五種堅持長壽法 你堅持幾多項?

bunbun

星島日報        2014-02-27

五種堅持長壽法         
劉創楚

八年前哈佛醫學院的耶芝（Laurel Yates）於《內科檔案》學刊發表良好醫療管理可健康長壽的研究結論，五種「長壽習慣」已從科學發現變成常識。追求健康長壽的人只剩下堅持實踐，因已跨過求知的關卡。為補救健忘，先溫習耶芝團隊的調查發現如下：

　　凡做足五項堅持者，有百分之五十四機率健康地活到九十歲：

堅持每周運動二至四次；
堅持不吸煙；
堅持正常體重；
堅持把血壓控制在正常水平；
堅持不患糖尿病。

相反，人若一種堅持也不做，則只有百分之四機會活到九十歲。哈佛醫生發現，壽命受基因影響只介乎百分之二十五與三十之間，超過七成為上述五項「良好醫療管理」控制。這些習慣之間關係密切，吾人不妨用糖尿病作為管理之鑰。而由於一旦患病就必須延醫診治，失去預防的意義，故代以「早期糖尿病」（Pre-diabetes）作為防禦工事：堅持每年驗身，指標一旦走近危險，邊界立刻啟動健康習慣，除了加強運動，也檢視生活方式，尤其留意日常飲食中的糖分，凡含有Corn Syrup的食物可避則避，免為商人暗算。

　　做足五項堅持的真正目標在健康而不在長壽。活在兩岸三地及歐美澳的人只過平均生活、達到平均預期壽命已很長壽：美國男性七十五歲，和內地相同，港人及女性平均壽命更長。而且長壽本身還有獎賞：美國及內地男性若健康活到六十五歲，平均壽命延至八十二歲，且屆時再獎再延，活到九十歲不必另作追求。堅持良好習慣是為了健康，健康的長壽才值得追求。

allmyfriend

已經年過半百, 又可能有遺傳因素, 好難堅持不患糖尿病

Glad222

只有第二項可以永遠堅持
第一項也勉強可以達到最低要求-----每星期兩次
第三項會努力達標，暫時還可以，將來就不知道了
至於第四、第五項，想堅持都不知道怎樣做才可達標！