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解構後大腿 膕繩肌(hamstring)傷患 拉筋忌舉腳過高

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-2 05:27:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    明報 2014-02-02
    解構後大腿傷患 拉筋忌舉腳過高  

     膕繩肌(hamstring) 即是大腿後肌,堪稱運動員受傷的「重災區」,有經驗的跑友都知道要好好保養, 但奇怪的是,明明每次跑前跑後都針對該部位拉筋, 但仍感到「好緊」或者「扯住」,甚至受傷收場。以為又是跑步作怪致傷, 卻隨時是拉筋拉不得其法。

    文:雷曜豪 圖:陳淑安 示範:[email protected]

    http://news.mingpao.com/20140202/sva1_image1.htm

    拉筋忌舉腳過高.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    Thanks for sharing  發表於 2014-3-20 14:44
    Like: 5
    謝分享,我要改改壞習慣了  發表於 2014-3-16 19:43

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-2-2 05:29:13 | 顯示全部樓層

    拉筋不當的示範, 都經常咁做

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-2-2 11:26:33 | 顯示全部樓層
    我也是時常"拉筋不當",但很多書和教練也是這樣教的(我還以為愈高愈好), 唔知信邊個?

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-2-2 18:39:50 來自手機 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Mimi 於 2014-2-2 18:45 編輯

    hamstrings 傷好長手尾,"重災區"真係冇錯。我之前拉傷右邊hamstring, 最差果陣唔坐得耐,夜晚會痛醒,被迫停跳舞,三年都未好得番唒。
    而家左邊又傷,已經八個月……
    hamstrings 可以拉,但一定要warm up 夠,仲要慢同最最最緊要,盡力而為!

    點評

    CRE
    感同身受! 幾年前受傷坐緊都痛既時候, 簡直令我心情直插谷底。要避免hamstrings受傷, 除左要拉鬆佢之外仲要強化肌肉  發表於 2014-2-17 21:27

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-3 13:01:45 | 顯示全部樓層
    thanks for sharing

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-1-11 11:36
  • 簽到天數: 173 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-2-5 08:39:39 | 顯示全部樓層
    多謝分享。你提供的信息很有用。我很少拉筋,因為覺得唔拉好過拉,現在才明白是因為我拉筋不當。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-2-18 15:55
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-2-17 18:45:35 | 顯示全部樓層
    謝謝分享!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-1-18 18:39
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-2-18 16:57:49 | 顯示全部樓層
    係運動場見得最多, D 人好似隻腳放得越高越勁咁.
    其實咁拉好易偒腰背, 如果可以最好係瞓平係地, 叫朋友幫手抬起一隻腳, 咁就唔會傷到腰背.
    呢個方法係一個物理治療師教的
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