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2016.10.29 艇馬-跑步零消費之一個人的馬拉松

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    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-2-18 13:20:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 shogikin 於 2016-11-1 09:26 編輯

    2014.3.1    一馬 - 一個人的馬拉松  (第一屆順利完成)
    2014.3.29   二馬 - 路不拾遺好日子 (多的7兄鼓勵才跑得完)
    2014.5.4  三馬 - 105次小西灣 **DNF** (因應天氣時間,改了去九龍仔,點知一出沙田就唔得,下雨,襪全濕,不停轉圈右腳多處擦傷,水泡)  (小西灣是May建議的,一定要跑啦)
    2014.5.6  幾馬 - 吐露港上下午馬 (上午跟馬遊場約跑,飲茶後再跑一次,天氣好本來十分輕鬆,點知回程時裝備發生事故.....,總算勉強完成)
    2014.5.18 特馬 -  特奧火炬執法.龍舟.深港馬   深港518交誼約跑科學園http://www.longrun.hk/forum.php? ... d=23338&fromuid=610
    2014.6.29 馬馬-馬鞍山全海濱公園馬 **DNF** - 跑最愛的馬鞍山海濱公園only - 結論是唔跑吐露港都幾難跑完全馬
    2014.7.1 皇馬-皇者之戰全馬試路 - 最新賽會消息正在申請更多大埔路段,不上梅子林
    2014.7.20 千馬-跑鞋Beyond 2000公里馬 **DNF** - 我對跑鞋跑了2000公里了,烈日中午美孚33C95%
    2014.8.10 平馬-全平路皇者之戰全馬練習 - 距離,時間一長,每次都有要解決的問題,今次是缺水....
    2014.10.5 落馬->>完全失敗<< 早上做義工押尾10K,下午太曬未跑得住,聯絡下住附近的舊同學,點知被捉去頂踩單車.


    2014.10.12 W馬-有W酒店招呼就什麼都不帶,早過港馬,澳馬起步,跑去會場,比賽押尾+跑去看龍舟+跑返家
    2014.11.2 皇馬預備"隊" - 自"隊" 皇者之戰路線,全平路十分輕鬆完成
    2014.11.23 皇馬2"隊" - 皇者之戰全馬試路 - 參加完皇者之戰義工大會後,再自"隊" **工作太多所以又DNF**
    2014.12.21 皇馬 完滿完成!!

    2015.2.7 兩馬- 兩個人的馬拉松 - 不只自己一個就要處理約時間地點等工作(馬鞍山運動場 2:00-3:00起步跑住等)
    2015.3.8 皇馬- 一個人的皇馬
    2015.3.22 場馬- 感謝公大跑友們推介和帶跑,不過最後都是跑到轉不到運動場灣
    2015.4.12 復馬- 長假期大把時間,一於慢慢復活節relax恢復跑.終於無吹水只要去到大圍便可以跑馬
    2015.5.10 中馬- 中大美食馬 唔刻意加碳,就帶定八達通隨時周圍跑住食....
    2015.9.3 早馬- 一早去等美林開門馬
    2015.9.28 曬馬- 早上7點未夠已經 太陽曬到哪**DNF**, 跑不完都很感謝阿Vi陪跑
    2015.11.1 木馬- 城門河獨木舟馬, 獨木舟短途100米比賽,出發時已經不停初賽,跑完返來都未比賽完 (終於完成10月整個月日日訓練班呀)
    2015.11.29 群馬-小童群益中原葡萄馬
    2015.12.13 皇者之戰 (正式啦,唔是彩排啦)
    2015.12.25 頭馬-跑得樹蔭多終於中頭獎,埋年中頭獎,好意頭哦

    2016.2.10 猴馬-猴年初三開年馬
    2016.3.25 美馬-美林港鐵優惠站馬 一個人的馬拉松 之 輕輕鬆鬆五個鐘
    2016.5.2 零馬-跑步零消費 之 一個人的馬拉松 之 輕輕鬆鬆認認真真五個鐘
    2016.7.3 至馬-跑步零消費 之 一個人的馬拉松 之 丙申年夏至後吉日 暴雨烈日陰天馬
    2016.8.28 水馬-跑步零消費 之 一個人的馬拉松 之 好天氣跑得快過呀波架單車但始終天氣熱缺水馬
    2016.10.29 艇馬-跑步零消費 之 一個人的馬拉松 之 賽艇錦標賽馬-今次天氣好又夠水但拉筋不足


    *****
    2014.4.18 "三馬"105次小西灣(第三屆一個人的馬拉松)
    (May建議的,一定要跑啦)
    原本打算18/4 去小西灣跑,點知被book場.....
    可能轉去九龍仔.....

    *******

    2014.3.29 "二馬" 之 路不拾遺好日子<第二屆一個人的馬拉松>

    距離: 42.195 km
    限時: 無
    日期: 29/3 下午
    起點: 小瀝源遊樂場
    路線: 安景街公園來回 > 好日子 > 元州仔
    費用: $0
    Post#19 <二馬-前中後傳>

    *********


    "一馬" 一個人的馬拉松

    距離: 42.195 km
    限時: 無
    日期: 1-3-2014 (三月第一個週末)
    起點: 未定 (沙田區的運動場)
    路線: 未定 (大約是   馬鞍山海濱公園<>大圍<>大埔海濱公園(海陸天)
    費用: $0
    歡迎請大家提供路線資料,點才足夠里數又方便易跑
    Thanks


    個人篇:
    因為無參加比賽,但又想參加 "2014我的馬拉松徵文比賽"http://www.longrun.hk/forum.php?mod=viewthread&tid=22329&fromuid=610
    所以在截至前最後一刻,自己跑個馬拉松
    跑時只會帶個 "0"型水壺仔,所以條路線要有水機,WC

    跑完後有點倦,又有其他工作,遲了動筆,截至那晚寫好,發現網絡down down地,有排搞不如早點休息, 所以無參加,只放在post#11 (推薦後下post)
    前傳+後記 Post #13

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2014-3-3 09:17:07 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2016-7-5 10:43 編輯

    <一個人的馬拉松>

    沒有七萬人,只有一個人.
    沒有幾萬隻香蕉,幾萬噸廚餘,只有三片朱古力金幣.
    沒有水站,運動飲品包,海綿,流動廁所和樹蔭,只有個水壺,沿途的水機及公廁.
    這就是“一個人的馬拉松”

    沒有一年封路一次的三橋一隧,只有跑過無數次的馬場雙橋.
    終點前沒有途人打氣的市區路段,卻有<攞你命三千>馬場大直路.還有一個麥包慶功.
    這就是我第一次的“一馬”

    是不是跑全馬有特別的樣子,定是要慢慢有排跑反而觀察得更多?
    沒有過億張相片,但有途人疑似見我跑到完全忘我,影了張相.有街坊見我跑得咁開心,打個招呼,回報一笑.那兩位總是西裝筆挺從烏溪沙行來的外國人,也為我打氣.

    沒有2014新款特步跑衣,只有穿到兩袖脫線的2007舊款NB.還有一條綁在左手的毛巾,加一雙污漬斑斑舊跑鞋.
    沒有路線相同的參賽者,卻有不少突然迎面而來的跑友,還有位智障人士陪我跑了一少段.
    沒有打氣隊,但都有跑友來短訊鼓勵.更有街坊想來現場打氣.

    無晶片計時,無里數牌,無起點終點,無GPS,甚至連錶都無帶,咁跑得如何?每個人對一個人的馬拉松有不同的定義,無須向別人交代的.

    密切留意:
    第二屆一個人的馬拉松“二馬”隨時隨地舉行,歡迎參加或自行舉辦,費用全免.

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    堅堅你好有型吖!(心心眼)  發表於 2015-2-5 13:27
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      發表於 2014-3-9 08:42
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    我想參加呀  發表於 2014-3-3 11:13
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      發表於 2014-3-3 10:45
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      發表於 2014-3-3 10:10

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    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-18 13:46:15 | 顯示全部樓層
    跟一跟"皇者之戰"的路線

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    是呀,見到有沙田馬拉松那時才有這念頭,但不想跑斜路,所以要改改  發表於 2014-2-18 13:55

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    2014-2-27 10:19
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-2-18 16:13:11 | 顯示全部樓層
    用埋吐露港路綫囉!

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-2-18 21:06:22 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    2013-12-26 15:22
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-2-20 22:31:23 | 顯示全部樓層
    堅哥,我撐,頂,抬,推…你!

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    好呀,開車來車我更佳  發表於 2014-2-24 12:14

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    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2014-2-24 12:29:52 | 顯示全部樓層
    預計
    日期: 1.3.2014 下午
    地點: 沙田運動場
    路線: 沙田>廣源>烏溪沙>大圍>大埔海濱公園>沙田
      
    點解去廣源? 因為順路有d野搞
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      發表於 2014-2-24 12:50

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    奮鬥
    2015-8-4 15:57
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-2-24 13:58:36 | 顯示全部樓層
    堅堅,可以考慮下呢個喎~

    http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ksaqatehwfdijcgw

    有水機,有WC, 有上斜,有落斜... 1圈約 5.2km, 8圈就一個全馬 ga la~

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    Thanks a lot  發表於 2014-3-2 08:38

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2014-3-1 10:23:32 | 顯示全部樓層
    thanks ming 師兄, 提供資料, 哪裡確實是九龍最適合跑到對方
    下屆啦,可能很快

    *****

    近日晚晚都夜睡, 但昨晚總算睡得幾好.仲有連發夢在跑步....

    收到有工作跑完後要做,所以由無時限變了有時限,
    唯有下午早些叫飯,早些出發

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2014-3-1 20:50:11 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2014-3-1 21:10 編輯

    跑完返來,有點倦,但健步如飛
    請等等我的徵文比賽作品

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      發表於 2014-3-1 21:53

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-3-1 21:54:22 | 顯示全部樓層
    恭喜順利完成,等緊你的文章出爐..

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     樓主| 發表於 2014-3-8 18:44:32 | 顯示全部樓層
    跑完一週去捐血,又再覺得好倦
    可以再次recover,休息下寫 <一個人的馬拉松>前後傳

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     樓主| 發表於 2014-3-10 09:47:25 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2014-4-14 16:14 編輯

    <一個人的馬拉松> 前傳+後記 volume. 2.01

    以往:
    以往我都是一年報一次名,一年參加一次.....
    聽過偶像周sir咁大年紀都說"有空就跑場30KM",我心在想我可不可以有空就跑場全馬?
    後來改跑法,距離大幅減少


    澳門17公里落斜後跑不動
    逢星期六,日早上都要工作
    沙田馬拉松舉行

    幾場很有意思的長課
    過農曆年後去捐血血色素不足
    ......

    將至:
    近日晚晚都夜睡, 但昨晚總算睡得幾好.仲有連發夢在跑步....


    當天:
    收到有工作跑完後要做,所以由無時限變了有時限,但好彩時間是充裕的
    唯有下午早些叫飯,早些出發
    12:00 食飯


    ......
    起步:
    全程都很開心,可能因為完全無壓力跑得很輕鬆
    未起步已經很開心,$7買了個超巨型麥包,正棒在手時,剛剛見到j記又幫朋友出車

    ......


    後記:
    今次最特別是第一次在午間跑馬拉松.跑無問題,但recover出現很大問題.
    正當最倦,消化力大減時,就是晚飯時間
    又倦又肚餓但又無消化力.....

    好彩工作完後,媽媽準備了粥做宵夜 11:00pm
    食完,睡得好好.

    跑後一星期去捐血,再次recover一次(量得體重57KG)捐血後比跑完仲倦,正好腳要多休息的時候,身體也一齊多休息.



    結束=開始:
    再次recover後,果然精神,狀態都返曬來
    又再開始準備下次"活動"
    PS: 正文請看第2個post


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      發表於 2014-3-11 20:25

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-3-10 13:41:21 | 顯示全部樓層
    好喲

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     樓主| 發表於 2014-3-11 12:58:25 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2014-3-26 17:52 編輯

    "二馬" 第二屆一個人的馬拉松<本週末舉行>
    距離: 42.195 km
    限時: 無
    日期: 29/3 或 30/3 三月尾週末 下午
    起點: 馬鞍山運動場附近
    路線: 馬鞍山海濱公園 來來回回 + 安景街公園(為三馬試路)
    費用: $0
    跑過一次,最喜歡跑馬鞍山海濱公園,所以想設計來回多次的路線

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    馬鞍山長廊真的好跑  發表於 2014-3-11 20:25

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     樓主| 發表於 2014-3-24 09:30:01 | 顯示全部樓層
    啊, 今次不是在沙田起步
    無得買大麥包了

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    2013-10-7 22:59
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-3-26 17:48:45 | 顯示全部樓層
    我今個星期六都朝早去馬安山跑~~

    點評

    我星期六上午要開工,一收工就來跑都要下午跑到晚上了. 另外,昨晚得到7兄鼓勵,有翻d信心 Kin in Running  詳情 回復 發表於 2014-3-28 12:04

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     樓主| 發表於 2014-3-28 12:04:58 | 顯示全部樓層
    savlon 發表於 2014-3-26 17:48
    我今個星期六都朝早去馬安山跑~~

    我星期六上午要開工,一收工就來跑都要下午跑到晚上了.

    另外,昨晚得到7兄鼓勵,有翻d信心

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     樓主| 發表於 2014-3-29 09:13:56 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 shogikin 於 2014-4-4 18:52 編輯

    <二馬前傳> v.3.02

    昨晚本來打算早些去荃灣西拉下根,不過走來走去,和大家談幾句就要走了
    昨晚睡得都算幾好
    但星期四的練習雪糕筒改跑法後,很多肌肉仍然在投訴.但得到7兄鼓勵,有返些信心.

    天氣未必好,今早西貢下了場大雨,行山班跑友唔知情況如何?好彩我已準備多件跑衣,<一個人的馬拉松>無號碼布,隨時換跑衣很方便的

    *********
    一會兒叫飯食跑步才來落雨,唯有改期明天或下星期

    所以看定情況,不先食飯,因為已經之前加碳仲飽
    放工一見天氣好轉,先去定附近等,隨時起步

    *********
    <二馬中傳>
    起步: 先在安景街公園附近來回跑
    天又下雨,去第一城食tea
    收到消息行山隊行完山在馬鞍山好日子飲茶看來已經無嘜機會完成全馬,不如跑去會一會跑友們.
    等到雨細了少少,就出發跑去

    可惜,起到跑友們已經走了十分鐘,收枱呀姐說有一頂帽漏低了在全身什麼都無的情況下,多了頂帽
    周圍跑去各巴士站看看找到他們可以放低
    找不到就要拿住返locker.

    和身體玩了22公里,終於跑鬆了些.
    搞來搞去已經5:45pm,要做決定是否繼續完成今天的全馬

    面對放棄之前辛苦的22公里,換來更加辛苦的20公里
    心想天氣不穩,機會難得
    決定改路線出元洲仔
    難得跑到,希望入黑前去到元洲仔
    毫不留力,直奔出元洲仔,去到水機,個天還有少少橙光不過回程就不好提了

    值得一提的是今次全程,連毛巾,水壺都無帶

    <二馬後傳>
    果然決定是無錯的,之後一連多天大雨
    好彩有跑完個全馬
    恢復得不錯,只是發覺落腳位仍然很用力,很有進步空間

    可以準備三馬,預計四月尾的週末,今次很有信心.

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      發表於 2014-4-4 20:15
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      發表於 2014-4-3 03:15
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      發表於 2014-4-1 21:46

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    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2014-4-4 18:45:48 | 顯示全部樓層
    密切留意 三馬-105次小西灣 預定四月尾的週末 舉行
    風雨不改??

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