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【核心訓練圖解聖經】

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-3-25 12:50:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    【核心訓練圖解聖經】什麼是核心訓練

    最常聽到核心核心,什麼是核心啊!

    對於核心還是一知半解嗎,圖解核心第一步,先了解什麼是核心訓練!

    核心肌群是身體支撐結構中最重要的部分,就是身體中心軸啦。沿著髖部的肌肉、腹肌和背部肌肉相互作用,以支持和穩定脊柱。

    如果今天將脊柱旁的肌肉分離,只留下骨頭和韌帶,只要承受9公斤的負荷,身體就會支撐不住而塌陷!

    完整的核心訓練專注在三大領域:

    -活動度
    -穩定性
    -核心力量

    核心訓練大圖解,一起來看看有哪些動作→ http://goo.gl/ORTE3n
    《核心訓練圖解聖經》.jpg

    點評

    Like: 5.0
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      發表於 2014-5-24 12:24
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      發表於 2014-3-30 18:25
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      發表於 2014-3-26 21:10
    Like: 5
      發表於 2014-3-26 09:18
    Like: 5
    謝謝分享  發表於 2014-3-25 13:32

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-3-17 19:01
  • 簽到天數: 375 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-3-25 19:01:49 | 顯示全部樓層
    Thanks for your sharing

    升級   3.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-10-11 11:20
  • 簽到天數: 57 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2014-3-25 19:06:50 | 顯示全部樓層


    Interesting, thanks for sharing!!!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    5 小時前
  • 簽到天數: 1067 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-3-26 00:06:03 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing!!!  

    升級   80%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-11-24 12:01
  • 簽到天數: 251 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-3-26 04:46:47 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    前天 09:05
  • 簽到天數: 738 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-3-26 07:14:16 | 顯示全部樓層
    Interesting

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-3-30 17:54:38 | 顯示全部樓層
    謝謝推介, 會到書店查看
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