夜探梅子林 - 上斜特訓 (第六回-告別08極速一上 Page#26 Post#504)

大圍新跑手

原帖由 比因 於 2008-12-2 19:56 發表

                               
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開正我個範, 可惜不能來

比因兄，可正你邊範先？
Anyway...下星期三(10/12)預埋你。

onon

大圍兄會否join21/12泰基30K長課?

大圍新跑手

原帖由 onon 於 2008-12-3 12:50 發表

                               
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大圍兄會否join21/12泰基30K長課?

梗係會啦，onon兄一齊來啦。

大圍新跑手

第三回 (2008.12.04) 詳情及分組安排
出發時間及地點：20:00 沙田運動場
路線：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林車路尾 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程：12K，加操梅子林路每程 + 4K

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

分組安排：
輕鬆聯誼組：適合自稱慢速跑手、或別區跑手而對是次路線唔熟悉、或當天計劃輕鬆跑訓練既不同級別跑手，建議當日此組別跑手用6-7'/K速度盡量跑埋一舊，可以一邊吹水一邊欣賞沿途風景，全程12K如冇意外21:30前可以完成。

自由發揮組：適合任何跑手因應自己能力、或按本身訓練程序需要安排跑速及上落梅子林次數，如參與跑後宵夜者請於22:00前回到運動場集合。


是次參與跑手名單：
1.  大圍新跑手
2.  shogikin (輕鬆聯誼組組長)
3.  runrunrun
4.  大隻添跑手
5.  ee_tpk
6.  快活人
7.  美州豹
8.  chengcc209 + (1至2位)
9.  loban
10. hhkbonnie
11. Terry
12.






[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-4 15:00 編輯 ]

loban

... to : 大圍兄

~~~ 聽日臨時報左名先 , 無特別 OT 應該準時到 thx ~~~

大圍新跑手

原帖由 loban 於 2008-12-3 13:08 發表

                               
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... to : 大圍兄

~~~ 聽日臨時報左名先 " />" />, 無特別 OT 應該準時到 thx ~~~ " />" />

歡迎歡迎....queenie ctse來唔來？你地想報邊組？

onon

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-3 12:56 發表

                               
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梗係會啦，onon兄一齊來啦。" />" />

諗諗!

loban

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-3 13:09 發表

                               
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歡迎歡迎....queenie ctse來唔來？你地想報邊組？

... hehe , 無所謂邊組都得 ，queenie姐好似重系外地啊 , 應該吾到啦

大圍新跑手

原帖由 loban 於 2008-12-3 14:54 發表

                               
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... hehe , 無所謂邊組都得 j" />" />jk ，queenie姐好似重系外地啊 , 應該吾到啦 " />" />

咁幫你加名先...聽晚見。

ee_tpk

我當然係輕鬆聯誼組..但又有少少想夜探梅子...

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-3 17:01 發表

                               
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我當然係輕鬆聯誼組..但又有少少想夜探梅子...

ee CTSE:
就算係輕鬆聯誼組，都要跑一轉梅子林wor，仲要係成組人一齊上，就算怕黑或者怕鬼都唔使驚啦。

xo523

我來自由行、只行梅子林

shogikin

慢慢跑做warm up
預我做殿後
梅子林就一轉半轉都ok

Kin in Running

大圍新跑手

原帖由 xo523 於 2008-12-3 17:41 發表

                               
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我來自由行、只行梅子林hgj091" />" />hj

xo兄：
小弟未見過ching你，如果到時見到著長跑網衣既應該就係小弟，記得打聲招呼。

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2008-12-3 17:49 發表

                               
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慢慢跑做warm up
預我做殿後
梅子林就一轉半轉都ok

Kin in Running

嘻嘻....咁堅兄不如做輕鬆聯誼組既組長，幫忙控制速度等組員可以跑埋一堆呢？

hhkbonnie

圍圍CHING:
明晚有冇 女仔KA , 我都想JOIN 你地,,,,,,,

shogikin

原帖由 hhkbonnie 於 2008-12-3 18:12 發表

                               
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圍圍CHING:
明晚有冇 女仔KA , 我都想JOIN 你地,,,,,,,

是好多女仔
女子隊借圍圍個活動開大會


代呀圍圍歡迎妳

Kin in Running

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2008-12-3 18:24 發表

                               
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是好多女仔
女子隊借圍圍個活動開大會


代呀圍圍歡迎妳

Kin in Running

唔該使堅堅組長！
咁啱啦...bonbon妳就join輕鬆聯誼組順便同妳跑隊際既隊員聯誼下，到時跟住堅組長跑就冇問題啦。

hhkbonnie

kin & 圍圍
還有個friend, 叫 Terry 明天都join埋你地跑

thanks

大圍新跑手

原帖由 hhkbonnie 於 2008-12-3 21:15 發表

                               
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kin & 圍圍
還有個friend, 叫 Terry 明天都join埋你地跑

thanks

收到！SSP青椒(vv)來唔來呀?