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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 每日＂跑＂一句
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每日＂跑＂一句

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cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2014-1-15 21:52:41 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:19 編輯

    開日誌要好大決心！今天距離渣馬重有一個月，估計已進入跑網每年的高流量日子，所以開始寫下日誌，可能會多啲分享及反饋。
    跑步已有N年，人亦已知天命，加入長跑網亦有數年，扒文見日誌當中有些很專業，每天寫下訓練進度、上載地圖、分段時間等等，亦有詳細表達感受和抒發感情，更有如散文小品，水平極高！
    當然其中有些跑友已沒有更新，又或生活迫人日誌變週誌，週誌再變成不定期更新，由07、08年仍在更新的還有多少？話雖如此，我都想加入行列，不過我跑步有計劃但無跟足做，文筆亦非出色，所以我會以另一方式寫日誌，其實不是寫！而是抄！
    近日執拾書架，發現自己04年的一本A5大小的英文書，書內有501句作者對學生講有關跑步的語句，有長有短，有跑步的人一定適用，非常有趣！下改用口語！
    心想，今次發達！不如將呢個日誌改成每日跑一句，將501句加自己閱後感受後同大家分享下，501句足夠我出年幾日誌，當然希望自己能每日跑到一句，唔會變週句，不定期句！如果大家睇過呢本書，大家咪笑我譯錯，在此用中文多謝原作者，大家認知中我咁做會唔會比海關及出版社同原者告！會我就！！！


    送比大家第一句：


    1. 為你的跑步定下一個或多個目標。



    我跑步目標很老土，跑步時我覺得生存緊；我成日同人講，你今晚瞓覺知唔知道瞓醒係天堂定地獄，定地球？
    +1 0
    上一篇︰跑鞋保養下一篇︰2014年1月16日簽到記錄貼

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    HoHinHenryChan
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      發表於 2014-4-3 01:34
    gxchen
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      發表於 2014-1-21 18:17
    kennysze
    Like: 5
      發表於 2014-1-18 07:17
    bm2004
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      發表於 2014-1-16 14:38
    chuen3182
    Like: 5
      發表於 2014-1-16 13:13
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    推薦
     樓主| 發表於 2014-9-18 13:56:59 | 只看該作者

    130. 請得跑步比賽不一定只比快跑手参加嘅.


    所以每年渣打都好多快腳投訴比慢脚/步兵阻住,請記得尊重他人,在記起跑綫上人人平等.

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    Like: 4.4
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:49
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:49
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:49
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-9 09:46
    stenic
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      發表於 2014-11-8 08:43
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    推薦
     樓主| 發表於 2014-1-25 15:12:09 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-10 16:09 編輯

    11. 用不同的方法支持你有參加馬拉松的朋友．

    香港跑全馬好多時跑道未必可以比你做啦啦隊！例如CCM同渣馬，係沖終點前幾百米先見有啦啦隊，雖然唔一定比賽日支持，平時一齊約跑，甚或精神上支持，講句一你好犀利亞，日練夜練為咗跑幾個鐘，都好受落，起碼咪笑跑全馬嘅人攞苦嚟辛！
    家中領導支持最緊要，有家室嘅要攞批文真唔易！當然最好嘅領導要支持就係一齊跑馬！

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    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:50
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:50
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 09:26
    qiao
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      發表於 2014-2-16 18:58
    CEC
    一般女性都系INDOOR多，好多愛家的跑手只能因此退出，實屬可惜  詳情 回覆 發表於 2014-1-25 17:41
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    ManRun

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2018-9-11 17:55

    • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I
    2#
    發表於 2014-1-15 23:21:59 | 只看該作者
    支持!!

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    cyrilchu
    多謝各位支持!我會努力加油!  發表於 2014-1-16 14:25
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    3#
     樓主| 發表於 2014-1-16 12:33:13 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:19 編輯

    2. 將你的跑步目標寫下來.


    尋日寫左,不過大家個日誌post 1或多或小已反影了你的目標,我都係,活在當下,跑在當下.

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:51
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:51
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:50
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 09:26
    vcbid
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      發表於 2014-1-16 23:37
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    Ah_Wing

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    該用戶從未簽到
    4#
    發表於 2014-1-16 23:02:28 | 只看該作者
    Thanks for the add request, 很抱歉，我沒有權限添加好友呢......  

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    cyrilchu
    3.將你寫下的目標張貼於你及其他人見到的地方. 係比賽目標嚟講;我有儲起参賽號碼布的習慣,重要用油性箱頭筆寫下总名次,性別名次,分組名次,一來紀念,二來比較自己表現同目標差幾多,直到現在大部份都係差多個好! 呢  詳情 回覆 發表於 2014-1-17 15:21
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    5#
     樓主| 發表於 2014-1-17 15:21:58 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:20 編輯
    Ah_Wing 發表於 2014-1-16 23:02
    Thanks for the add request, 很抱歉，我沒有權限添加好友呢......


    3.將你寫下的目標張貼於你及其他人見到的地方.


    係比賽目標嚟講;我有儲起参賽號碼布的習慣,重要用油性箱頭筆寫下总名次,性別名次,分組名次,一來紀念,二來比較自己表現同目標差幾多,直到現在大部份都係差多個好!
    呢兩年老係一樣,每年有一次10K pb同一次半馬pb,不過一pb完就傷,12,13年都係!
    阿Q啲年年有一分半分鐘進步,跟住就舊患復發!

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:52
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:51
    craig
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      發表於 2016-1-14 09:27
    cyrilchu
    十K進步好啲，由11年50分，12年47分,13年44分,先進組中一般早間名次，收貨啦 半馬由以往2：00前後，唔同場比較唔到，剩係綠色半馬計就有進步2：08到1：57到13年1：50我好滿意！ 反正快慢都冇所謂，有得跑先至緊要！  詳情 回覆 發表於 2014-1-18 14:38
    bm2004
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      發表於 2014-1-18 13:02
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    chtang

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  • TA的每日心情
    怒
    2017-7-5 19:09

    • 簽到天數: 377 天

    [LV.9]以壇為家II
    6#
    發表於 2014-1-17 23:37:52 | 只看該作者
    My target this year is to run at least 350 days.

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    chtang
    當中也包括比賽前後一天的休息吧！例如明日有賽事，今年以來今天是第一日休息不跑。  詳情 回覆 發表於 2014-1-18 13:21
    cyrilchu
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    嘩，剩下15日係咪公眾假期休腳？！  發表於 2014-1-18 08:54
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    chtang

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  • TA的每日心情
    怒
    2017-7-5 19:09

    • 簽到天數: 377 天

    [LV.9]以壇為家II
    7#
    發表於 2014-1-18 13:21:52 | 只看該作者
    chtang 發表於 2014-1-17 23:37
    My target this year is to run at least 350 days.

    當中也包括比賽前後一天的休息吧！例如明日有賽事，今年以來今天是第一日休息不跑。

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    cyrilchu
    明白了  發表於 2014-1-18 14:27
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    8#
     樓主| 發表於 2014-1-18 14:25:21 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:20 編輯

    4. 將以下定為目標之一：在五十個不同地方跑最少5公里

    呢個目標如果定係本土我就做唔到，我跑嚟跑去都係幾個地區，十九區都未去哂跑過，呢個區我估得Sze Sir做得到！你呢？
    國內跑過比賽，去旅行都有跑下，台北啲河濱跑踁好正，亞庇同布吉跑過海灘，啲灘好長，跑沙又係另一感覺，記得有一次係布吉某沙灘，跑到去渺無人煙處，見到幾個我聽倒應該係講日語嘅女士，有下無上瞓係到哂太陽，都唔知跑快定慢好！
    上年係倫敦泰唔仕河邊跑，晨光中跑開心到呢！

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    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:52
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:52
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 09:27
    Glad222
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    50個地方，在香港有點為難  發表於 2014-3-5 16:35
    kennysze
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    哈哈! 去唔到地方跑步真係好正，睇多好多野!  發表於 2014-1-19 20:11
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    9#
     樓主| 發表於 2014-1-18 14:38:29 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-18 14:40 編輯


    多謝駿哥！十K進步好啲，由11年50分，12年47分,13年44分,先進組中一般早間名次，收貨啦
    半馬以往2：00前後，唔同場比較唔到，剩係綠色半馬計就有進步2：08到1：57到13年1：50我好滿意！
    反正快慢都冇所謂，有得跑先至緊要！

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:53
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:53
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 09:27
    Ah_Wing
    Like: 5
      發表於 2014-1-22 00:06
    chuen3182
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      發表於 2014-1-20 18:44
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    10#
     樓主| 發表於 2014-1-19 16:38:04 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:21 編輯

    5. 訂閱不同的跑步刊物

    我有訂英文板runner's world 都幾好睇，最重要可以入埋個網上板，重多資訊，中文跑步刊物冇乜，另外網上有個叫running bugs 都幾好，老花眼，唔睇等太耐，比起懶！呢個藉口好啲。
    順便提下，今日舊患下慢跑CCM半馬，2：05到完成，跑完件衫濕都唔濕，好Hea！最尾1K落大斜，爆到去4：24 都冇事，睇嚟渣馬可以跑到喇！

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:54
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:54
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:53
    craig
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      發表於 2016-1-14 09:28
    samuelw
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      發表於 2014-1-29 17:45
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    11#
     樓主| 發表於 2014-1-20 16:08:13 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:21 編輯

    6. 在長跑比賽中當義工.

    尋日CCM半馬幫跑網派新衫,同以往都有幫長跑網做義工,見過其他2工做嘢,真係辛苦嘅!2呢份工唔易做

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:55
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:55
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:54
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 09:28
    samuelw
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      發表於 2014-1-29 17:45
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    12#
     樓主| 發表於 2014-1-21 14:12:00 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-1-22 15:22 編輯

    7. 閱讀 喬治．希恩 Sheehan, George 的著作"跑步聖經", "Running & Being: The Total Experience"

    呢本書知道有,不過未睇過,希望揾嚟睇下,買番本先!大家有冇睇過,本書值得買嗎?

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    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:56
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:56
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 23:55
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 09:28
    jameshui08
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    很多謝師兄推介這本書。我也已下載中文版PDF, 要認真的看看。  發表於 2014-1-23 13:57
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    13#
    發表於 2014-1-21 18:35:39 來自手機 | 只看該作者
    鐘意你果句，的確跑步好累好痛，但正正系痛楚先令我地有生存的感覺
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    14#
     樓主| 發表於 2014-1-21 19:25:18 | 只看該作者
    cyrilchu 發表於 2014-1-21 14:12
    7. 閱讀 喬治．希恩 Sheehan, George 的著作"跑步聖經", "Running & Being: The Total Experience"

    呢本 ...

    咁正！試下先，多謝C兄個Link！

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    gxchen
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      發表於 2014-1-21 20:29
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    15#
     樓主| 發表於 2014-1-22 15:18:44 | 只看該作者
    8. 比賽時不聽耳筒

    平時練習有用耳筒聽音樂或者收音機,猶其是一個人跑,跑街都可以四圍望,運動場轉圈冇音樂真係好悶!有時練習會聽啲跑步拍子音樂,跟住拍子跑可以迫自己,例如用一分鐘160拍,我知道我就可以用6分跑1K.
    不過正式比賽係唔可以用呢啲通訊器材,我地呢啲但求完成嘅跑手,賽會裁判都唔會捉啦!

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:57
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:57
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:56
    craig
    Like: 5
      發表於 2016-1-14 09:29
    kennysze
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      發表於 2014-1-25 09:50
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

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    [LV.2]偶爾看看I
    16#
     樓主| 發表於 2014-1-23 14:20:24 | 只看該作者
    9. 參加本地跑會

    好多人跑步鍾意一支公跑,享受自我空間,風和日麗下獨個兒聽著喜歡的音樂跑,我試過一次獨跑往遊輪碼頭,黃昏時份坐係碼頭頂樓公園,睇住日落,睇哂維港兩旁境色,當時覺得自己非常浪漫!
    但係成日跑自己,都會悶,人家話要進步要同跑得好過你嘅人一齊跑先得,啱嘅,加入跑會無論訓練收唔收錢都好,定時定刻齊齊依教練計劃跑,一定有進步.
    所以我加入跑網,因為我覺得自己唔係要不斷pb,追成績,攞奖牌,取奖金,(因為冇料嗎).
    跑網就啱喇,約跑為咗吹下水,跑完又食,要認真跑又大把腳.一支公來,一齊起跑,跟快腳又得,跟唔到,就同自己pacing一齊慢jog又得,再唔係玩失宗自己跑獨跑一輪,跟住又見番大班人約跑開心下,比賽你加我油,我介低你,哈!話比人聽我有入跑會嫁!件衫幾靚添

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    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:58
    qaz.201309
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      發表於 2016-1-14 23:57
    craig
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      發表於 2016-1-14 09:29
    samuelw
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      發表於 2014-1-29 17:48
    jpg_chu
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      發表於 2014-1-24 00:39
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

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    [LV.2]偶爾看看I
    17#
     樓主| 發表於 2014-1-24 16:07:22 | 只看該作者
    10.如果你住的社區沒有跑會,就由你開始攪一個跑會.

    香港地方細,可能以區嚟分比較難,一般跑會都以全港做單位,起碼我住嘅黃大仙/彩虹就冇喇,借問大家住嘅社區有冇跑會?
    揾你攪個跑會有興趣嗎?

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      發表於 2016-1-15 23:51
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

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    [LV.1]初來乍到
    19#
    發表於 2014-1-25 17:41:39 | 只看該作者
    cyrilchu 發表於 2014-1-25 15:12
    11. 用不同的方法支持你有參加馬拉松的朋友．

    香港跑全馬好多時跑道未必可以比你做啦啦隊！例如CCM同渣馬 ...

    一般女性都系INDOOR多，好多愛家的跑手只能因此退出，實屬可惜
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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
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    [LV.2]偶爾看看I
    20#
     樓主| 發表於 2014-1-27 15:52:09 | 只看該作者
    12. 多謝比賽幫手的義工.

    大部份細賽都有義工幫手,猶其是慈善或籌款項目,義工日曬雨淋,晨早設立場地,站罔,派水,都幾辛苦,大家講聲唔該多謝都係表示一種,就算有時賽事有錯漏,千祈唔好將不滿向賽事義工發洩.

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