給他購下。六叔生前曾說：「我舊時一年食四両，夏冬兩季，每季二両！」

按當年的物價指數，每両人參約售2、3萬港元，六叔一年便要花上十多萬來買人參，在那個年代可謂天文數字。不過，從1977年起，六叔開始拜師學氣功，每天清晨5時半起床後便練氣功兩小時，已停止以人參補身。

邵逸夫之所以練氣功，全靠一位好朋友介紹，他曾說：「佢自己研究打坐呢樣嘢，發覺對健康好有益處，就叫我學！」這位朋友更介紹了一位台灣王姓老師教導他打坐練氣功。修習氣功後，邵逸夫大讚有效，他說：「瞓得！食得！好有精神！」又表示：「我一路練氣功，打坐打咗三年，家我一練，三分鐘之內，就成個身滾晒！」

當年邵逸夫接受黃霑訪問時，就曾在他跟前即席示範打坐練氣功，更詳細講解練功之道，他說：「你打坐，練氣功，尾龍骨就會有熱氣升上。這條熱氣，好似個溫度計咁上升，升到背、頸，到頭頂，然後落鼻心，再落去，到丹田，然後就連成一條循環唔斷嘅帶一樣。」

為證明練氣功的實際效用，當年已年屆73歲高齡的六叔還拉着黃霑比試腿功，他先踢了一腳，勁度十足，還說：「我這一腳嘅勁度，大概可以把你踢倒！」又問黃霑：「要不要試試！」最後六叔連續踢了六次，依然臉不紅氣不喘，黃霑自言甘拜下風。對於養生，邵逸夫也有一套「三做三不做」的原則，勤練氣功就是「三做」之一，然後就是勤奮工作及笑口常開。

堅持上班

滴酒不沾

邵逸夫每天只睡五小時，除了練氣功的兩小時及中午小睡一小時外，其餘時間都用來看電影充實自己，更堅持每天上班，在工作中找尋樂趣。邵逸夫又認為笑是寬容，而寬容是一把健康的鑰匙，因此笑口常開也是其養生秘方的重要一環。

「三不做」是指不賭錢、不喝酒、不做不正常的事。07年底，邵逸夫往澳門威尼斯人度假村遊玩時，只在酒店內四處遊覽，未有在賭場內參與賭博。雖然六叔經常出席交際應酬，但仍能堅持滴酒不沾，確實不易。

至於何謂「不做不正常的事」，邵逸夫卻未有明言，只說了一句：「刺激的事情對身體不好，總之要正常生活。」六叔有善心，相信也是其長壽養生之道。於2010年，內地青海玉樹發生7.1級大地震，演藝界發起五小時的籌款大匯演，六叔率先捐出一千萬救助災民。

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http://bj.people.com.cn/BIG5/n/2014/0109/c233081-20344005.html
邵逸夫曾透露長壽秘訣：每晚轉腳64圈

　　邵逸夫生前曾向時任香港特首的曾蔭權傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉64圈。

　　工作是邵老的重要養生秘訣。他曾說過：隻有保持工作才會長壽。他每天晚上隻睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。他很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來他一直保持開朗的心境，而樂觀的情緒和開朗的性格，是防病保健延年益壽的重要條件。

　　邵逸夫注重養生之道始於中年。初時，他以燉人參進補，而后更看重“生命在於運動”。

　　邵老的另一個養生之道就是“三不做”。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。

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晴報  2014-01-10
六叔．飲食  
劉天賜

　　從來未見阿Sir吃魚翅鮑魚。他在家中請TVB同事，吃的都是他至喜愛的麵條，我們也喜歡，那是在鑽石山某麵店買的外江麵。其他菜式，必有一碗靚湯、蔬菜、少許肉類，沒有太油膩東西。必有少許紅酒，未見宴會上有烈酒。都是家常午餐，外傭準備好，通常他一個人在廚房的小桌上吃，非常簡單，白米飯小碗，必有一小碟蒸魚、少許瓜菜肉類。都放在小碟子上，盡量吃光，方小姐與阿Sir都是惜物之人，吃的不可浪費。

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壹週刊 2014-01-23

練氣功好過食參        

影壇大亨邵逸夫（六叔）享年一百零七歲，廣為談論的除了其電影電視王國以外，還有其保持長壽的秘訣，早於七十年代以前，六叔已定期進食天價的長白山野生人參，停食人參之後，轉而練氣功，練功過後覺得效果更勝人參，令人專注入靜，強身健體。

六叔在八十年代接受訪問時，曾說練氣功與太極，功效可以相得益彰，他早上五時起床，先練一小時氣功，再練太極及緩步跑，以保整日精神飽滿。反而，他只是當人參為普通食物，喜歡就吃，不喜歡就不吃。

其實人參與氣功並無相沖，人參補氣，而氣功促進氣血運行。至於氣功古時稱為養生法，強調治病強身的，稱為醫療氣功，其中再分為動功及靜功，香港註冊中醫協會會長林菁解釋：「動功係練功時有各種動作變化，配合個人意念、呼吸進行，靜功就係靜止不動，擺好正確姿勢，坐、企，或瞓喺度練，有病在身嘅人都可以練。邵逸夫練嘅動功係太極拳，太極拳嚴格上講都算係動功嘅一種，原理上同氣功有好多相似地方，懂得練太極拳，練氣功就易好多，效果亦會快好多，因為兩者都係強調意念同運氣。而佢練靜功最主要係靜坐，有部分係站樁。」

中醫學中有一理論為「痛則不通，不通則痛」，五臟六腑均是靠經絡聯絡，經絡氣血暢通，人體自然無病，但若經絡出現氣血不通，就會出現疾病。練氣功可促進氣血運行，加快排出身體廢物。林指自己年少時是因為身體差才學氣功：「五九年因為嚴重神經衰弱失眠，同埋胃潰瘍所以去學氣功，跟師傅學氣功之後效果相當好，所以堅持成五十幾年。其實瞓之前都可以練，一撻落床就瞓得着。」