髂脛束綜合症

bunbun

新報        2014-03-20
髂脛束綜合症（一）        

馬拉松長跑近年成了港人的熱門運動，一來不需要昂貴裝備，二來隨時可以進行運動。不過長跑背後卻隱藏着不少運動創傷問題，其中尤以膝關節外側出現酸軟、拉扯痛楚等問題最為人關注。這類外膝疼痛很容易被混淆，當作膝部外側副韌帶扭傷，但當了解清楚後，沒有明顯受傷或出現扭傷的受傷機制的話，患者一般都是得了髂脛束綜合症。

髂脛束綜合症是圍繞髂脛束出現的疾病，而髂脛束是人體大腿外側的筋膜，由盤骨（其中一塊髂骨）伸延至膝關節外側，分別連接到髕骨外沿及腓骨頭的位置。而解剖學上，髂脛束的活動與四頭肌有密切關係。

明顯病徵：屈腳膝痛

在跑步及練習時，不斷重複的膝關節屈伸動作，容易因重複性運動令髂脛束與股骨外髁之間的磨擦增加，與股骨外髁的磨擦會引起發炎、疼痛，甚至阻礙髕骨（膝蓋骨）的正常滑動，從而誘發其他膝蓋痛，一些較嚴重患者，會發現他們的髂脛束已經硬化，磨擦時更會發出響聲。

髂脛束綜合症的特點在膝蓋間、膝關節外側有些微痛楚，但是真正的痛楚位置，則是在大腿外側末段的位置，按壓該處時會感到十分酸軟。落斜、落樓梯或在不平坦的路面作賽時，痛楚更會加劇，就像公路賽和越野賽的路面起伏不定，便令不少選手吃盡苦頭。

篇幅所限，下周再介紹緩解痛楚的練習，以及治療這痛症的方案。請繼續注意本專欄！

liu

期待中,多謝分享

man_simon

期待中，已中ITBS 多年，單靠foam roller 好像成效不大