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五種堅持長壽法 你堅持幾多項?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-2-27 10:32:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    星島日報        2014-02-27

    五種堅持長壽法         
    劉創楚

    八年前哈佛醫學院的耶芝(Laurel Yates)於《內科檔案》學刊發表良好醫療管理可健康長壽的研究結論,五種「長壽習慣」已從科學發現變成常識。追求健康長壽的人只剩下堅持實踐,因已跨過求知的關卡。為補救健忘,先溫習耶芝團隊的調查發現如下:

      凡做足五項堅持者,有百分之五十四機率健康地活到九十歲:

    堅持每周運動二至四次;
    堅持不吸煙;
    堅持正常體重;
    堅持把血壓控制在正常水平;
    堅持不患糖尿病。


    相反,人若一種堅持也不做,則只有百分之四機會活到九十歲。哈佛醫生發現,壽命受基因影響只介乎百分之二十五與三十之間,超過七成為上述五項「良好醫療管理」控制。這些習慣之間關係密切,吾人不妨用糖尿病作為管理之鑰。而由於一旦患病就必須延醫診治,失去預防的意義,故代以「早期糖尿病」(Pre-diabetes)作為防禦工事:堅持每年驗身,指標一旦走近危險,邊界立刻啟動健康習慣,除了加強運動,也檢視生活方式,尤其留意日常飲食中的糖分,凡含有Corn Syrup的食物可避則避,免為商人暗算。

      做足五項堅持的真正目標在健康而不在長壽。活在兩岸三地及歐美澳的人只過平均生活、達到平均預期壽命已很長壽:美國男性七十五歲,和內地相同,港人及女性平均壽命更長。而且長壽本身還有獎賞:美國及內地男性若健康活到六十五歲,平均壽命延至八十二歲,且屆時再獎再延,活到九十歲不必另作追求。堅持良好習慣是為了健康,健康的長壽才值得追求。
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    五項的師兄,抵讃  發表於 2014-3-15 07:17

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  • TA的每日心情
    無聊
    2014-12-14 18:00
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-2-27 10:54:11 | 顯示全部樓層
    已經年過半百, 又可能有遺傳因素, 好難堅持不患糖尿病

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-2-27 11:37:19 | 顯示全部樓層
    只有第二項可以永遠堅持
    第一項也勉強可以達到最低要求-----每星期兩次
    第三項會努力達標,暫時還可以,將來就不知道了
    至於第四、第五項,想堅持都不知道怎樣做才可達標!
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