香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2999|回復: 34

你都做得到!!!

  [複製鏈接]

升級   32.11%

該用戶從未簽到

發表於 2014-1-8 17:51:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 tetsu001 於 2014-1-8 17:56 編輯

先自我介紹:
男36中坑, 哮喘底, 煙剷嗜酒, 近20年零運動, 晚睡晚起. 唯一好處係瘦底, 177M, 10年內維持56-58KG (應該係家族遺傳)
開始跑步原因:
身邊同事及朋友開始笑我有肚腩. 想像一下,一個56KG的人有肚腩就好似非洲營養不良的小朋友一樣(純比喻). 所以決定做運動修身. 而跑步就係最便宜而且最方便既運動. 只要著起對鞋任何時間任何日子都可以出動.但係踏出呢一步又談何容易呢!?
第一次跑步:
2013年3月4日,呢日我記得好清楚. 當日溫度約13度(唔明點解3月都咁凍). 晚上九點我落左街. 行左100米左右我就開始跑了. 跑左約200米,無錯係200米! 哮喘突然發作, 透唔到氣, 個心跳到爆咁劑. 我知道再做落去可能連命都無, 最後決定班師回朝. 回家後馬上食藥用噴霧先搞得掂. 老婆仲問我駛唔駛CALL白車. 而我一生人第一次自發性跑步就係呢200米結束左............
This is an alarm!
經過呢一次之後, 我了解到自己身體實在比想像中差太多太多了. 長此下去應該四十零歲就會收皮. 所以決定盡量抽時間運動. 上次跑兩下已經死咁劑, 所以我決定由行開始!!!!
頭一個月每星期行兩至三次4K包上斜, 原來行都唔係咁易, 上斜都會氣喘.
4月開始,上斜行,平路就跑. 但係跑盡最多300-400M就好累要停. 最後發現原來自己一跑就去盡完全係錯到極點. 開始上網及問朋友學習如何改善.
5-6月: 以極慢跑為主(7MINS/KM). 開始可以加長距離, 例如3K不用停. 而且一星期起碼跑到2-3次.
7月: 比前兩月有進步, 可以連續慢跑5K唔停. 正當開始感覺到跑步樂趣時候, 悲慘的事情發生了......
8月: 跟朋友行山後(約14K)膝蓋極痛. 原來是中了ITBS. 我根本不應該一下子加長距離, 呢個月簡直苦過弟弟, 每次開跑一到3K就自動痛到要停低. 唔通連個天都.......
9月: 以步行為主, 就算不能跑都KEEP住行. 維持一星期3晚.
10月: 我有一名跑開跑步的朋友問我有沒興趣一齊玩10K比賽, 我心諗點跑呀? 行都唔知得唔得. 不過最後還是報名了. 就係呢個時候, 隻腳情況有好轉而且能開始慢跑. 同月每星期跟同事行山但路程維持在10K內.
11月: 加緊訓練, 而且成績比想像好. PB: 5:45而且能保持10K不停.
12月: 完成人生第一次10K比賽: 成績55:17. 對自己算是一個交待. 同時亦把十多年的吸煙壞習慣介掉!!!!!
現時10K最快53:00, 黎緊星期日飛達馬鞍山10K希望見到你!!!!!
P.S. 小弟自知本人成績根本是垃圾級數,各位高手師兄請一笑置之. 此文目的純粹是個人分享, 就算幾弱幾唔健康的人只要有心就可以, 健康就是一切,祝各位新年快樂!

點評

Like: 5.0
Like: 5
  發表於 2014-1-9 15:56
mic
Like: 5
  發表於 2014-1-9 12:11
Like: 5
  發表於 2014-1-9 10:58
Like: 5
  發表於 2014-1-9 10:23
Like: 5
  發表於 2014-1-9 09:38

升級   1%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-10-5 18:38
  • 簽到天數: 54 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2014-1-9 12:53:26 | 顯示全部樓層
    我覺得我們只是業餘性質,不要說甚麼垃圾級數的成績。如果以這定義,呢度大把呢!作為興趣,跑步最好的地方不是要鬧快,只是自己同自己跑,成績只是向自己交待和比較。我覺得只要中途不放棄(師兄身體突發不適就另計),成績比上次快的話,我覺得對自己已經有交待。當然如果要成為職業跑手,以上所有就變成另一番論調了。
    師兄,真的欣賞你過去一年的努力和付出,繼續努力呀!

    點評

    同意,跟自己比賽!!!  發表於 2014-1-9 14:37

    升級   82.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-9 09:09:00 | 顯示全部樓層
    加油!
    加油!

    升級   1.3%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-9 09:18:49 來自手機 | 顯示全部樓層
    Ching 加油

    點評

    同時亦把十多年的吸煙壞習慣介掉!!!!!  詳情 回復 發表於 2014-1-9 09:39

    升級   34.21%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-5-7 11:07
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-9 09:39:03 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 红箭-8 於 2014-1-9 09:40 編輯


    同時亦把十多年的吸煙壞習慣介掉!!!!!
    强!!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    無聊
    2016-10-26 11:49
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-1-9 09:41:30 | 顯示全部樓層
    36不是中坑呢... 師兄加油~~~

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-9 10:13:37 來自手機 | 顯示全部樓層
    我三十五歲,唔煙唔酒,10km都係跑53mins,師兄你好勁!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-9 13:44:20 來自手機 | 顯示全部樓層
    很熱血呢,加油啊

    升級   32.67%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-3-9 09:25
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-9 13:53:18 | 顯示全部樓層
    我都係4張幾先開始跑,你好叻,加油!

    長跑長有

    升級   32.11%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2014-1-9 14:44:39 | 顯示全部樓層
    感謝跑友們支持!
    我覺得過程最痛苦不是練習,而是介煙.尤其是身邊大部份朋友都是煙民更加是苦不堪言,總是有"食埋呢支先介啦"的想法. 很多時候是心癮大過煙癮.

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-1-11 11:36
  • 簽到天數: 173 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-1-10 02:34:10 | 顯示全部樓層
    三十幾歲仲系後生仔一名,未夠資格自稱為中坑。等到好似我咁嘅年紀先算啦。

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-10 05:00:47 | 顯示全部樓層
    咁幾多歲先可以加入個中坑club?
    36歲學跑未遲吖,我都係36歲時先開始。
    師兄努力!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-1-10 17:35

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-10 08:05:06 來自手機 | 顯示全部樓層
    至少都上先進一組先叫中坑吧,我咪係中坑囉
    加油,你已經好叻叻!

    升級   37.4%

  • TA的每日心情
    難過
    2014-9-24 10:18
  • 簽到天數: 115 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-13 11:59:27 來自手機 | 顯示全部樓層
    我已四張幾,跑了7個月。起初只為減肥,後來真係鍾意跑步。想像下,我由最初 一百九十幾磅一減三十幾磅。最初起步時一樣舉步為艱!不過你嘅情況肯定比我更慘!我而家10K成績跟你差不多。其實覺得你已經 fit 咗好多。最佩服你嘅毅力,真係好勁!好開心又見到一個咁成功又咁正面嘅長跑例子!大家一齊努力,希望日後有機碰面吧!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-1-14 11:59
    Like: 5
      發表於 2014-1-13 12:20

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-13 15:59:19 | 顯示全部樓層
    我都4張先開始跑步(正宗中坑), 起初都係跑得400m就冇氣...我第一個10KM 要1hr06min
    不要跟人比較,因高手實在太多太多, 跟自已比會開心些!

    師兄,加油嗎!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    Totally agree!  發表於 2014-1-13 16:36
    Like: 5
      發表於 2014-1-13 16:09

    升級   10.33%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-8 10:08
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-1-14 11:40:39 | 顯示全部樓層
    又一感人而富鼓勵性的分享,加油!
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-3 17:36 , Processed in 0.194773 second(s), 26 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表