上善若水跑步記錄

上善若水

今個星期的里數是70k, 共跑了5次(估計星期日休息了)，陪老婆跑了三次(分別是6k, 3k 和7k)，加上1次「極速」的11k(用了60分鐘，其實也不是很快)和1次43k的長課。

最近三周，我已陪老婆跑了7次了，雖然她只可以維持10分鐘/K的速度，但她可以不抗拒，欣然接受「被陪跑」，已經很難得了，速度真的不重要；我也定下了2015年渣馬前的一個陪跑目標：陪她跑一百次步 (即平均每兩日要陪她跑一次)。無疑，這樣的目標，對彼此都是很大挑戰，需要耐性(對我)和持之而恆(對她)…

今日的43K長課，由屯門站出發，用了接近7個小時，才跑到終點大埔墟站，如斯龜速，也是透過自我安慰、自我鼓勵的方法，才勉強完成，不致於半途而廢。看來因天氣(或自身狀態)的問題，我的耐力長跑能力，比起四月份，已下降很多了。這次的長課，有兩點，值得一提，我首次在元朗區和北區跑步，讓我的跑步區域涵括全港18區。另外，因為上一次，由將軍澳跑去大埔墟站(34K)，再上一次，由將軍澳跑去屯門站(48K)，加上今日的屯門站 to 大埔墟站(43K), 合共跑了125K, 完成了新界一個大圈，雖然一次過跑大圈，會完美一點，但能力所限，可以分三次去完成，也不錯﹗

上善若水

上善若水 發表於 2014-6-7 22:08
今個星期的里數是70k, 共跑了5次(估計星期日休息了)，陪老婆跑了三次(分別是6k, 3k 和7k)，加上1次「極速」 ...

Ringo師兄，我住將軍澳，多數在將軍澳跑，但有時都會跑出將軍澳，邊影相邊跑步。

上善若水

上善若水 發表於 2014-6-7 22:42
Ringo師兄，我住將軍澳，多數在將軍澳跑，但有時都會跑出將軍澳，邊影相邊跑步。 ...

我最近半年，跑過的地方(路線)，將軍澳地區最多紅色，因為跑得最多…

上善若水

上善若水 發表於 2014-6-7 22:47
我最近半年，跑過的地方(路線)，將軍澳地區最多紅色，因為跑得最多…

Ringo師兄，我用好簡單的方法：用google map，將所有跑過的路線劃下(為求節省時間，盡量全部連貫在一齊)，再慢慢借助小畫家，將冇跑過的地方，用copy/paste的方法去掉。

上善若水

算上今日的半馬，14/15年度(始於3月份)，我暫時的跑步總里數是812K，平均每個月大約跑200K；若維持這樣的跑步量，應該不足於應付年尾的四個全馬賽事 (澳馬、皇者、沿岸和渣馬)。而且，這幾個月，不是太認真練跑，只是借著各種不同的跑步路線、距離，去尋找跑步以外的樂趣。今日的半馬，是其中一次，搞了一場將軍澳黃昏約跑，帶著四個其他區的跑友，跑盡將軍澳。路線：先跑寶琳大圈， 之後跑去將軍澳南海濱長廊, 經運動場旁的斜路上環保大道，再跑落康城，由康城海濱長廊，接南海濱長廊，再原路折返體育館，最後，跑坑口大圈(繞過市鎮公園), 返回體育館結束。因為沿路每隔幾K就有飲水機(位置：3.4k, 6k, 7k, 12k, 13k, 15.5k & 21.1k)，所以不需要帶著水樽跑，加上速度較慢，跑起來很輕鬆。因為其中一個跑友，後勁不繼，最後幾K要半行半跑，所以用了2個半小時才完成這21K，固然慢，但約跑，跑友水準不一，用多少時間去完成，並不重要，只要一起衝向終點，就已經很不錯了。約跑，幾個人一齊跑，真係好玩，同步前進，跑步聲此起彼落，好似在比賽，但又不會爭先恐後，相對比賽，舒服很多，期待有更多在將軍澳或其他區，不求成績的約跑﹗

上善若水

近期，有兩次很不錯的「環島」跑步：

1) 澳門半島環島跑：由氹仔出發，首次跑澳氹大橋，過橋後，再沿著澳門半島最近海邊的馬路，跑一圈。澳門雖小，但澳門半島一圈+澳氹大橋，足足有21公里；在炎熱的夏天，應付這樣的半馬，並不容易。

2)香港島環島跑：第9次，環香港島跑一個大圈，雖然很慢，但很有滿足感。因為可以帶著兩個從未參加過全馬賽事的跑友，成功完成60公里的環島，是一件值得開心的事。算上上兩次環島，我已連續三次，成功和跑友完成環島了。帶著跑友環島跑，變成是我環島的另一種喜好。於是在facebook上，設立一個專業，名為「環島66K」https://www.facebook.com/groups/279925968873982/，希望可以繼續充當「人肉地圖」，陪伴更多有意環島的朋友，完成環島跑…

上善若水

最近沉迷在環圈的跑步，所以當星期六約行山朋友登青山前，特意在屯門跑了一圈。本來，計劃跑的是一個18k的大圈，卻因為迷路，加上時間不夠，只可以草草地完成一個13K的「細圈」。雖然跑得不圓美，但可以在隱蔽的紅樓，美麗的蝴蝶灣和屯門海濱花園，等等美景旁跑步，是一件愜意的事，屯門也是一個理想的跑步地方呀﹗可惜，因為跑步的裝備不足，加上天氣炎熱，跑得並不輕鬆，體力的消耗也極大，因而下半場，當攀登青山尾段的時候，感到乏力﹗

上善若水

今晚首次環將軍澳跑一個大圈，速度很慢，但路線不是太好跑，除了有兩段2k的山徑外，千多級石級外，也需要跑幾條出入將軍澳的長命斜﹗

albertto

c hing, 筲箕灣到杏花邨一段是沿海大石,是不是沒有小徑而且要爬行？好像是不能跑哦...

上善若水

albertto 發表於 2014-8-29 00:52
c hing, 筲箕灣到杏花邨一段是沿海大石,是不是沒有小徑而且要爬行？好像是不能跑哦... ...

只有小部份位要爬, 勉強都可以跑到。 有興趣可以去我環島跑專睇其中一本相薄,詳細杏花邨到筲箕灣路線圖https://www.facebook.com/groups/279925968873982

albertto

謝回覆。其實我之前已睇過你fb相，就係覺得條路難行同危險，所以先問你。多唔多人經呢段路架？

上善若水

albertto 發表於 2014-8-30 00:05
謝回覆。其實我之前已睇過你fb相，就係覺得條路難行同危險，所以先問你。多唔多人經呢段路架？ ...

我前幾日，再行一次，發現有好多青苔，比對上一次難行好多，可能雨季的問題。沿路有好多釣魚人士設置的休息架，估計應該好多人在此釣魚，但當日，完全見唔到一個路人 (詳細路線，你可以留意我另一輯呢條路線的最新相薄—柴灣北大圈2014-09-02)。

上善若水

第10次香港島58K環島跑，起點和終點在銅鑼灣運動場，雖然臨近中秋，但天氣依然炎熱，加上沒有風，跑起來，非常辛苦，最終用了接近10個鐘，才跑完。今次，算是一次頗成功的環島約跑，報名參加的有21位，出席者有8位，考慮大多數報名者都是完全陌生的跑友，這樣的出席率算是高的，而且幾乎所有人都可以順利完成或跑最少50K。縱使，跑的過程中，有點痛苦，不過完成時好有滿足感，特別是由北角渣華道，慢跑向銅鑼灣運動場的那一段，好有英雄凱旋歸來的感覺，期待第11次的環島跑﹗

上善若水

2015年，全新的開始，首8日，就以一波「癲傻」的跑步(200K)展開﹗

(1月1日)「港島西4山連跑」26K
首先出場是元旦日的「港島西四山跑步」，這亦是我預備「港島12峰連走」6次探路的最後一站。特意選擇近期最新、最Heat的「堅尼地城站」為起點和終點。本來，一個人跑，又沒有時間要求，應該是輕鬆的，可是，甫登山，跑了幾小段灣仔峽道，雙腳已開始投訴了，只可以放慢，龜速完成歌賦山(465米)和扯旗山(552米)。後兩座山「西高山494米」和「摩星嶺269米」，山徑崎嶇，野草橫生，不少地方更要撥開野草和攀爬，雖只是行，體力消耗依然巨大。全程26k，用了5個多小時，回到堅尼地城站時，雙腳感到乏力!

(1月3日) 「癲傻200K」第一回 63K
這是由長跑愛好者Kenny Sze(施Sir) 發起的活動。上次，因為要返工，失之交臂，這次我沒有再錯過機會了，而且還鼓勵不少朋友參加。早上八時正，200幾個參加者浩浩蕩蕩由青衣運動場出發。沿途與多位朋友，邊談邊跑，20公里的青公，一眨眼就過去。進入屯門市區，朋友陸續離隊，太陽卻悄悄爬了出來，邊談邊跑，不再輕鬆了。來到吉慶圍(48K)，癲傻大隊同時停下食午飯，逼爆了餐廳，等到吃完後，已遠遠落後大隊，急起直追，10公里後，終於在錦上路站(60K)再見到癲傻大隊。此時，我已疲累不堪，亦無心戀戰了，晚上有約，更是我提前在元朗(63K)離開的借口。

(1月4日) 「癲傻200K」第二回 54K
事實，只是暫時離開，我的「癲傻200K」並未結束﹗配合活動的行程，決定4:40am，在大埔仔村(CP17)再次加入。如此，3點幾就要起牀了，雖然前晚夜歸，只睡了2、3個小時，卻出奇地亢奮，一出門就衝向的士站。的士到達大埔仔村的便利店，才4:30am。從「癲傻200K專頁」知道癲傻大隊在西貢耽誤了些時間，於是逆方向去迎接大隊，跑了大約1K時，看到施Sir一個人，由山下一路跑上來，依然精力充沛。施Sir告知後方還有幾位跑友，重回CP17影大合照時，只有6個人。緊接的20公里，我都保持不錯的跑步狀態，有好幾段甚至可以加速超前施Sir帶頭跑和影相。衝上澳景路來到油塘站(CP19)時，已天光了，此時多了不少跑友加入，跑道上又重見昨日的熱閙，可是，我體力突然急促下降，跑入郵輪碼頭時，已遠遠落後「癲傻大隊」了，按理說，應該離場了，但考慮只要再跑10多公里，兩日總里數，就可以達到100k，於是還有動力繼續跑下去。好在九龍灣燈位特別多，可以趁機休息一下。完成紅磡碼頭、西九和奧海城三個CP後，我已跑了44公里，目標也達到了。但在跑友的鼓勵下，我決定跟隨大隊去終點。 PowerGel發揮了功效，讓我恢復了不少體力，可以緊隨大隊到青衣運動場，完成最後10K。從施Sir手上，接過獎品「超過100公里」的Lego公仔時，特別開心，因為活動前，我真的想不到，自己可以跑117公里，而且並不是一瘸一拐完成的﹗在此，要特別多謝施Sir醉心籌辦這次活動，讓眾多超長跑愛好者，可以歡聚一堂。

(1月5日) Recover 5K
連續兩個50k+後的恢復跑，是濃縮版的5K，不是跑不了慣常的10K距離，只是因為晨跑，時間不充裕，加上速度慢，跑了幾K就要匆匆趕回家沖涼返工了﹗

(1月7日) 將軍澳42k
第2次跑TKO 42K，有了第一次的經驗，這次避開了掘頭路，加上知道了幾個理想的飲水機位置(例如文曲里公園、唐明苑公園)，可以輕裝上陣。一開始，跑TKO最外圍的大圈，用了2小時完成22公里；以為，餘下的是全平路內街，可以輕鬆用6分鐘內的Pacing跑，但事實並不容易，除了22K後體力稍為下降外，內街的燈位也是一大挑戰，特別是交通繁忙的坑口站一帶，有好幾個燈位，都要苦等過馬路。眼見4小時內完成的Buffer時間越來越少，不敢怠慢，穿過景林邨和寶琳邨後，就不再跑有燈位的地方了，而是直衝寶康公園，並在那裏加速完成最後4圈(4公里)，結束42K的長課，用了3小時57分鐘，這也是我首次非比賽的馬拉松Sub4。

(1月8日) Recover 10K
每次長課後的指定動作，刻意保持7分鐘的速度去跑，很輕鬆，跑完，前一晚劇烈跑步帶來的雙腳酸痛，也好像一掃而去﹗


縱使，跑步，有時可以變得好癲好傻，卻享受，甘之如飴﹗不要怪別人不懂，因為有時連自己也不太懂﹗

上善若水

香港島十二山峯連跑 (2015-01-11)

在一個清涼的星期日早上，也許大多數的人還在被窩裏面；然而，有8個人，卻跑上了香港島的天空上，開始玩一個叫「kill標」的遊戲…

不要問我們年紀有多大，因為這個遊戲「兒童不宜」；而遊戲本身，還有點嚴苛，要在限時內(天黑前)，由香港島「最東」跑到「最西」，尋遍山之顛的12支高度標柱，就算是一般「家長」，也不適宜參加。

<第1支：砵甸乍山標高柱; 高度312米; 總長2公里; 用了29分鐘>

一開始，就要由「藍灣半島」地平線，跑上312米高的砵甸乍山尋標；其實，這一支，是遊戲裏難度較小的：1公里長的石屎長命斜「龍躍徑」+500級石階+一道寬闊的山徑就可以登頂了，體力好的，只需十幾分鐘就可以到達，但這只是遊戲的開始，要留力﹗我們用了半個小時，才攻下這支標。此時，全身熱烘烘的，除下風褸，迎著冷風，倍感舒服﹗

<第2支：歌連臣山標高柱; 高度348米; 總長1.5公里; 用了41分鐘>

這是一條V字型的穿林路線，殘酷之處，不完全因為下降160米，即刻要攀爬190米，而是上、落都是陡直的崎嶇山路，落山時，若走得太快，整個人會連同鬆散的碎石，一起摔下山；上山時，卻要非常吃力地往上爬。跑友的行山雙棍，在此處完全沒有用武之地。「小心」兩字成為8個人窩心的短話。用了41分鐘才成功征服這條急落急上的斜路, 取得了第2支標，此時，大浪灣和石澳半島的景色躍入眼簾﹗

<第3支：柏架山主峯標高柱; 高度532米; 總長2.5公里；用了1個小時>

歌連臣落山的密林徑，是12峰最陡峭的，沒有麻繩，只能靠雙手，學猴子那樣敏捷地抓住山徑旁的樹枝借力，小心翼翼地走下山。隨後，跑了一小段平坦的石澳道，便要開始漫長的柏架山登山之路。短短的1公里多，要爬昇400米，而且整條所謂的山徑已被雨水沖散得支離破碎，很多路段都要手腳並用，絕對是耐力和鬥志的考驗。直到看到了矮竹樹才可以鬆一口氣，代表差不多要到山頭了，但最先看到的反而是遠處兩座副峰的白波和柴灣全景，而最後出現的柏架山主峰標高柱幾乎淹沒在野草堆中。收服這支標高柱後，這個遊戲最辛苦的路段終於過去。我們也可以暫時放鬆一下，很有耐性地站著，和遠處的雙白波拍合照。

<第4支：畢拿山標高柱; 高度435米; 總長2公里；用了28分鐘>

同副峰「白波」打招呼後，便匆匆地沿著柏架山道離開。難得一條1.5公里漂亮的石屎大斜路，大家都極速地衝去山腰的大風坳。在涼亭旁小休後，已急不及待地登上通往畢拿山的天梯。所謂天梯，也只是一條幾百級的石階，因為是熱門的行山路線，石級修建得十分整齊，高度適中，極易行，我們用了幾分鐘，便拿下了第4支標高柱。

<第5支：小馬山標高柱; 高度424米; 總長800米；用了14分鐘>

緊接的小馬山，高度與畢拿山差不多，兩座山又相隔不遠， 是一支最容易攻克的標高柱。逆走港島徑，在分叉路口，再走入一點點衛徑，就來到了小馬山最高點。是巧合，還是為了襯托「小」字，小馬山的標高柱做得特別短，而且鬼祟地隱藏在路旁的草叢裏，若在山徑上快步經過，真的很容易錯過呀﹗但我們是為搜尋標高柱而來的，怎會錯過了。由小馬山，回望剛剛走過的山峰，不禁要讚嘆港島山峰的壯麗。大家蹲在矮小的標高柱旁，拍下合照後，便急步折返。

<第6支：渣甸山標高柱; 高度433米; 總長1.5公里；用了25分鐘>

其實，並不需要完全原路折返，走不了多遠，就有一條不知名的捷徑駁回港島徑了，只是整條路有點難走。回到港島徑5段，繼續逆走，循石級路走到最低位，再往上爬，回頭會看到壯觀的石礦場全貎。再攀登一會兒，就來到渣甸山了。和畢拿山一樣，渣甸山的標高柱已被其他行山人士/背囊等物強佔了，想拍一張單純的標高柱照片，並不可能。也難怪的，山頭沒有任何椅凳和歇息的天然巨石，行山人士走累了，停在標高柱休息是理所當然的。

<第7支: 聶高信山標高柱; 高度430米; 總長4公里；用了96分鐘(包括午飯35分鐘)>

我們當然也想停在渣甸山的標高柱休息，但此時，才找到6支標，不能怠慢，只可以快步跑下黃泥涌峽繼續未完的遊戲。黃泥涌水塘的士多，是港島徑前4段和後4段的中途站；恰恰也是分隔我們這次12座山的中間位，位置極重要，停下補給，是不二之選。走累了，可以坐在水塘邊，吃一個熱騰騰的腿蛋面，再喝一罐冰凍的可樂，是何等快活的事。可惜，大休35分鐘後，再要趕路。起動後，一時迷失方向，竟走向黃泥涌道下山的方向。多走了幾百米後，才掉頭前往布力徑。經過一片豪宅後，我們來到了聶高信山南崖東入口。入口那片裸露的斜坡，看上去無路可上，但沿狹窄水渠拾級而上，豁然開朗，一條泥路清晰可見，一直通向山頭著名的「人面石」。這段路算是全程最艱辛的一段，攀爬一陣，終於逃出了巨石群，來到一處開揚的山脊位，也看到了山頭的高清發射站。通往山頭的路雖然亦是密林，但只是緩緩而上，相對容易。好在，預先問了「Kill標」高手標高柱的位置，巡高清站的鐵絲網一周，很快找到了收藏在發射站頂的標高柱。

<第8支: 金馬倫山標高柱; 高度438米; 總長1.5公里；用了39分鐘>

布力徑一帶經常有野狗出沒，跑落聶高信山南崖西出口時，雖然人多勢眾，但聽到狗吠聲，依然有點緊張，直到看到狗隻的主人後，才放心下來，但攀登金馬倫山，不時要屏息看看前方有沒有野狗出沒，很順利，一直沒有再看到任何野狗的蹤影。另外，登山的路上，會看到不少生锈得很厲害的水管，只要大力跺腳，真的可以將鐵管踩個粉碎。整段路都需要穿插在野草矮樹中，經過一輪博鬥，終於到達第8支標。金馬倫山雖不是最高，但極目四望，維港、南區、黃泥涌峽，山頂等四個方位的景觀盡在視線中。

<第9支：歌賦山標高柱; 高度465米; 總長3.5公里；用了71分鐘>

金馬倫山另一邊的落山路，草更加密，很多地方野草都遮住了山徑，走下山時，需要不時提防腳下的急斜，直到落到電線塔位，才駁回了易行的石級路。步下中峽道，很快來到灣仔峽公園。這裏也是極佳的補給點，公園裏既有飲水機，也有小賣部。走出甘道，循山頂道油站旁的一條隱蔽小徑，來到了歌賦山下的施熏道。歌賦山，被團團的頂級豪宅包圍住，已不太像一座山了，她亦是12座山唯一沒有標高柱的山。山頂的配水庫盡頭還殘留著一小截山，而且長滿著野草和小樹，可惜，旁邊高一大截的豪宅「天比高」，卻不留情面，已硬將她那丁點山的尊嚴也吞噬了﹗

<第10支：太平山標高柱; 高度552米; 總長2.5公里；用了43分鐘>

離開冷清歌賦山，我們由種植道，奔向熱鬧的凌霄閣。在這裏，莫說是跑，就算是步行，也得非常小心，免得碰到隨處駐腳拍照的遊客。逃出一輪擠擁後，我們沿著柯士甸山道，走向山頂公園、老襯亭。太平山山頭共有三座小山，標高柱位於北面的山頭，那裏是禁區，對著山頭，望而興嘆後，只能轉戰南面稍矮一點的山頭。此山頭雖可以望到爐峰峽的全境，但高度估計不到530米。這也意味著我們這次山顛之旅到達的最高點只是第三座峰(柏架山主峰532米)。

<第11支：西高山標高柱; 高度494米; 總長1.5公里；用了24分鐘>

隨後，是另一條V字型的路線，但這條路是漂亮的石階，相對容易很多。用了不到半個小時，我們就走過太平山，到達了西高山之顛，看到一支久違的標又重現眼前時，我們忍不住要停下拍幾張全體合照。相對太平山，西高山的山頂，視野更廣闊，南丫島，維港、西九龍等地一覽無遺﹗

<第12支：摩星岭標高柱; 高度269米; 總長4公里；用了76分鐘>

西高山兩邊的登山路路況，非常極端；東面是1星難度，很容易走的石級路；西面則是5星難度，極難行的崎嶇山徑。由西面爬下山是往摩星岭的唯一途徑。山徑凹凸不平和陡直，竹葉又掩蓋山徑，行走在尖削的山脊上，步步驚心，仿佛一下小心就會滾到腳下的高樓大廈去似的。摩星岭雖然是12峰最矮的一座，只有269米，但因為是由低位薄扶林道，摩星岭徑一路往上爬，上昇的幅度也有二百米；加上是尾段，整段路又迂迴長達4公里，是最難應付的。爬上最後一段急斜，闖出樹林時，真的有種重見天日的感覺，此時，遊戲的最後一支標高柱，也出現在視線中﹗完成「Kill標」的遊戲後，大家的心情變得輕鬆，可以輕快地由摩星岭，跑下域多利道，並一直去到堅尼地城港鐵站。

今日這場8個人參與的「Kill標」遊戲，足足用了9小時才完成，我們也成功征服了一條上落差加起來各有3000米的12峰連走山徑。事實，爬昇和下降的數字，並不能客觀反應這條路的艱辛，或許用以下對比會清晰一點：相對港島12峰連走，麥徑「難極有限」。

港島12峰連走，只是一個開始，期待下一場「Kill標」遊戲，是12峰、14峰，甚至是15峰﹗

上善若水

上善若水 發表於 2015-1-16 15:04
香港島十二山峯連跑 (2015-01-11)

在一個清涼的星期日早上，也許大多數的人還在被窩裏面；然而，有8個人， ...

Ringo兄，我轉玩山，最近跑左20幾次山，練跑之餘，都可以借機欣賞風景，一舉兩得﹗

上善若水

攞完渣馬選手包，在將軍澳跑了32K，當係渣馬前最後一長課。時間比想像中差小小，特別是10K後，Pacing突然急跌20秒，更是始料不及(1-10K, 平均5'11"), (11-20K, 平均5'31"),(21-30K, 平均5'37")，按體力趨勢，最後10K的pacing應該可以維持5:40左右，預計全馬時間是3小時50分鐘左右，必定做不了PB(3:44)。希望真正比賽時，比賽氣氛/充足補給/powergel等等搭救，可以讓時間再提昇幾分鐘。

上善若水

上善若水 發表於 2015-1-18 22:01
攞完渣馬選手包，在將軍澳跑了32K，當係渣馬前最後一長課。時間比想像中差小小，特別是10K後，Pacing突然急 ...

Tammy師姐，我都有小小印象，在南海濱長廊見到你跑，不過因為係快跑，冇時間打招呼﹗馬拉松將至，一齊加油﹗

上善若水

上善若水 發表於 2015-1-17 00:09
Ringo兄，我轉玩山，最近跑左20幾次山，練跑之餘，都可以借機欣賞風景，一舉兩得﹗
...

Ringo師兄，渣馬後，可以試下跑下山(慢跑)，幾好玩﹗

上善若水

14/15季跑步地圖

再過3日，就是一年一度的渣馬大日子，也意味著14/15度跑季，即將完結。今年，渣打提前一個月舉行，跑季實際只有11個月。在這個稍短的跑季，慶幸自已有動力，可以全季無間斷地跑步，累積跑了158次，共2514K(計埋終極比賽)。今年，沒有對自己預設任何的跑步目標，只求四圍跑，四圍影相，享受跑步，唯一有點遺憾的是，季初定下陪老婆跑100次步的目標，遠遠不達標，最終只完成27次。

全季的跑步，以慢速為主，若以每小時跑9公里計算，估計最少跑了279個小時。今晚，收爐跑後，用了2小時在Google Map，做了一個無聊的全年跑步地圖。這幅2514k雜亂的跑步圖，見證了我用雙腳走過了港九新界離島多個角落，有些地方甚至重複跑了數次。當然，路線以自己居住的社區最密集，整個將軍澳，所有地方(包括山徑)，幾乎被我跑遍了。

14/15季跑步小統計

Jack跑158次(共2514K)平均每次15.9k
Candice跑27次(共165K)平均每次6.1k

香港島環島跑58K x4
大嶼山環島跑72K
將軍澳羣山內外雙圈跑55K x 2
癲傻200(西貢to錦田)117k(分2次)
將軍澳屯門大環圈(經上水、馬鞍山)125k(分3次)
將軍澳運動場105.5圈42K
將軍澳街道全馬42K x2
皇者馬拉松42K
渣打馬拉松42K
將軍澳尖沙咀42K
沙田馬鞍山大埔30K x3
香港島12峯連走30K
將軍澳大圍38K