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渣馬日回暖有雨 跑手易抽筋 「留得青山在,下年再跑過」

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-13 06:27:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    香港經濟日報 2014-02-13

    渣馬日回暖有雨 跑手易抽筋        
    張美琪

      今年破紀錄有7.3萬人參加的渣打馬拉松於周日(16日)舉行,天文台預測當日天氣開始回暖,溫度介乎14至18度,但因有雨,選手身體散熱恐受阻,增加抽筋風險。

      浸會大學體育學系副教授雷雄德指,10度左右的天氣最適合跑馬拉松,不過周日料濕度較高,跑手出汗後,汗液於皮膚難以揮發影響散熱,練習不足的選手有可能因此抽筋。

      他提醒選手未來數天應早睡早起,調校生理時鐘適應早跑;當日宜穿短衫短褲有助散熱;做足熱身,亦要避免一開始時跑太快無以為繼。

      尚營坊高級營養師黃凱詩提醒,咖啡因利尿會減少身體細胞水份,要避免飲用咖啡、茶或能量飲料,以免到時不夠水影響排汗易累。

    周六晚起 港九新界陸續封路

      受馬拉松賽事影響,由周六晚上11時45分起,港、九及新界會陸續有封路安排,警方指按去年經驗,周日賽事完結後,約下午3時左右全港交通可回復正常。

      運輸署高級運輸主任朱慧詩指,比賽當日英皇道、筲箕灣道、告士打道、中環碼頭一帶、紅隧及青嶼幹綫往九龍方向,於早上9至11時較擠塞,提醒市民盡量用公共交通工具,駕車人士亦應避免駕車去以上地區。



    明報 2014-02-13

    周日正午濕度高散熱慢        

    渣打馬拉松將於周日(16 日)舉行,天文台預測當日氣溫約14 至18℃,多雲有幾陣雨,相對濕度達75 至95%。浸大體育學系副教授雷雄德指氣溫尚算適合舉行馬拉松,但由於濕度較高,擔心近正午時氣溫上升,半馬及全馬選手散熱速度減慢下,業餘跑手易中暑或抽筋,呼籲參加者量力而為。警方指封路措施將於周六晚上11 時45 分開始,籲市民留意交通安排。

    雷雄德表示,10 公里賽由於較早出發,在陰涼天氣下,跑手應「相對跑得舒服」,但部分半馬及全馬參加者,至近中午時仍在作賽,當陽光照射增加同時,跑手身上積聚汗水減慢散熱,業餘參加者便可能因無法有效散熱加上身體不適應,出現中暑或抽筋等情况。他希望跑手「留得青山在,下年再跑過」,若身體出問題便要放棄。

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    發表於 2014-2-13 11:32:42 | 顯示全部樓層
    受傷未好番亦不宜跑

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    去做啦啦隊, 感受吓氣氛!  詳情 回復 發表於 2014-2-13 17:34

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-2-13 17:34:01 | 顯示全部樓層
    奧澤涼子 發表於 2014-2-13 11:32
    受傷未好番亦不宜跑

    去做啦啦隊, 感受吓氣氛!
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