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髂脛束綜合症

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-3-20 09:26:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    新報        2014-03-20
    髂脛束綜合症(一)        

    馬拉松長跑近年成了港人的熱門運動,一來不需要昂貴裝備,二來隨時可以進行運動。不過長跑背後卻隱藏着不少運動創傷問題,其中尤以膝關節外側出現酸軟、拉扯痛楚等問題最為人關注。這類外膝疼痛很容易被混淆,當作膝部外側副韌帶扭傷,但當了解清楚後,沒有明顯受傷或出現扭傷的受傷機制的話,患者一般都是得了髂脛束綜合症。

    髂脛束綜合症是圍繞髂脛束出現的疾病,而髂脛束是人體大腿外側的筋膜,由盤骨(其中一塊髂骨)伸延至膝關節外側,分別連接到髕骨外沿及腓骨頭的位置。而解剖學上,髂脛束的活動與四頭肌有密切關係。

    明顯病徵:屈腳膝痛

    在跑步及練習時,不斷重複的膝關節屈伸動作,容易因重複性運動令髂脛束與股骨外髁之間的磨擦增加,與股骨外髁的磨擦會引起發炎、疼痛,甚至阻礙髕骨(膝蓋骨)的正常滑動,從而誘發其他膝蓋痛,一些較嚴重患者,會發現他們的髂脛束已經硬化,磨擦時更會發出響聲。

    髂脛束綜合症的特點在膝蓋間、膝關節外側有些微痛楚,但是真正的痛楚位置,則是在大腿外側末段的位置,按壓該處時會感到十分酸軟。落斜、落樓梯或在不平坦的路面作賽時,痛楚更會加劇,就像公路賽和越野賽的路面起伏不定,便令不少選手吃盡苦頭。

    篇幅所限,下周再介紹緩解痛楚的練習,以及治療這痛症的方案。請繼續注意本專欄!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-3-30 20:00

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  • TA的每日心情
    無聊
    2015-12-3 15:39
  • 簽到天數: 27 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-3-30 11:24:10 | 顯示全部樓層
    期待中,多謝分享

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-11-24 12:01
  • 簽到天數: 251 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-3-30 11:33:31 | 顯示全部樓層
    期待中,已中ITBS 多年,單靠foam roller 好像成效不大
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