心理角度看球員的心理素質

bunbun

大公報         2014-04-11

心理角度看球員的心理素質        

每一位代表國家參與世界杯的球員，肯定是已具備了出眾的球技。但我認為，要成為一個最頂級的球員，除了精湛的球技及良好的體能之外， 自信心亦是同等重要。

Beswick （張忠秋等譯）的《足球心理訓練（Focused for Soccer - Develop a WinningMental Approach）》（北京：中國輕工業出版社，2005年），是一部探討球員如何建立自信心的書籍。

首先，球員的自信建立在過去的成功經歷。球員必須要甘願經歷恐懼、錯誤、失敗和指責的痛苦，然後才能獲得他們建立起高水平自信的基礎。其次，自信來源於球員的充分準備。如果準備充足，球員就會充滿自信，不會在比賽時出現無法承受的緊張。

此外，自信亦建立在一系列微不足道的進步上。當一個球員過分關注比賽中某一方面的失敗時，往往會忽略了自己在其他方面進步的事實。運用「目標階梯」的技巧，把所有微不足道的成績都記錄下來，一步一步實現小目標，有助建立自信，是實現遠大目標的必要途徑。

再者，建立個人的支持群。對於所有的球員，從事足球運動是非常艱苦的選擇。因此，能夠在他們身邊與他們分享情感的人就顯得十分重要，這些人可以支撐起球員對自己的信仰，成為球員優異表現的動力。一個有自信的球員，會深信自己具備應對挑戰的能力，在比賽時釋放自己的潛能，踢出最佳的成績。

讀畢全書，我看到多個有助建立自信的因素。而這些因素不但可應用在球場上，亦可應用在學校中。下月份，我校將主辦一些提升學生自信心的活動。本書的不少觀點，有很高的實用性。我正在嘗試將以上不同的因素，滲透進下月份的各項活動上，從而培養同學有更高的自信。

香港通識教育會李偉雄

bunbun

應用於跑步: 3k , 5k , 10k, 15k , 半馬, 全馬, 超馬
一個個目標咁上

Glad222

運動員要練得好，除了技術，還要 EQ 高