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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 每日＂跑＂一句
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樓主: cyrilchu
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每日＂跑＂一句

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cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

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    [LV.2]偶爾看看I
    21#
     樓主| 發表於 2014-1-27 15:58:46 | 只看該作者
    13. 買定兩對跑鞋輪流著.

    我估随咗新手之外,大部份跑手都有多過一對跑鞋,或者十對八對都大有人在,起碼我自己就有三對練習鞋,兩對比賽鞋!
    重有幾對借口買嘅新鞋未開.

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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

    • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I
    22#
     樓主| 發表於 2014-1-28 17:16:30 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-7 15:57 編輯

    14. 跑步時面向對頭車方向跑

    我估跑馬路面向對頭車會安全啲,跑行人路就冇問題,有時跑沙田去大埔都會落單車路,試過同單車同方向,單車"飛飛"聲係身邊過,都幾危險,所以都係跑番行人路,起碼冇同向車或單車,更加冇對頭車.

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    cyrilchu

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-26 15:22

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    [LV.2]偶爾看看I
    23#
     樓主| 發表於 2014-1-29 17:12:40 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-10 16:07 編輯

    15. 不要因為估計完成時間會比自己目標慢而中途放棄比賽．

    我係慢腳，比賽目標都係全馬希望完成，堅持慢跑不停步，半馬及十K更希望一次快過一次，所以參加過的比賽亦從未在中途棄權。

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    2013-12-26 15:22

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    [LV.2]偶爾看看I
    24#
     樓主| 發表於 2014-1-30 17:49:33 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-10 16:07 編輯

    16. 比賽中途真的受傷亦要無奈退賽．

    這與上一句雙矛盾！有時真的在比賽中受傷例如拉傷韌帶，我都會行完個比賽，全馬中抽根我都會行埋佢，人到中年，唔快放，每步小心啲，中途都唔會受傷，我大多數比賽中出現都係舊傷，年輕時的傷復發！
    雖然人人都話有傷就咪跑，休息下啦，長跑長有，但係我地多數係咁椅休三幾日又腳痕！

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    2013-12-26 15:22

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    [LV.2]偶爾看看I
    25#
     樓主| 發表於 2014-2-5 11:48:34 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-10 16:05 編輯

    過年外遊偷懶幾日！

    17. 要有完美你的跑步生涯，必須完成一次馬拉松·
    完成咗啦，不過大家都係由完成第一個開始，中毒！希望完成下一個，再下一個，再再下一個⋯⋯

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    26#
     樓主| 發表於 2014-2-5 23:34:17 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-10 16:05 編輯

    18. 練近上斜路跑嘅時候自己咪講嘢，有嘢等你隔離嗰個講！

    呢啲叫有氣冇定呌！上近斜上氣唔接下氣，要傾計真係幾難，一般邊跑邊傾到計，心跳都係140到160倒，我上到160到180以上，想傾都好難！
    你知唔知你心跳大約幾多就傾唔到計呀？

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    27#
     樓主| 發表於 2014-2-6 14:05:35 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-6 14:06 編輯

    19.你永遠可以較你想像中的距離跑遠小小.

    我次次想像自己跑完全馬個面容,一冲線個屎樣!如果差唔多冲線有工作人員話唔好意思,"你冲錯線!"前面跑多幾百米先啱,個小小距離可能跑到想死!

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    [LV.2]偶爾看看I
    28#
     樓主| 發表於 2014-2-7 15:55:15 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-7 15:59 編輯

    謝菖蒲兄之言.

    20. 千萬不要抱怨,沒有人喜歡埋怨個沒完沒了的人,就算是時常抱怨者.

    呢句同跑步有乜關係呢?
    跑齡愈長者我覺得愈少抱怨,跑多幾隻馬仔,跑得快慢对我黎講冇乜所謂,最近要跑得完!其他嘢怨嚟做乜!
    得罪哂!初跑者我覺得會埋怨多啲,例如参加嘅比賽賽會安排差,攪到自己表現不佳,物非所值,或者怨自己訓練不足,对鞋又硬,落雨,太熱,太哂,前面咗住,隔離切線,後面推人...............可以寫番本書.
    我都抱怨過唔記得貼胸前兩點,一路跑一路痛到死!

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    [LV.2]偶爾看看I
    29#
     樓主| 發表於 2014-2-8 18:56:46 | 只看該作者
    21.尊重及善待你的身體．
    我估大家都會因傷及病停止練習，不過要尊重身體即係將自己身體當成另一個個體，我估定期身體驗查都好重要，有時跑手都以為自己好Fit，不難係比賽過程見有跑手要急救，就係因為冇體驗，隱性病當我地去盡時出現！其實身體好多時都會警告你，你唔比面就出事！





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    2013-12-26 15:22

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    [LV.2]偶爾看看I
    30#
     樓主| 發表於 2014-2-9 13:09:30 | 只看該作者
    22. 平時飲脫脂奶．

    我好少飲牛奶，美國人好常飲奶，政府學校都有免費奶飲，香港人冇呢個習慣，更加冇免費歺，脫脂奶可以比想減肥啲人飲，常跑步的人飲全脂奶都消耗哂，如果有做舉重訓練肌肉，飲牛奶都好嘅！

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    阿聰

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    2021-4-14 10:42

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    [LV.5]常住居民I
    31#
    發表於 2014-2-9 14:58:06 | 只看該作者
    cyrilchu 發表於 2014-2-9 13:09
    22. 平時飲脫脂奶．

    我好少飲牛奶，美國人好常飲奶，政府學校都有免費奶飲，香港人冇呢個習慣，更加冇免費 ...

    但我成日飲奶茶，豈不是好易肥？
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    [LV.2]偶爾看看I
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     樓主| 發表於 2014-2-10 16:04:56 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-10 16:12 編輯

    23.比賽之前記得鞋帶個結打緊啲.

    我通常打完死結再將鞋帶塞番入前面啲鞋帶以下,压住咗多重保護,有啲鞋帶尼龙好滑,打双結都會鬆,所以用開條正鞋帶都要留住!

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     樓主| 發表於 2014-2-11 14:29:16 | 只看該作者
    24. 向比賽為你/其他人打氣的人講多謝!或者比個或擊掌給他們.

    星期日渣打記得做喇!

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     樓主| 發表於 2014-2-12 15:08:31 | 只看該作者
    25.跑步最艱苦是踏出家園的第一步.

    呢樣可以引申很多背影故事,例如家中有細路/長者要照顧,日日番完工身心疲倦,練跑同參賽得太多更加要家人支持,天氣好似呢幾日咁凍想瞓覺多過一切,天熱要避開太陽,.........
    所以渣打都話跑出信念,有理由去跑先會去面對及解決以上種種困難,跑出第一步.
    不過好多未參與跑步行列同放棄跑步嘅人都揾到唔跑嘅理由!

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     樓主| 發表於 2014-2-13 12:55:13 | 只看該作者
    26.跑之前要熱身.

    一般練習都會先慢跑加伸展活動,用以使身體進入運動狀態,亦免受傷,大家都做得到.
    但係一到比賽就永遠有偏差,細賽好啲,但十居其九都係比賽前15分鐘要上線,或者好似渣打咁早30分鐘走去迫,夏天好啲,冬天就熱咗身都凍哂!個個都係頭幾K當熱身,如果好似外地啲賽咁嚴格分pb分段上線,熱身就有作用,本土賽我現階段估都幾難做到!

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    36#
     樓主| 發表於 2014-2-14 15:18:22 | 只看該作者

    27.跑完之後要做放鬆活动.

    放鬆活动用以使身體由活动時心跳上升,血液循環加快,出汗,發熱,肌肉收緊,精神高度集中等等回覆正常狀態.猶其是關節韌帶,收緊後必須放鬆及以伸展话动即係拉根去拉番長,以提高下一次的表現及受傷防禦.
    練習多數做到,比賽完就好多時都行行企企,同跑友吹水,去飲茶當放鬆

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     樓主| 發表於 2014-2-15 13:20:49 | 只看該作者
    今日呢句自己寫比大家


    28.明天比賽加油，見到識得嘅要講加油！長跑網C兄C姐叫加油！加油！

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    38#
     樓主| 發表於 2014-2-16 18:02:03 | 只看該作者
    本帖最後由 cyrilchu 於 2014-2-16 19:35 編輯

    29.不要找藉口！

    今日可以例外
    我今日渣全馬5:04:13，pb，不過係personal bad！！唔係Best！
    藉口係左膝半月板舊相好來訪！


    你有冇藉口？

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     樓主| 發表於 2014-2-17 15:08:20 | 只看該作者
    30.不要收藏你的奖牌,將它們展示出來.


    年少時的奖牌只留下一個,一個79年中學800米冠軍,其他已經!!!
    跑長跑比賽係呢幾年嘅事,冇奖牌奖杯之類,全馬完成5場,渣馬大家都有完成牌,不如不自量力比大鹏同广馬完成牌分享下.
    你地都鋪啲上嚟比大家睇下.
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     樓主| 發表於 2014-2-18 13:30:27 | 只看該作者
    30.如果有私家車,將一袋跑步裝備放定係車,以備失警無神得閒或想跑就跑得.

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