《馬拉松訓練寶典》

bunbun

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當我想跑步時我讀些什麼

    2014年04月11日 星期五 北京青年報

    看看週末在奧林匹克森林公園裡跑步的人們有多麼聲勢浩大，就能理解為何剛剛上市兩周的《馬拉松訓練寶典》會登上亞馬遜熱銷圖書首頁了。不過熱愛跑步的人們也深知，跑步需要上乘的理論、經驗和方法，由此，《馬拉松訓練寶典》的出版方湛廬文化計畫推出的一套12本全方位跑步書系才讓熱愛跑步的人們充滿期待。

    村上春樹那本《當我談跑步時我談些什麼》曾令無數“書蟲”喜歡上了跑步，但這本偏于“人生路徑”的圖書，並不能讓有志于“半馬”或“全馬”的跑者在專業與技術上解渴，而《馬拉松訓練寶典》恰恰能讓跑步愛好者離自己奔跑的夢想更近一步——該書包羅“跑步萬象”，“亞索800”發明者巴特•亞索與波士頓馬拉松冠軍安比•伯富特的專業建議、《跑者世界》眾編輯的經驗教訓、運動營養師關於營養和減肥等熱門（以及棘手）問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……可以說《馬拉松訓練寶典》裡有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。更有意義的是，這本書鼓勵所有人，只要有足夠的勇氣和決心，每個人都可以成為一名馬拉松跑者，而馬拉松所帶來最持久的好處，遠遠超過終點線上所能記錄下的任何成績。

    雖然跑步在中國已經迅速成為一種新時尚，但如何跑得長久、跑得快樂而免受運動傷害，需要有一系列科學的訓練方法和手段，對於剛剛喜歡上跑步的人來說，這方面尤其重要。由此來看，湛廬文化的這套跑步叢書可謂恰逢其時。據悉，目前湛廬文化已經推出了三冊書籍，除了《馬拉松訓練寶典》外，還有《運動改造大腦》和《百馬人生，從55歲開始》。湛廬文化計畫在上半年再推出三本“跑書”，全年共推出12本。

    湛廬文化的總經理陳曉暉自己也是一位跑者，從策劃出版“湛廬跑步書系”開始跑步，至今已完成5個馬拉松全程賽事。由此，他在選擇“跑書”方面的品位像選擇跑鞋一樣實用而有效。其中，《運動改造大腦》也是亞馬遜排行榜上的風靡讀本，該書被譯為10種語言，是被全球19000名中學生驗證的運動奇跡，令120000人受益的生活新方式。

    從國外引進的跑步書籍往往能夠從科學資料上嚴謹地解讀跑步，而中國本土的馬拉松書籍則更接地氣，本周湛廬文化剛剛推出的《百馬人生，從55歲開始》也成為了跑者們的熱門讀物，該書的作者田同生是上學時的體育差等生，職場上的啤酒肚，但從55歲起，他完成了36個馬拉松和一個100公里越野跑。據他說，讓自己愛上跑步的“偶像”有許多——59歲的英國人雷納夫-法因斯在2003年創造了“7X7X7”的跑法，連續7天的時間完成7大洲的7次馬拉松；25歲的美國小夥子薩姆•湯普森在50天的時間內在美國的50個州跑了50個馬拉松；65歲的日本人楠田昭德更high，“一天一個馬拉松”，他哪裡都不去，就在自己家附近的公園裡跑，連續跑了52天，每天都是一個42.195公里。田同生說：“很多人會在完成第一個馬拉松後，將目標定位在跑100個馬拉松，做一個‘百馬王子’，我已經年過半百，目標自然不是‘百馬王子’，而應該是‘百馬大叔’。”

    對於熱愛跑步的人來說，僅僅看著這些跑者們平心靜氣的訴說，就已經按捺不住雙腿，想要開始奔跑了，而書籍提供的力量將源源不斷地到來。據悉，湛廬跑步系列圖書中喬治•希恩博士的經典之作《跑步聖經》(35周年紀念版)正在製作過程中，預計4月下旬上架，書中希恩博士說：“當我在路上跑步的時候，我感覺自己就是一位聖人”，這句話表達了所有跑者的心靈境界。所以，當你看著奧森公園塑膠跑道上一個個大汗淋漓的跑者奮勇前進、超越你而去時，你應該意識到，他們其實不是在跑步，而是在飛翔。

    文/本報記者  張嘉

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