跑完步,點恢服

bmc

10k 樓下,就無咩野.跑15-20k第曰返工成個人都好謝.
請問跑完除了拉根,什息外,有咩方法可以快些recover番

洛虎添

推介以下產品, 據說可以加快recover...

SKINS Travel and Recovery Tights
http://www.runningwarehouse.com/descpageMRA-SMWTRT.html

btw, 香港冇得買ga...

lvrunner

原帖由 bmc 於 2008-11-4 22:43 發表

                               
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10k 樓下,就無咩野.跑15-20k第曰返工成個人都好謝.
請問跑完除了拉根,什息外,有咩方法可以快些recover番

Ice bath! but only soak up to your thighs not your body. Sit in the tub for 10 to 15 minutes.  You legs will feel great when you get out.  Or take a protein shake or recovery drink to help you to replenish your glycogen level.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-11-4 23:06 編輯 ]

力

原帖由 lvrunner 於 2008-11-5 14:59 發表

                               
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Ice bath! but only soak up to your thighs not your body. Sit in the tub for 10 to 15 minutes.  You legs will feel great when you get out.  Or take a protein shake or recovery drink to help you to re ...

Ice bath!

曲奇

若天氣凍d仲衝ice bath..
睇日一定請硬病假呀..
在跑完之後多作拉筋及伸展，令肌肉鬆弛多d...
第2朝就冇咁累..
當然你跑完o個晚要早d休息，
令身體有得recover呀..

ChARsoN

原帖由 cookie97 於 2008-11-5 17:37 發表

                               
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若天氣凍d仲衝ice bath..
睇日一定請硬病假呀..
在跑完之後多作拉筋及伸展，令肌肉鬆弛多d...
第2朝就冇咁累..
當然你跑完o個晚要早d休息，
令身體有得recover呀..

浸完即刻淋熱水....芬蘭浴~

力

原帖由 ChARsoN 於 2008-11-5 19:57 發表

                               
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浸完即刻淋熱水....芬蘭浴~

桑那浴~ 不是相反嗎? 應先熱後冷, 不是先冷後熱!

ChARsoN

原帖由 Alex 於 2008-11-5 21:49 發表

                               
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桑那浴~ 不是相反嗎? 應先熱後冷, 不是先冷後熱!

唔好熱完又冷又再熱嗎?

力

原帖由 ChARsoN 於 2008-11-5 21:50 發表

                               
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唔好熱完又冷又再熱嗎?

熱完又冷又再熱, 係咪講緊龍虎門裏王風雷的絕招啊!

sleung2002hk

原帖由 Alex 於 2008-11-5 22:18 發表

                               
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熱完又冷又再熱, 係咪講緊龍虎門裏王風雷的絕招啊!" />" />  

冇錯~中左呢招恐怕會大傷風

叮叮噹

原帖由 cc 於 2008-11-5 21:48 發表

                               
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可否告知什麼是米拿 ching 所教的拉筋方式?

係傳男不傳女的拉筋大法 ．

本月初米拿 ching在沙田義務教跑步．．．其中包括拉筋方法．
當日廿幾個全男班，沒有師姐出席，可能怕羞，如果想學要找師兄教妳．

如果可以攪次全女班都唔錯啊！

曲奇

原帖由 叮叮噹 於 2008-11-5 23:42 發表

                               
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係傳男不傳女的拉筋大法" />" /> ．

本月初米拿 ching在沙田義務教跑步．．．其中包括拉筋方法．
當日廿幾個全男班，沒有師姐出席，可能怕羞，如果想學要找師兄教妳．

如果可以攪次全女班都唔錯啊！

哈哈，咁都幾好喎.
一齊去學拉筋~~

叮叮噹

原帖由 cookie97 於 2008-11-5 23:51 發表

                               
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哈哈，咁都幾好喎.
一齊去學拉筋~~

唔係拉筋咁簡單,又要跑圈,又會執跑姿.
跑友技術交流
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1796&extra=page%3D1

SimonFai

I used to have a hot bath for 30 mins after each run, i feel great & relax afterward.

ee_tpk

咁即係凍定熱好 ?

btw.. 小妹都有興趣去學米拿拉筋大法....

cu83

三溫暖 拉筋大法？??