2014我的馬拉松徵文比賽

肥B

2014我的馬拉松徵文比賽 已截止

每個人為了完成自己的馬拉松，相信都投放很多時間、心機、力量於過程中，你為了自己的馬拉松又做了些什麼呢？

當中又遇上什麼的體會？以及完成後的個人感受？

願意讓大家分享你的馬拉松心路歷程嗎？

若你願意：

-請以任何形式，以不多於2000字的文章電郵給長跑網

-截止時間為3月2日

-由評審選出的兩位得獎者將得到由

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leefs

2014我的馬拉松徵文比賽

我為什麼愛上長跑？也許是馬鞍山有一條三公里的海濱長廊吧！

奔馳在這臨海的跑道，感覺有如海鷗飛翔，居於這區，不穿跑鞋往海邊去實在很浪費。 在這城門河出口連接沙田海的美麗堤岸下，聽著音樂跑上十公里也不感疲累，反而一天裡的壓力都像釋放在大海之中。

那時候我只當跑步是飯後運動，跑得好隨意，當有一天，在長廊遇上舊朋友，得到他分享跑步的心得，以及多次馬拉松比賽的經驗，我開始訂下目標，為自己計算速度、距離和時間，最初是非常吃力，過快的起步和不當的姿勢，未到一公里已感到氣力全無，之後我嘗試慢點開始，用深長呼吸維持著肺氧量，漸漸就適應下來，不過要面對馬拉松這三個字，仍信心不足，因為自小都看每屆奥運馬拉松，每位選手都是鋼條身形並有著非比尋常的體格，而所跑的路段長得好像繞轉幾個香港似的，心想這是不易為的一項運動，所以從不想到自己會去參加。直到這兩三年，身邊朋友也參加渣打馬拉松，不論他們跑齡由零至十年， 都見到他們勇於嘗試去參與基本的十公里賽，於是我就在2013年也報名參加了。

當賽事終於臨到那刻，在起跑響號一嗚後竟有種莫名的興奮，就像人生要踏進一場挑戰，過程中縱使感到身心乏力並呼吸困頓，內心的不敗信念也能出來抗衡，咬緊牙關克服幾個斜坡，誓要用意志去跨過每段難關，記得比賽時天仍未亮，昏暗的四周只見跑手很認真又拼命地往前衝，耳邊只有呼吸和心跳聲，置身其中你也會充滿力量地爭奪多一分的超前，當越過終點那刻，內心的激動真不能言喻，雖然這不敢說是與人教量，但我敢說這是和自己競賽，成績比平時練習為快已感到滿足，最喜悅是可以完成、感受和參與！

一直以為跑步是比起游泳、各項球類運動中是較容易，因不須技巧又毋須與隊員配合，是一種可以獨自進行的運動，但當我去年底上過長跑網you can shine的課堂時，我才知道跑步是需要技巧和掌握正確姿勢，並有充足的肌肉段練才可以應付，最讓人感動是一班無私奉獻的教練，以對運動熱誠來義務傳授知識給一衆新丁跑手，每節課堂的訓練都很實用和有效，此外得到隊員不斷鼓勵，就算我每次長跑訓練時落後人前，總有師兄師姐在旁指導，令長跑不再是孤獨的運動，本來我對半馬和全馬這賽事全無幻想，但是有you can shine，我就開始有信心邁向這一個里程。

joycechan0109

eric798

謝！我已參加了！

我的馬拉松     Eric Lo

在2011年我向女朋友（即我內子）求婚成功後不久，就參加了第一次渣打馬拉松，當時參加10公里賽事。其實當時對我長跑認識不多，對訓練、長跑術語等等可謂一無所知，有的都只不過是由教會的弟兄口中得知如何練習。

還記得比賽當日(2011年2月24日)，天未亮就要由粉嶺家中乘車到大埔，乘坐渣馬特別巴士線R307到達維園。第一次跑長跑比賽，心情蠻緊張又興奮，開跑不久就已感到「唔夠氣」、「抽筋」的情況，最終都是靠神加給我力量和堅持，以69分21秒完成首次10公里賽事。

渣馬2011結束不久，籌備婚禮便進入全速前進階段，我時常會用長跑作比喻婚姻，形容婚姻像馬拉松賽事，全靠毅力和堅持去持守。當時我曾寫下以下的心聲自勉：

從未跑過這麼長的路程，

也從未跑過人生中，與最愛共度一生的路；

神卻是要我去經歷這一切，

讓我的人生更充滿豐盛和恩典。

2012及2013年度的渣打馬拉松，我同樣參加10公里賽事。特別於2013年的渣打馬拉松，因為時間剛好在我和內子婚禮和蜜月旅行結束後不久，新婚的適應和生活節奏的轉變，以致我練習長跑的時間不足──2012年渣馬之前，還有參加聯合國兒童基金會慈善跑2011作寓賽於操，但2013年度渣馬之前，因婚禮關係，基本上已無法參加其他賽事。

當時我曾經立志，若果任何一年跑到Sub-60（即60分鐘內完成），下年渣打馬拉松會「升呢」改跑半馬拉松（半馬）。2013年渣打馬拉松，仍是參加10公里賽，但參加較早的組別，最後以68分鐘完成，未能達到我原先的目標，打算2014年仍然跑10公里賽。當時我的一位舊同事，2013年亦參加半馬，在好奇心和他的激勵下，我就在2013年作了一個重大決定：2014年渣打馬拉松，決定參加半馬，向更高難度挑戰！

既然決定參加半馬，亦即意味著訓練的時間和要求會更高，因為半馬賽道，比10公里賽道（東區走廊）困難多倍，不少跑手也在西隧出口「倒下」，所以賽前訓練和平時練習變得更重要。很奇妙地，神為我舖排了一切：我有一位教會弟兄組的弟兄Simson，邀請我參加星期三中午的查經班（是CBNC香港工商基督徒協會搞的），地點恰巧是我公司後面，在其中認識了一對夫婦Helen& David。在去年11月某一個星期二晚上，我和內子去將軍澳運動場做運動，恰巧遇見他倆，原來他倆參加了一個跑步班，每逢星期二、五都有練習，我就被吸引加入訓練行列，並一口氣報了三個5K、10K的長跑賽，汲取經驗。

終於，2014年2月16日，我人生首個半馬──渣打馬拉松2014──就在當日早上開跑了！當日是08:45開跑的，起步點在尖沙咀彌敦道。05:20已經由調景嶺的家中出發，趕及坐首班796X巴士直達尖沙咀東漆咸道。跟著在一間茶餐廳吃早餐，剛好電視直播全馬挑戰組的比賽過程。我心想，有一天，我都可以參加全馬挑戰組，和國際級高手一同競技！

寄存完行李、做好熱身拉筋後，便輕鬆地步行上線，等待出征。我一早預備了30多首今次參賽時聽的歌曲，分四個部份──迎向挑戰、路跑上的戀曲、戰勝難關、客旅人生，奔向未來──刻劃我備戰渣馬的心路歷程，而以VanessaCarlton的A Thousand Miles（千里迢迢）作為今年的主題曲，更突顯我為所愛的配偶，願意跑盡千里，和她攜手同行這一生。

終於，08:45的尖沙咀彌敦道，在銀雞聲中，我輕鬆地起步了！開頭的10公里，明顯地比之前跑東區走廊的10公里容易，而且氣溫不過是13-15度，跑得來很舒服，當跑到10公里標誌時，不過用了60分鐘（即保持到6分鐘跑1公里）。到了西區海底隧道收費站，我卻停下來，拍攝西隧入口情景。這時我想起17年（1997年）西隧通車前舉行的公益金百萬行，當時我有參與，用腳步行經西隧。想不到17年後的今日，我終於可以再次用腳步穿越西隧，而且是參加半馬賽事時創下！這一刻，我心裡有很大的感觸！

賽前一早已知道，西隧大斜路以難度大聞名，不少跑手成為該路段的「手下敗將」，所以在西隧的一段，特意稍為減速以留力跑上斜。出了西隧後，就見到不少跑手要步行上斜，甚至有出現「抽筋」的，似乎他們已出現「撞牆」。慶幸地，我當時沒有出現抽筋或不適情況，不過步速結果因而減慢了，在港島區要7分鐘1公里，但途經最後6公里的「奪命天橋」──林士街天橋、政府總部下隧道、馬師道天橋，都沒有出現什麼困難或後勁不繼。

跑入駱克道的最後一公里，Bad Piggies的主題音樂響起，催促我再次加速，最後，在沿路觀眾的打氣下，於早上10:59，終於抵達維園衝線，以2小時14分完成人生首個半馬賽事！

渣打馬拉松的口號「從心出發，跑出信念」，對於我來說，就是持守堅持到底，永不放棄的精神，在我的婚姻當中也都願意以此信念，好好地愛著我的內子，讓她得著最大的幸福！也是未來我將要出戰更多長跑賽事的信念！

再一次以當日的心聲與各位分享：

從未跑過這麼長的路程，

也從未跑過人生中，與最愛共度一生的路；

神卻是要我去經歷這一切，

讓我的人生更充滿豐盛和恩典。

寫於2014.2.17渣打馬拉松後

leefs

備用……備用……

leefs

電郵 [email protected]

leefs

快啲寫編文章上嚟，有機會獲得一套運動防水耳機。

szdeclub

志在參與。

我和我的馬拉松- 2013鹽馬隨感-風雨過後見彩虹
我和我的馬拉松- 2013深馬，很慶倖深圳又多了一個馬拉松...
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已發在個人日誌中 ：
https://www.longrun.hk/thread-22647-1-1.html

肥B

szdeclub 發表於 2014-2-22 23:31
志在參與。

我和我的馬拉松- 2013鹽馬隨感-風雨過後見彩虹

szdeclub ching今年也來分享一下你的經驗啦

老羊有話說

我也來熱鬧一下，文件已寄到上面的郵箱。

扔掉煙頭去跑步

我47歲，一輩子從來沒有想過要參加什麼馬拉松比賽。我也很少注意電視上的什麼香港馬拉松比賽。 反正馬拉松是那麼遙不可及的事，離我那麼遙遠，我懶得理會它的存在。

家人跑步兩年了。某天，我如常地吸着煙，家人戲說我這1.68米75公斤的臃腫身軀和那已經變黑的肺部，肯定跑不動。出於自尊心和好奇心的驅使，我向家人下了5公里的戰書，約好一齊到運動場跑步。這次大概是我30歲之後第一次跑步。

時為2013年7月，艷陽高照的夏天。為了維護我的尊嚴，我用最慢的龜速和中途沒有休息的情況下，抱著那碩大的肚腩，左搖右擺完成了5公里的距離。對於能夠完成這個距離，我也感到頗為驚訝。在我模糊的記憶中，只有在中學的體育課，被逼的情況下我才連續跑過超過1000米的距離，對當時十幾歲的我是一件相當辛苦的事。和許多人一樣，童年時我已經覺得跑步時一項極為苦悶和枯燥的運動。

我並非不重視自己的外表和健康。自從踏入社會工作後，我曾經參加過兩個健身會，但是都達不到什麼效果。最後金錢花了不少，但都不了了之。戒煙也嘗試了兩次，每次也堅持不到3個月。接近知命之年，幾乎接受了自己的肥胖和陋習是改變不了的事實。反正身邊的朋友也面對同樣的問題，身處其中，我也習以為常。大概城市裡的中年男人都把自尊建立在金錢財富上，對健康和體重既無暇理會，也無能為力。

不知道是否年齡大了，對痛苦的忍受能力可能比年輕時高。這5公里並沒有我想像中那麼痛苦。另外，作為中年人，能夠接受自己以龜速前進。回想起來，可能年輕時年少氣盛，又不懂跑步訓練的竅門，跑得太快自然會感到無比的痛苦，同時也跑不了很長的距離。這5公里喚醒了我的神經，我開始思考和幻想，也許我可以不停地跑10公里。就這麼樣，我開始學習跑步。

當我知道香港馬拉松有10公里比賽，我便以此為目標。並利用網絡上的免費軟件，訂立了一套訓練計劃。經過兩個多月的訓練，我由原來8-9分鐘的配速，提高到6分30秒，並且能夠完成8公里的距離。當時想，剩下還有五個多月的時間，也許我可以越級挑戰半馬。

懷著挑戰半馬的希望，跑步不經不覺地改變了我的生活。為了跑得更遠，更快和更輕鬆，我開始嘗試停止吸煙。對於我這樣一個長期煙民，吸煙不僅是一種心癮，也確實是身體上的需要。煙癮發作時，胸口總是感到非常納悶以致精神無法集中。那便是身體發出需要尼古丁的信號。過去兩次戒煙失敗歸根究底都是因為同樣的原因。而這次每當我煙癮發作，我便換上跑鞋到樓下跑步去。跑步時心臟猛烈跳動反而舒緩了胸口的納悶感覺。如此堅持一個月堅持下來，我已經完全沒有吸煙的衝動。過去半年來，身體外表也出現了變化。體重由原來的70多公斤下降到現在的64公斤。靜止心率下降到每分鐘50多下。

家人和朋友都很佩服我戒煙和減肥的決心。受到別人的讚美我固然偷偷的沾沾自喜，但其實心裡很明白，我根本沒有如此強大的意志。關鍵是我喜歡上跑步，不知不覺地，跑步融入了我的生活，並且改變了我。當看到自己出現正面的改變，很自然會更喜歡跑步，並進入一個良性循環。為了應付半馬比賽的訓練日程，我會比較注意生活規律，飲食營養和作息時間等等。戒煙和瘦身其實都是輕輕鬆松，自然而來的事。雖然還沒有達到隨心所欲的境界，原來能夠駕馭自己多年來不受控制的身體和大腦，是一件非常愉快的事情。如此，艱苦的訓練已經變成一個很有樂趣的過程。

2014年2月16日，香港渣打馬拉松，我人生的第一個半馬，晶片時間1:56:43。

對於我這樣一個馬上奔50歲的新丁，身體打壞的煙鏟來說，心滿意足了。有機會的話，明年挑戰全馬。馬拉松和健康，其實離我們很近。

leefs

終於完成了一個馬拉松（2014港馬）

終於完成了港馬，我已整整一年沒踏進馬拉松賽道了。

去年港馬與東馬同一天，我兩場都報上，最終去了東京。東馬次日早上，我戲劇性地報了TDG，隨後的大半年，參加了多場百公里越野賽，而早早報名的鄭開和四場海外馬拉松，都棄賽了。

TDG後，先後報名北馬、廣馬和元旦海馬，結果均以工作繁忙為藉口臨陣逃脫。其實真正的原因是對馬拉鬆的畏懼，大半年沒有馬拉鬆的專項訓練，我對4小時完賽毫無信心：2012年初，我停訓一年多後再跑港馬和重馬，5小時開外完賽的艱辛依然歷歷在目。另一原因，參加越野跑後，對城市馬拉鬆的興趣漸減了。

這次港馬，我也曾一度考慮逃賽，只是不好找到藉口。港馬報名不易，每年都是香港長跑網幫忙報的，我已有兩年報而不賽，今年再棄不太好；而且，參加過的多個馬拉松當中，渣打的賽道和氛圍，算是最符合個人喜好的；再者，HK168和港百後，我分析過比賽數據，越來越覺察到自己在越野賽的短板之一，就是路跑能力不足，較之一年前，我在爬升和下坡能力上都有所進步，但平地上連續長距離奔跑的能力，下降明顯。

雖然意識到渣打要參賽，但備戰的訓練一直都堅持不起來。 1月份訓練量307公里，爬了17000多米，但針對馬拉松賽的路跑訓練不足25公里，最長一次也就12公里，更談不上間歇和加速跑訓練了。腳下無跑量，心裡自然慌，幾乎又要逃賽了，最終令我稍稍撿回信心的，是春節期間和江門跑友E神、T神三人在台山浪琴灣的公路上跑了一次30公里，雖然被他們拉開遠遠，但2小時45分跑完30K，我對渣打4小時完賽有了一點底。

渣打前一周，在跑步機上跑了兩次10公里，速度和2012年底我跑馬狀態較好的時期相差較多，跑一跑算是給自己壯壯膽。不過，到了賽前幾天，“馬拉松恐懼症”和“習慣性逃賽”的心理障礙依舊存在，我差點又猶豫了，最後一狠心，在終點附近訂了酒店，並請香港朋友把我和EASON的比賽用品寄放到酒店前台，這樣的話，若果我膽敢再棄賽，就必拖累EASON也無法參賽了。

跑了40場馬拉松和十幾場100公里以上的比賽，但這次跑個港馬，心理上竟然還得經歷一場小小的抗爭。

2月16日清晨，我終於踏上了港馬的賽道。比賽過程雖有小曲折，但比我預期順利：低溫天氣很適合比賽；三次上橋感覺就和跑平路差不多；一年未穿過的馬拉松鞋似乎有點緊，10公里時腳底被襪子頂著不舒服，我竟差點以此為由想到退賽，實在太誇張了。

前30公里，配速基本上維持在5分以內，到31公里時，大約是2小時31分，此時4小時完賽已無壓力，330仍尚有望。之後逐漸失速，若是在2012年下半年那幾次不斷PB的比賽中，這種情況下我一定會堅持住，但這次我總想到的一句話卻是“應該對自己好一點”，盤算了一下，330得拼，但輕鬆些的話，怎麼慢也可以340完成了，於是後面走了幾次，每次不到100米，對配速影響不大，但比起一路跑個不停，著實是由衷的舒服。

到終點時顯示屏的時間是3小時36分左右。時隔一年，經歷了8次逃賽后，終於完成了一個馬拉松。

這次港馬前30K的配速，比我近幾個月僅有的幾次10至15公里路跑都要快，最終336的成績，和去年初的廈馬323、東京325相比，沒有我預計的大幅後退。考慮最近體重2公斤多的上升和賽道難度，港馬336和一年前東京325，差別不算太大。

接下來的幾個月，暫時還沒有參加馬拉松賽的計劃，已報了UTMF和三場100K賽事，近期訓練仍會以越野跑為主，但我希望自己每週能保持一定量、有強度的路跑訓練，以期提高越野跑水平。


Power42195

肥B

老羊有話說 發表於 2014-2-26 17:57
我也來熱鬧一下，文件已寄到上面的郵箱。
扔掉煙頭去跑步 我47歲，一輩子從來沒有想過要參加什麼馬拉松比賽 ...

師兄加油，我也相信全馬離你不遠了

老羊有話說

肥B 發表於 2014-2-27 11:34
師兄加油，我也相信全馬離你不遠了

哈哈，多謝B兄的勉勵！

leefs

我的馬拉松2014

我叫阿paul，職業後是位乒乓球教練，因工作繁忙緊張，用飲食來舒緩壓力，弄壞身體，引至三高，要長期食藥，所以選擇帶氧運動的跑步去減輕病情。30-4-13會慶當日正式加入長跑網成為會員。後參加長跑網每星期四在馬鞍山運動場的馬拉松新丁訓練班，因年紀大，上肥腳幼，在新丁班每每跑得都包尾，所以自諷是跑得最慢的阿paul。

跑馬拉松是眾多人的夢想，我也不例外，但自從13年參加香港渣馬之半馬比賽、跑得半死，希望參加訓練班可以得益，況且又不收費，一試無防，計劃用三年時間來完我一個馬拉夢。

我跑步歷史很短，但短短的大半年，就好像人生縮影，三段歷程令我難忘。

(一)  18-5-13跟長跑網一班師兄參加東莞松山湖黃昏半馬比賽，想不到是我人生一個關鍵！比賽前因報名手續有誤，需要時間更正，弄至無上廁，無熱身、無拉筋，無準備，但我心想21k我都跑過，當然不放在眼內，同時天氣酷熱，師兄們都提醒我實力不足，切勿快跑，但在起跑線上一群興奮中的狗公，怎會自恃。人跑我跑，人快我跟，好快就有點氣力不支，因舊襪移位，令我在6k後腳趾起水泡，苦不堪言，8k急要找廁所，10k後因流汗太多，開始抽筋，不知如何處理，越來越慢！鬥志要我繼續前進，14k，80歲的師兄周渭川從後趕上來超越我，我立刻氣暈，最後坐著義工小朋友的單車尾返回終點！此事令我羞愧不已，這個教訓，沒齒難忘。幸好是夜黑，除皇上外，無人知道我的醜事，否則要計劃殺人滅口了。我真忘記了，成功是為有準備的人而設。

回港後痛定思過，跑步怎能對自己沒有要求，成敗也好，決定參加香港渣打馬拉松全馬比賽。收起平時高傲自視性格，積極融入社群。因工作家庭關係，不能有太多時間練習，實力也不是極速形成，既然實力不足，就注重技巧和裝備，目標是安全完賽、寧慢勿傷！新丁班各師兄教練都樂意分享他們的經驗，各人的點點滴滴，就成為我的汪洋大海！得他們指導，改善我的跑姿，裝備應用。食物補充等，同時有大量體能、拉筋，技巧訓練，傷後應對，令我明白跑步一點也不簡單，夠我這個蠢蛋慢慢學。

(二)  15-12-13 我悄悄地一個人跟深圳長跑網去參加珠海半馬比賽。1作一個全馬備戰。2考驗自己有多大進步。3認識新朋友，體驗國內師兄生活。4不想再成為隊友的包袱。想不到這次比賽我才深深體會到跑步的樂趣，沿途快慢隨意，欣賞風景、找人攀談，幫人影相，安慰協助一下沿途傷患者，總之就是忙得很，快樂不知時日過，輕輕鬆鬆就跑完，依依不捨過終點。雖然我跑得慢，但我跑得開心，跑步就是歡樂。這次機會，清楚知道自己在進步中，開心之餘，不知如何感謝在長跑路上扶過我的每一人。

(三)  16-2-14香港全馬比賽，一切準備就緒，能量gel、鹽丸、壓力襪、膝帶、gps手錶、輕身跑鞋、不移位的襪、貼身褲、雨衣等等。所謂屎波架生多，不能抬慢，最後就要刷牙，誓要咬實牙根跑完。開始用一個可以談話的速度完成21k，是否緊張，22k就開始抽筋，是我預計之外，還有慢慢長路如何是好，我採用皇上的建議，放慢速度，寧慢勿停，不加不減，保持均衡，不再刺激雙腳。SUSAN姐的注重擺手，仁教練的腰間運用，壞人教練的能源補充！一切可行的方法，目的是減輕腳部負擔。途中痛得7、8次想放棄比賽。西隧口見到雄哥、堅堅、肥B等義工團，不辭勞苦企了幾小時為我們打氣。就如飄浮中遇見親人的興奮！你會放棄嗎？跑回終點，感動眼紅，不是為我怎樣辛苦奮勇完成初馬，我等小事不值一提，是感謝長跑網無私奉獻的義工團隊。我半世人為口奔馳，見錢開眼，無寶不落，你們令到我馮國明好慚愧！

長跑網的新丁班的各教練師兄姊，得到你們半年來教導，能將我三年的計劃，半年實踐。將一個跑步白痴都能訓練進步。與你們一起感覺就有如家人，試問那處會花心機去照顧我等老弱傷殘呢！大家一起練習，無大無小，談笑閒聊，頑皮仔總喜歡在我衝線時才超越我，雨中一起除衫脫鞋在跑道上飛奔嬉戲，躺在草地任由雨打。我這個老人幾時有這樣任性呢！就因為我強壯。

人生長跑，馬拉松算得甚麼，只是一個42k的長途賽事，眼前還有無窮盡的比賽。奮勇向前當然需要決心，但我怎會輕視坐車回去的朋友們，能適時放棄需要更大勇氣。可以捨得之前努力，從新振作不是易事。留得健康在，那怕無機會！有健康就有希望，能跑就好，不傷就好，健康跑步，幸福一生！願大家跑友，長跑長有！身體健康！

                                                         馮國明

                                                      網名paul3fung

                                                        26-2-2014

leefs

我和我的馬拉松- 2013鹽馬隨感-風雨過後見彩虹

記憶中的鹽馬是抽筋的鹽馬。

由09的大抽到10、11的小抽到12的略抽，除了把所有心思用於咬牙堅持到挪到終點，我看不到任何東西，聽不到任何聲音，馬拉松是我一個人的馬拉松，四年時光我一直以為馬拉松是一種苦修，所以我一直堅守每年一個馬拉松，不敢越雷池半步。

深馬輕鬆過後我終於略懂了馬拉松對於我來說，原來可以更精彩。所以終於有了這個背靠背的鹽馬之行。

相對於炎熱的天氣，汗多的我更喜歡清涼一點，但暴雨時光出去跑似乎早已遠離不再少年輕狂的我，對第五次鹽馬的充滿期待，讓我週六晚上我仍在對老天祈禱：雨多下點吧，明天就不要下了。

這個鹽馬的日子真的很冷。一路風雨，我的手指凍僵過，全身發抖過，心存畏懼過。

但，路上的加油聲，熱水，雞湯，默默奉獻的義工，人與人之間眼神交流傳遞出的溫暖，都帶來堅持的勇氣。

超越後停下來給我拍照的浪飄零，一路相遇的無數熟悉或陌生的跑友，終點多年未見的車友，聽到別人叫出自己名字時的感動。

都讓我覺得這個鹽馬不太冷。

追求520的聖誕老人到處亂跑，不緊不慢的東北老薑，走走跑跑的極限，拿著醬油瓶的簡單，更多的人用自己的方式去參與，去享受。

當賽中的點滴回憶慢慢湧來，我知道這才是我最喜歡的鹽馬，我可以最舒服的方式參與的鹽馬，或許，這才是我的馬拉松節奏。

參與過賽事的義工，每次我都會對別人說：賽事有你才精彩，作為一個鹽馬跑者，我很想說鹽馬不是有我才精彩，鹽馬是有我們才精彩，感謝風雨中陪我度過這麼美好一天的所有人。

期待2014年，能和你們一起繼續為愛奔跑。

用更慢的速度，跑更多的馬拉松，看更多的風景，這才是我對馬拉松的感悟，這是鹽馬風雨過後我見到的彩虹。

szdeclub

leefs

我和我的馬拉松- 2013深馬，很慶倖深圳又多了一個馬拉松...

參賽不多，所以每次賽事都是當成一個PARTY，自己的要求少一點，意外的收穫就會多一點，對深馬，我反正零要求，首屆嘛，就像一個新生兒，給我的都是驚喜。

正如我以前說過的很慶倖深圳又多了一個馬拉松。

四年了，我一直堅持一年一個馬拉松，由於一直幻想著能收個紀念牌之類的，所以鹽馬不可替代，這樣就變成了一年一個鹽馬。相對於參加賽事，我更喜歡圍觀，不過由於圍觀了北上廣的一天爆棚的報名盛況，我也就忍不住順手搶了深圳首馬的一個全馬名額，於是就有了這次深馬之旅。

由於控速不力，鹽馬多次爆胎抽筋，所以又很幸運的搶了一個400方陣的名額，這下終於可以放心享受了。

當然，參加方陣還是有壓力的，所以賽前2個月，以愛德曼的懶散性格，還是堅持每月跑兩個半程，又偶爾跟著啾哥的330方陣能勉強跑個半程，好了，萬事俱備，徹底放心了。

然後，賽前2周，細看了方陣名單，發現自己名字後面多了（攝影）兩個字，想起雲風120同學拿著大相機廣馬跑全程的英姿，我就一額汗，愛德曼同學，你沒事發什麼別人拍的照片啊，力辭，未果，這下，徹底不放心了。

凡事向好的看，上量，一周練兩個半馬，又翻出女兒的小數碼，搶了艾帆的能量包，鹽丸，站在起點前，總算淡定一點。賽前的波折，自動過濾。

準備充分，42.195KM，享受一路，有警察的優質笑臉服務，直播，義工的欣勤，親友團，觀眾熱情的加油，充足的水，甚至有香蕉，當然，至愛還是，有無數的鏡頭。

天氣給力，賽道平坦，三個鹽丸，兩個能量膠，提供足夠的能量。

當然，最幸運的還是身為400方陣的一份子，完滿輕鬆的到達終點。

szdeclub

leefs

幸福不是你擁有什麼

2012年10月22日，我狠狠的被拋在台灣的大地上，一處被台灣人譽為最安全、最好的公路騎車道。我清楚知道這次我在返港的飛機內，是冒著爆腦危機的心情離開。在台灣出院前，醫生千叮萬囑我，由於頭部在撞擊時有空氣進入了腦部，那些氣泡在減壓的機艙內有可能會膨脹而引發嚴重後果。

然而我從悲觀的谷底很快爬了出來，我體會到打從意外的一刻，我一再都被眷顧著，因為我沒有被招回天家或送往地獄，卻幸福地去開始我的第二生命，而我亦樂於接受這意外在我身體上的留痕。反倒是獃在醫院裡的一星期，等待著醫生為我動手術，我深深意識到一個臥床不起的病人的那份消極心情。縱使我身體上那些皮外傷都在痊癒中，但我感覺到體能亦正慢慢地在衰退中。正面的思想叫我有心理的準備，只要一雙腳仍可以走路，我相信總有一天我可以恢復跑步，甚至如舊完成一個馬拉松。

終於在受傷後的第十日，我接受了手術，也開始接受手術後最虛弱的身體。手術後隨著麻醉藥力逐漸失效，手術切口的痛楚亦變得強烈。我吃過一次止痛後，便嘗試用意志去克服痛楚。細味了一兩天，那痛楚漸漸地消失了，我亦可以離開醫院返回久別了的家中休息。

回到家中，焦急的心情叫我難耐在床上繼續休養，所以我堅持早起到河畔慢步。第一天走了十五分鐘，第二天走了三十分鐘。我明顯知道我現在的體能，跟一個月前極佳的狀況形成了巨大的對比，不過我相信最壞的情況已經過去，這也是可下降到的最低點，而我正在步出谷底。從慢行到急步走，又從急步走到慢跑，一切都是循序漸進地在康復和進步之中。從開始的十五分鐘慢步，到一小時慢跑，我大概花了一個半月時間。

然而最終我等到十二月尾，即是意外後的第二個月，大膽去嘗試第一場比賽。二十公里的賽事在高低起伏的道路上舉行，即使不計較成績，以我復元中的身體能否簡單地去完成這場具挑戰的長跑，賽前我亦不敢斷言。重返比賽場上，我盡量沉浸在別人競賽的氣氛中。起步後各參賽者如常歡欣鼓舞地在路上跑，不過我自以為我的歡欣必定是更大，由兩個月前臥床到現在能慢跑，我想假如沒有受過傷，是感受不到那份失而復得的珍惜和喜悅，我差不多想大叫出來：「活著真好，能跑真好」。雖然我在這場比賽成績略遜往年，但能夠完成我已經是非常滿足，而其實成績的退步比我預期還好。

當我確知意外後兩個月後已恢復能跑二十公里的能力，自然更雄心、更積極去恢復我過往的跑步練習，其中包括參加不同較短程的比賽。但很遺憾因為這次意外，我錯過了參加香港揸打馬拉松的機會，當開始接受報名時，即意外後第二天，我正臥在台灣的病床上，對於要花多久才可以康復過來，我想當時真的連醫生說不清，更莫說有心情和把握去考慮這場我過往十年都有參加的比賽，亦因此只好妥協和放棄參加。其實即使有機會參加揸打馬拉松，我都只會選擇半馬拉松項目，以作為每年一次海外馬拉松前的練習。但是意外後兩個月，即使當我知道有能力去完成半馬拉松時，揸打馬拉松亦已一如以往在開始接受報名後數天便迅速爆滿。不過慶幸得很，機緣巧合下我被給予參加的機會，雖然這只是全程馬拉松的選擇。對於是否接受這次機會，我曾經也有過短暫的猶疑，因為接受這難得的機會，便意味著我需要在未來兩個月內，迅速恢復體能去應付一場全程馬拉松，而這將會是意外後第四個月內的事情。我在心底裡想，屆時能跑多少便跑多少，盡了力也等於尊重過這場比賽和其在背後付出的支援者。在這兩個月裡，我更小心但積極地備戰和練習，雖然替我做手術的醫生告訴我，大致上可恢復適量的運動，不過我卻沒有跟他透露過我再參加馬拉松的決定，反正我已沒有太多顧慮，只要謹慎地聆聽著我身體在告訴我的狀況，我想問題應該不會太大。

2013年2月24日揸打馬拉松當日，天氣很好而且清涼，我參加的是第一場挑戰組別，要求跑手能少於四小時完成馬拉松。可能由於這次意外，我更謹慎告訴自己能完成這場賽事的重要性，除了要避開與其他跑手碰撞到我手上剛愈合的傷口外，也要兼顧正在恢復中的體能，所以我打算更著重配速，以保存體力去完成整場賽事。比賽開始後，我很留意手錶顯示的步速，並於每五公里作出一次小檢討。雖然揸打馬拉松擁有以「三隧三橋」而持名的百米落差，我仍能保持每五公里介乎25至30分鐘的目標速度。我發現跑得異常輕鬆，感覺是游刃有餘地前進。而在最後的十公里，我完全常沒有遇到「撞牆」的感覺，因此我仍能維持既定的步速。以往我在最後的上斜路段，可能已太過筋疲力盡，所以只能慢步前進的情況，對比今年流暢的表現，是十分明顯進步，最後我以個人最佳成績完成，較前兩年同一賽道的完成時間有七分鐘的進步，連我自己也為此而驚喜。

…過往我自已可能都把得失得太重，甚或許懷疑過幸福離開了我。反觀過去這一年，意外在我身體上構成的創傷，可以醫治的都已經醫理好，不能復元的就是應該沒希望了。然而，在2013年中我竟然意外完成了一共三場馬拉松。我想我在劫後餘生明白了「幸福不是你擁有什麼，而是如何看你所擁有的」。

felixcat

　

  

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joycechan0109

leefs 發表於 2014-2-28 16:32
2014我的馬拉松徵文比賽 我為什麼愛上長跑？也許是馬鞍山有一條三公里的海濱長廊吧！奔馳在這臨海的跑道， ...

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8.  幸福不是你擁有什麼  作者 : felixcat
2.  扔掉煙頭去跑步         作者 : 老羊有話說

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