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千頌伊 吹手套鍛煉呼吸肌肉 提升運動表現

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-25 05:57:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    咁就節省, 不用買那些Power Brea***

    http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140225/18636850

    蘋果日報 2014-02-25

    吹手套助新陳代謝

    劇中千頌伊看到電視節目說,吹塑膠手套可以保持年輕、增加肺活量、去除活性氧,進而起抗老化作用,便立刻衝進廚房,搶走媽媽的洗碗膠手套「猛吹」(圖)。雷雄德表示,此方法未必直接有效抗衰老,但卻有助鍛煉呼吸肌肉,提升運動表現;而呼吸肌肉強壯,可提升整體新陳代謝效能,令人更健康。

    他指出,約10組呼吸肌肉與胸腔有關,例如橫隔膜、腹內斜肌、腹外斜肌及肋間肌等,有研究發現運動時會用到相關肌肉,若鍛煉有關肌肉,可令運動表現更好。從健康角度看,平時呼吸只會用到淺層肌肉呼吸,但通過訓練可運動到深層肌肉,有助整體新陳代謝效能,令氣體交換過程更為完善,對健康非全無幫助。外國更有專門的訓練機器售賣,價錢數百元,當然手套更為經濟,吹氣球亦有相同作用。


    千頌伊 吹手套.jpg

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      發表於 2014-3-13 12:34

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-11-10 00:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-2-25 10:42:46 | 顯示全部樓層
    土法煉鋼

    可以試下,不過吹氣球算啦
    話說,要研究下用邊款氣球

    根據PowerBea***既Q&A,
    建議1日練兩次,每次吹30下。

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17
  • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-25 11:31:04 | 顯示全部樓層
    可以一試

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  • TA的每日心情
    開心
    前天 10:40
  • 簽到天數: 567 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-2-25 11:49:19 | 顯示全部樓層
    真的可以吗?

    點評

    照以下呢篇文章所引用嘅研究講,鍛鍊呼吸肌肉無助提升跑步表現:http://runnersconnect.net/running-training-articles/breathing-while-running-does-it-make-you-a-better-runner/。  詳情 回復 發表於 2014-2-25 14:17

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-2-25 14:17:38 | 顯示全部樓層

    照以下呢篇文章所引用嘅研究講,鍛鍊呼吸肌肉無助提升跑步表現:http://runnersconnect.net/runnin ... ou-a-better-runner/

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-2-28 11:11:41 | 顯示全部樓層
    http://sports.i-cable.com/sports_local/videoPlay.php?video_id=2627
    四周基礎訓練改善長跑表現
    2012/01/09 16:40

    浸會大學體育系助理教授湯國強博士,是全港唯一研究呼吸肌肉訓練的學者,他參照歐洲的類似訓練將其引入香港,能有效提升長跑運動員的表現。訓練方法是使用一個特別的器材,將阻力加入運動員的呼吸過程,變相要更用力去吸氣,令呼吸肌肉功能提升。

    香港半馬拉松紀錄保持者紀嘉文參與這項訓練三年,開始時雖然會有點氣力,但持續四星期的基礎訓練後,耐力跑表現已經有明顯改善。湯博士更表示,配合這種訓練,業餘跑手的效果會比精英運動員更加明顯。

    點評

    Like: 5.0
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      發表於 2014-3-13 12:35

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-3-3 17:38:42 | 顯示全部樓層
    利用運動科學來解釋的土法
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