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跑完步,點恢服

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發表於 2008-11-5 14:43:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
10k 樓下,就無咩野.跑15-20k第曰返工成個人都好謝.
請問跑完除了拉根,什息外,有咩方法可以快些recover番

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2008-11-5 14:51:39 | 顯示全部樓層
    推介以下產品, 據說可以加快recover...

    SKINS Travel and Recovery Tights
    http://www.runningwarehouse.com/descpageMRA-SMWTRT.html

    btw, 香港冇得買ga...

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-5 14:53:52 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-5 14:59:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 bmc 於 2008-11-4 22:43 發表
    10k 樓下,就無咩野.跑15-20k第曰返工成個人都好謝.
    請問跑完除了拉根,什息外,有咩方法可以快些recover番

    Ice bath! but only soak up to your thighs not your body. Sit in the tub for 10 to 15 minutes.  You legs will feel great when you get out.  Or take a protein shake or recovery drink to help you to replenish your glycogen level.

    [ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-11-4 23:06 編輯 ]

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    發表於 2008-11-5 16:15:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 lvrunner 於 2008-11-5 14:59 發表

    Ice bath! but only soak up to your thighs not your body. Sit in the tub for 10 to 15 minutes.  You legs will feel great when you get out.  Or take a protein shake or recovery drink to help you to re ...


    Ice bath!

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    發表於 2008-11-5 17:37:46 | 顯示全部樓層
    若天氣凍d仲衝ice bath..
    睇日一定請硬病假呀..
    在跑完之後多作拉筋及伸展,令肌肉鬆弛多d...
    第2朝就冇咁累..
    當然你跑完o個晚要早d休息,
    令身體有得recover呀..

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-5 19:57:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2008-11-5 17:37 發表
    若天氣凍d仲衝ice bath..
    睇日一定請硬病假呀..
    在跑完之後多作拉筋及伸展,令肌肉鬆弛多d...
    第2朝就冇咁累..
    當然你跑完o個晚要早d休息,
    令身體有得recover呀..

    浸完即刻淋熱水....芬蘭浴~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-5 21:48:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2008-11-5 14:53 發表


    其實拉筋的動作,都幾影響 recover 的時間,而小弟近期,轉用了米拿 ching 所教的拉筋方式,恢復的時間比以前快了許多。另外,小弟以前跑完20k練習,"謝"的時間,都好少會過第二日,如閣下只是間中跑長課,相信可 ...

    可否告知什麼是米拿 ching 所教的拉筋方式?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-11-5 21:49:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-11-5 19:57 發表

    浸完即刻淋熱水....芬蘭浴~


    桑那浴~ 不是相反嗎? 應先熱後冷, 不是先冷後熱!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-5 21:50:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2008-11-5 21:49 發表


    桑那浴~ 不是相反嗎? 應先熱後冷, 不是先冷後熱!

    唔好熱完又冷又再熱嗎?

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    發表於 2008-11-5 22:18:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-11-5 21:50 發表

    唔好熱完又冷又再熱嗎?


    熱完又冷又再熱, 係咪講緊龍虎門裏王風雷的絕招啊!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-5 23:12:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2008-11-5 22:18 發表


    熱完又冷又再熱, 係咪講緊龍虎門裏王風雷的絕招啊!" />" />  

    冇錯~中左呢招恐怕會大傷風

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-5 23:42:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 cc 於 2008-11-5 21:48 發表

    可否告知什麼是米拿 ching 所教的拉筋方式?


    係傳男不傳女的拉筋大法

    本月初米拿 ching在沙田義務教跑步...其中包括拉筋方法.
    當日廿幾個全男班,沒有師姐出席,可能怕羞,如果想學要找師兄教妳.

    如果可以攪次全女班都唔錯啊!

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    發表於 2008-11-5 23:51:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-11-5 23:42 發表


    係傳男不傳女的拉筋大法" />" /> .

    本月初米拿 ching在沙田義務教跑步...其中包括拉筋方法.
    當日廿幾個全男班,沒有師姐出席,可能怕羞,如果想學要找師兄教妳.

    如果可以攪次全女班都唔錯啊!


    哈哈,咁都幾好喎.
    一齊去學拉筋~~

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-11-5 23:57:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2008-11-5 23:51 發表


    哈哈,咁都幾好喎.
    一齊去學拉筋~~


    唔係拉筋咁簡單,又要跑圈,又會執跑姿.
    跑友技術交流
    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1796&extra=page%3D1

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    發表於 2008-11-6 09:05:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2008-11-5 23:42 發表


    係傳男不傳女的拉筋大法" />" /> .

    本月初米拿 ching在沙田義務教跑步...其中包括拉筋方法.
    當日廿幾個全男班,沒有師姐出席,可能怕羞,如果想學要找師兄教妳.

    如果可以攪次全女班都唔錯啊!

    好喎,攪次全女班拉筋大法吖. 可否nike 10k前?

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    發表於 2008-11-12 12:58:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 cc 於 2008-11-6 09:05 發表

    好喎,攪次全女班拉筋大法吖. 可否nike 10k前?" />" />

    會否攪次全女班拉筋大法?

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-6 12:18
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2008-11-13 16:43:25 | 顯示全部樓層
    I used to have a hot bath for 30 mins after each run, i feel great & relax afterward.

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    發表於 2008-11-13 16:50:26 | 顯示全部樓層
    咁即係凍定熱好 ?

    btw.. 小妹都有興趣去學米拿拉筋大法....

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    發表於 2008-11-14 08:54:32 | 顯示全部樓層
    三溫暖 拉筋大法???
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