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低溫跑馬拉松易受傷

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-11 07:28:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    新報 2014-02-11

    低溫跑馬拉松易受傷        

    【新報訊】寒流襲港,氣溫驟降至近10度,低溫易誘發運動傷病。紐約醫療集團註冊脊醫吳潞樺表示,近月有不少白領因操練馬拉松而受傷的診症,當中包括腰膝、下背受傷的個案,發病原因多為平時不常運動但忽然加密突訓練跑,亦有有因為長期跑步勞損等所致。

    吳潞樺表示,膝關節是人體中最大的關節,是身體最主要的承重關節。當進行負重跑步或上落斜坡、屈膝及蹲下來時,重複這些動作,對膝蓋、腳踝等關節所受的壓力會大幅增加。

    過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損,繼而出現退化現象。加上跑馬拉松時,路面多為石屎地,地面較硬,回彈力也較大。長時間在石屎地跑步,如跑步姿勢不正確,很容易令到膝關節、脛骨前肌、小腿後肌肉受傷。如在跑步時常感到膝部痠軟無力,表示膝關節已過度勞損或患上膝關節炎。

    吳潞樺提醒,如天氣冷跑步時感到某部位特別痠痛,可視為一種警號。很多人其實身上隱藏一些舊傷或患有脊骨錯位,但平時因沒有發現異狀而不知道,直到溫度下降令肌肉變得繃緊,使錯位的地方壓著神經線才感到痛楚。

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      發表於 2014-3-4 21:56
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      發表於 2014-2-11 09:28
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