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中年漢練跑 膽固醇降4%

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-4-1 08:27:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140401/18675463
    蘋果日報  2014-04-01

    健康Express科研新知: 中年漢練跑 膽固醇降4%        

    中年男士勤練長跑可促進心臟健康,美國一項研究跟進45名35至65歲,備戰波士頓馬拉松的業餘跑手,接受為期18周長跑訓練前後的健康變化。雖然參加者有持續運動習慣,但在研究開始前接受體檢發現,逾半人有一個或以上心臟病風險因素,包括高血壓、膽固醇超標或有心臟病家族史等。

    參加者按教練指示,每周累積練跑20至57公里,再加上適當負重訓練。完成訓練課程後,身體狀況有明顯改善,包括總膽固醇平均下降4%,單是壞膽固醇更減5%,三酸甘油脂更大減15%,體重指標(BMI)則降1%,心肺功能也有提升。不過,研究參加者以男士為主,故未知對女士是否有同樣效果。

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-4-1 16:40

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    前天 09:14
  • 簽到天數: 1056 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-4-1 09:41:32 | 顯示全部樓層
    我降左D, 但係都重超標

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-4-1 11:49:15 | 顯示全部樓層
    我啲膽固醇改善咗好多,不過我啲哩數亦儲好多,跑得少啲效果可能冇咁明顯,亦好易大咗胃口食番番嚟。

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-9-24 08:12
  • 簽到天數: 1000 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-4-1 15:58:36 | 顯示全部樓層
    I am not 中年漢, still young!
    but i realized that running is good for me.

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-9-1 05:13
  • 簽到天數: 183 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2014-4-1 16:40:37 | 顯示全部樓層
    很有鼓勵性的報導

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-9-24 08:12
  • 簽到天數: 1000 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-4-1 16:45:26 | 顯示全部樓層
    這些就是正能量!
    越多越好!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-9-24 08:12
  • 簽到天數: 1000 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2014-4-1 16:48:07 | 顯示全部樓層
    今天病假好得閒。
    最好上來學吓嘢。
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