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賽前最後一課?

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發表於 2014-1-19 13:55:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
兩星期或1星期前作最後長課?

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發表於 2014-1-26 14:44:47 | 顯示全部樓層
今日跑了賽前最長課35k

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-10 07:46
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-24 07:06:14 | 顯示全部樓層
    明天最後長課,約36公里。最長一課39k上星期跑了。

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-1 00:45
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-19 18:25:58 | 顯示全部樓層
    我暫訂係下星期日。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-19 20:18:15 | 顯示全部樓層
    如果全馬, 建議是下星期 3x km,
    之後收操, 2xkm
    再之後, 1xkm
    就到渣馬

    點評

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    Like: 5
      發表於 2014-1-19 22:14

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     樓主| 發表於 2014-1-19 22:57:13 來自手機 | 顯示全部樓層
    除左減每星期1次長課數外,平日操绠

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2014-1-19 22:58:20 來自手機 | 顯示全部樓層
    平日操綀也減里數嗎?

    點評

    FYI: http://www.longrun.hk/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=21600&pid=1065034&fromuid=23512  詳情 回復 發表於 2014-1-24 06:20

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-24 06:17:59 | 顯示全部樓層

    大家都是大約明/後天 (25或26.01) 做埋最後長課?

    之後, 開始減量?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-24 06:20:33 | 顯示全部樓層

    點評

    謝謝 === === === 本文地址︰http://www.longrun.hk/forum.php?mod=viewthread&tid=21600&page=1#pid1065034 內容來源︰香港長跑網 - 長跑長友( http://www.longrun.hk )  詳情 回復 發表於 2014-1-24 11:19

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     樓主| 發表於 2014-1-24 11:19:09 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2014-1-24 06:20
    FYI:

    http://www.longrun.hk/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=21600&pid=1065034&fromuid=23 ...

    謝謝
    === === ===
    本文地址︰http://www.longrun.hk/forum.php? ... p;page=1#pid1065034
    內容來源︰香港長跑網 - 長跑長友( http://www.longrun.hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-5 20:35
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-25 08:14:38 來自手機 | 顯示全部樓層
    今日會38km ..之後慢慢逐d減

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-25 16:55:57 | 顯示全部樓層

    大家跑咗未?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-25 18:07:15 | 顯示全部樓層
    今天已跑了最後一次長課,約28k.  渣馬前一個星期參加了將畢澳10k,作為最後一次快跑,之後預計跑多兩天easy run. 好好休息,等待渣馬

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-1-1 00:45
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-25 22:21:40 | 顯示全部樓層
    今日完成左最後長課32.5km

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-31 01:03
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-1-26 01:15:10 | 顯示全部樓層
    昨日完成左最後長課34.5km

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-6-2 13:18
  • 簽到天數: 32 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2014-1-26 12:10:12 | 顯示全部樓層
    昨天跑了28km,下星期六跑一轉半馬

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-2-27 16:31
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-26 22:00:14 | 顯示全部樓層
    臨急抱佛腳, 星期六跑佐31km, 最尾1k要行, 渣馬唔知點算 >_<

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-26 22:49:15 | 顯示全部樓層
    呢幾日感冒失聲,尋日挑戰36K的長課被迫取消~

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     樓主| 發表於 2014-1-26 23:31:53 | 顯示全部樓層
    昨天早上最後長課,撞傷腳趾公。只跑了33km,希望快點康復

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-10-7 07:38
  • 簽到天數: 89 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-27 06:14:28 | 顯示全部樓層
    尋日跑了最後亦係最長嘅一課,得34K。希望完成到首個全馬﹗
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