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ITBS 請教

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發表於 2014-3-29 12:41:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
跑步時不痛,跑完後大約數小時後外側膝蓋痛,上下樓梯更加痛,但行平路不痛,是否ITBS?
通常痛一天左右就不痛,(期間多拉開筋)
停跑差不多三星期,以為好番,跑番又痛,唔知要休息幾耐,C HING 有經驗請指教!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-11-24 12:01
  • 簽到天數: 251 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-3-30 09:59:46 | 顯示全部樓層

                                   
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    Source from Sportsoho magazine.

    我自己都有ITB, 係外側膝蓋上少少條根申延至大比, 間中有埋"角角"聲。一直KEEP住用foam roller 黎強化大比肌肉, 一唔做疼番, 我唔係好覺得可以完全recovery, 另一做物理治療, 有部機抹D藥高上去電一陣。

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-11-24 12:01
  • 簽到天數: 251 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-3-30 10:16:40 | 顯示全部樓層
    修正, "我唔係好覺得可以完全recovery" ----> 是自已主觀感覺, 可能要配合埋其他唔同因素同治療, 見議CHING都睇下西醫先, 祝早日康服。
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