香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: ckycat

以環港島60崎 為目標嗎

    [複製鏈接]

升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-1-18 20:32:52 | 顯示全部樓層
    2016 渣馬記錄已詳盡更新,圖文並茂

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2016-1-19 23:53
    Like: 5
      發表於 2016-1-19 09:17

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-1-18 22:11:43 | 顯示全部樓層
    160118(一)recovery run 23:43 / 3.5km
    差不多上斜一崎 /100米高度。
    送野比隔離村朋友

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-1-18 22:17:14 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2017-9-26 13:21 編輯

    這裡記錄直至 12.2.2017 的一年


    矩離 組別名次/參加者個人時間
    21/2/2016西貢新春
    10km
    17 /65 55:01 (大會)
    27/2/2016
    善牧跑
    10km2/16
    1:00
    13/3/2016
    名古屋女子馬拉松
    全程
    8460/19112
    4:57:08
    27/3/2016
    東莞首屆馬拉松
    半程
    85/1XXX
    2:08:00
    16/9/2016
    PB Run
    9.3km
    42/92
    59:30
    08/10/2016
    圖騰
    57km
    99
    16:21:49
    23/10/2016
    苗圃
    42km
    60/100
    10:36:54
    31/10/2016
    Gigasports
    10km
    77/248
    00:58:34
    19/11/2016
    樂施毅行者
    100km
    743
    36:25:02
    04/12/2016
    那霸馬拉松
    全程
    7798
    05:39:09
    11/12/2016
    樂善盃
    27.55km
    157
    4:24:42
    18/12/2016
    公會的陸運會
    3km
    1/700:15:06.22
    25/12/2016集集馬拉松
    半程

    02:57
    31/12/2016橫丁
    10km
    ---
    ---
    28/1/2017
    初一利是跑
    5.6km
    ---
    00:32:35
    12/2/2017 香港馬拉松 半程
    2:04:47


                                   
    登錄/註冊後可看大圖


    DSC_1295 - Copy.JPG

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-1-20 22:28:42 | 顯示全部樓層
    160120(三)渣馬畀人發現我做步兵,希望唔會被人邊C啦
    既然係咁,冇乜好休腳,就照去苦山集合啦。
    不過今日全日微雨、又超級寒流,跑者唔多
    DSC_0273[1].JPG
    唔知係咪凍得濟,連加眠 FR10都痴左線
    160120.jpg
    53:51 我估有六、七崎呱。

    PS苦山有師姐話典解渣馬唔見我,我話,可能你見過、唔知係我啫。
    畀相佢睇,佢果然話見過呢~

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-1-24 11:49:06 | 顯示全部樓層
    渣打馬拉松2016造型

    純粹記錄、見證一下
    https://www.facebook.com/hkchunyiu/media_set?set=a.10208657490978460.1073741831.1346105646&type=3

    賤熊 Ted (clement chan)
    熊本熊(matthew mok)
    熊本熊(官方派車厘茄)
    哥斯拉

    貼身全身裝 - iron man, superman, spider man (長袖、短袖), 美國隊長 (淨衫、連盾),batman
    毛毛裝 - 長頸鹿、馬騮、熊本熊
    tee - 變型金剛、唐老鴨
    頭飾:兔, hello kitty, 白兵@star war

    其他:孖寶兄弟 X3, 武士、V剎、女僕,小雲@IQ博士, snackers
    翠絲@Toy's Story (小妹)

    --------
      -------
        -------
            再玩可以扮咩呢?

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-12 08:09
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2016-1-25 13:35:21 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2016-1-24 11:49
    渣打馬拉松2016造型

    純粹記錄、見證一下

    着比堅尼跑。。。。不過係加熟。

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-14 20:25
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-1-25 14:28:00 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2016-1-24 11:49
    渣打馬拉松2016造型

    純粹記錄、見證一下

    http://www.sportsoho.com/pg/photos/album/4904538/2016-?offset=306

    翠絲幾好呀~at lease 攝影師like

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-11 21:45:46 | 顯示全部樓層
    丙申猴年本網誌新春啟市,恭喜發財

    160209(二)開年行大運:人行我又行,賴到四點至出門,只好响屋企附近,轉夠佢8.88崎嘛,
    160209.jpg
    其實唔識路,結果要行到五桂山頂。 2:38:12 / 8.88km

    160210(三)初三赤口冇野做-善牧跑試路
    DSC_0482.JPG
    本來是想後加七崎落赤柱,結果見到巴士站而放棄了。 1:53:54 / 8.04km

    160211(四)第一跑:探監前轉 
    我放假 好想行山!各路好友環島的 登頂的 睇馬騮的,係冇我份;
    但那最低的53% 合格率又嚇怕我;
    最後在家磨到五點才出門,諗住到壁屋折返呃夠十崎的,
    無奈 人慢腳 屋企又趨開飯,最終搭十幾蚊車歸家。
    1:01:12 / 7.00km

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-12 21:35:26 | 顯示全部樓層
    160212(五)第二跑:求其五公里
    30:45 / 5.01 公里
    日後大家响邊齣劇見到鄭則士觀塘碼頭而在遠方有白衣人跑過,
    請通知小妹
    P.S. 又熱又痴立立~~~~成身汗

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-14 13:03:17 | 顯示全部樓層
    160213-160214(六、日)癲儍 220,其實我都想一日五十崎,
    但大病初癒,都係保守啲。
    第一天想著大家的鼓勵,照原定計劃到 cp4 洪水橋,
    每一個 point 都準時到達、影到大合照,我當賺左~

    今年終於準時到達 青衣運毒場起步。
    Cp1 深井
    Cp2 三聖(介左警車,剛好影到大合照)
    Cp3 湖景小食亭(just make, 呃到 已排到隊頭的啤啤的 700ml)
    Cp4 洪水橋(一半路程 做步兵,剛好meet 到玉樹臨風的 Samuel)
    切,去 大發飲奶茶,
    用左一個鐘研究 數學加地理題:明天邊度入,邊度切?

    坐 68x 於美孚轉,有個伯伯落車腳軟軟 跌低左,同另外兩人扶他坐在石駁,
    call 左救護車,原來所在地的位置是。。。
    救護站外,只好跑去按門鐘。
    160213.jpg

    星期日五點鐘醒左,早少少出發,
    原來油塘起步至終點大約五十崎,所以好多院友响度出發。
    等左十零分鐘,大隊幾十人從澳景路碌落泥,
    院友話:嘩,佢地仲有好多貨!
    到左遊輪碼頭 meet samuel,
    不過我都係冇乜貨,離開碼頭已第一次被大隊甩,
    不過識路、加上大隊有少少兜路,會合返;
    出到九龍城,忍唔住响富豪酒店望下有咩車搭,
    再次被大隊甩,今次真係唔識路,
    見仲有一兩崎夠數,就 jog 去巴士站,
    等左五分鐘車、一邊自轉夠數。
    160214.jpg
    #多謝sze sir

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-15 22:43:34 | 顯示全部樓層

    以癲儍 50+ 為目標

    今晚約左 sze sir 取人仔,
    原來人仔係整既!真係冇諗過。

    今年除左身體狀況之外,都特登「留一手」,
    分兩天超越五十崎,期望明天仲有得突破。
    我同 sze sir 講,我第一日跑卅幾崎仲攰過全馬,
    sze sir 話,癲儍係要練既、又要練上斜。
       pt2016_02_15_22_36_25[1].jpg

    係喎。
    咁改左個主題先~~

    #多謝sze sir

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-16 23:38:46 | 顯示全部樓層
    160216(二)其實上週忽發奇想:每天恆心跑步五公里。
    對今日的我來說,五公里真的不算甚麼,難 真是難在 起身 換衫 落街 這一串動作。

    今日晚飯後已好攰洽左一個鐘,竟然都的起心肝。
    某些特殊經歷,總令人 hyper 幾日。

    本想似早兩日去海濱公園。忽然又想起山上的體育館,不如去磅重。
    140.6lb
    160216.jpg
    45:36 / 5.75 公里

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-18 21:50:00 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-2-20 20:45 編輯

    160218(四)新丁班開年,400快200慢。

    143
    155
    157
    258(無拿拿 儍左變600 )
    056(輝歌厭我慢,捉左上車)
    147
    157
    155
    148(343米  咩料)
    146
    執返齊十隻,加200 米→ 046


    雖然 sue je 成日話入唔到 145就練唔到野,但我比自己鬆少少,
    加上見上週 samuel ching 食800第二隻過兩分都頂埋,我目標 <150啦。
    其實初時都驚上唔到 <150的,
    第一二隻我自己都收貨架啦,
    雖然輝哥話我會好快扯爆... ...
    第三隻試下輕鬆跑。

    步姿衰就仲未改到,但心態上是放輕跑的。感覺良好。

    今日加熟陪跑啊  呵呵

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-21 20:34:43 | 顯示全部樓層

    160221西貢新春十公里:從棄賽,到hea 跑, 到酌量一戰, 54.xx完賽

    本帖最後由 ckycat 於 2016-3-6 16:29 編輯

    160221 (日)西貢新春十公里賽:從棄賽,到hea 跑,到酌量一戰,54.xx 完賽,先贏自己。
    前年港馬前參加 polar 成績很差,好冇信心,
    見到衣個賽快截了,便報一報,點知佢頒五個獎我攞第五;
    第二年繼續參加,參加者增加左好多,點知佢頒十個獎我攞第十;
    於是今年好有期望。

    160221remake.jpg

    (多謝文星大師照片,已更新)(冇獎)
    不過一月尾做左點小手術,醫生話兩個禮拜唔好運動,
    初頭仲諗住仲有十日可以操,
    不過教練(其實唔信、共問左三個教練)都話應該棄賽。

    手術康復期間好唔舒服,休息左兩個禮拜,初頭去下行山,冇事,
    膽粗粗去癲儍,冇事,
    於是衣個禮拜日日煲一大煲黑糖薑茶(以前我好怕薑的辣味),
    前日便去丁丁,如果頂得住,就出戰。(見上文)

    都有點認真備戰的,到今日都算參加過下比賽,更了解自己了。
    之前一晚溫功課,睇返兩屆成績。
    晚上雖然播《死神的聖物》,都十一點訓覺。
    (可惜因為喉嚨痛,訓得唔好,夜晚仲因夢中(?)抖唔到氣而紥醒。)
    早餐都唔試新野。
    亦早少少到會場(雖然近)。

    未夠八點到了,見到蒲場元老,多謝各位同我合照。
    到 0815 已經好多人上線了,我都盡量上前。
    開跑盡跟,第一崎據往績是開快的,記憶中第二崎未夠應該會扯蝦並略收腳;
    今日第一崎 4:42 其實麻麻地,但我冇刻意加速,
    想,我都想貼近 5分崎的,但仍保守配速。
    溫習見往年第六崎跌 volt ,今日刻意响依度盡做,都 5:46。
    另外,前日丁丁第九圈吞啖口水都俗親幾乎嘔,
    今日唔敢飲水,濕濕口 多數吐出。

    兩邊海旁超當風(謹次於船灣大壩);
    想出破風但上唔到力貼近前面跑手 唯有食自己。

    跑跑下撞到 fu38 ching ,佢好似「癲儍」果日咁邊跑邊同我傾計,
    不過我好冇禮貌緊冇應佢,因為幾乎扯蝦ing (in fact FR225 好多次話我心跳 >185)

    今日見到好多網友、rabit、CY媽、thomas、manman510,高手也不少,第十名都51:xx。
    其實若然我有比舊年進步少少,都入到的。

    好多人影相。唔知有冇比文星大師射中呢。

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-27 20:39:10 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-4-8 20:37 編輯

    160227(六)善牧跑
    聖堂朋友參加左好多年,朋友仔最叻拎組別第三添,過往兩年我都撞時間冇去。
    今年終於能參加,繼續在外傷(手術)[本週加上]內患(傷風)中作賽。
    第二次為比賽試路(上一次係「先進長跑」大壩)。

    不過試路是行,今日是跑,因上述原因「就住、就住」,
    而繼續有啲喉嚨痛唔敢飲水;
    第六崎左右、嘩、仲要左右各呻左條大鼻涕(sorry for 不雅內容)
    兩崎過後急上斜,只可以行;
    u turn 數過人數可能組別第一名;
    回程後見後面同組參加者好近,但第二個大上斜,都行;
    過左大上斜比佢過,之後我都有過返佢... ...

    依個賽好有心,所有人衝終點都有彩帶可衝,有大會攝影;
    而我過終點竟然被套上一張紅色咭,係「2」字。

    大會時間好似剛好一小時 / 9:41崎(錶測,現場有師姐話 9.8km)
    12832524_10153934745207560_8779811365903247840_n.jpg

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-2-29 23:46:47 | 顯示全部樓層
    160229(一)勁過一年一度的閏年二月廿九日,想過得特別啲,
    不過對住那 53% 合格率,
    想起身邊好多人話:你咁多時間做咁多野(唉我好想咁忙既咩)
    就冇去行山,諗住落樓下食餐算。
    點知之前聊駿哥去蒲場生日會,佢話去噃,
    於是食完飯諗住跑出去影張相啦;
    諗住順便發下橫財,兜去投注站但排長龍;
    再出九龍灣完全唔順路;
    而且下午响屋企煮個麫啲味怪怪地,途中瀉左兩次;
    好遲先追到星,是旦啦,大約五崎吧,跑左我足足一個鐘。

    去到敍苑,蛋糕都落晒肚了~~~

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-3-4 00:05:29 | 顯示全部樓層
    2016-03-03 PROGRAM

    4K Tempo
    202 / 216 / 210 / 213.5 / 212 /
    212.7 / 211 / 214 / 209 / 149
    壞人話廿分,輝哥話可以由 215 開落去;
    咁慢腳我帶啦。
    頭圈太快、第二圈又太慢,第三圈調整返,
    最後兩圈至加到速,總共 21.2min / 4k 收貨。

    300M x 5@3'
    103+(唔記得㩒錶)/ 116 / 114 / 113 / 113.5
    都係諗住帶到就帶、帶唔到就跳車。
    不過300 五隻都算好易啃(師兄們開 103 就梗係話挨唔到五隻啦,唔知你最後食成點呢?)
    輝哥話最後一隻送 30' 休息再起,要入一分鐘;
    我就第四隻放盡了。

    今日丁丁 TSA 訓練:試以「輝哥真是又。。。又。。。」造句。

    今晚加熟鼓勵之下我至來練,可惜盜香唔供應「芝麻糊」。
    果然「不可以芝麻糊為目標」。
    之後仲送車尾等成三個字車。

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-3-14 21:34:53 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-3-16 23:56 編輯

    160313(日)名古屋女子馬拉松

    根本就是完賽就好,
    expo 期望 5:15 算贏。


    臨訓當然將裝備放上面書
    12821622_10153954509972560_8688483727082601856_n.jpg
    因為之前見低溫是兩度,所以帶既都係長袖衫。
    點知响香港既支持者水哥即回:有咁凍咩?
    嚇得我。
    事實上名古屋的五度大約似香港的十三、四度。
    不過起步前已將保暖的雨衣除左袋好,途中亦試過凍到載手套。

    最重要的準備是,為免途中要上大號,星期五晚到埗,第一次便利店 shopping 已買定香蕉(結果唔記得食),
    星期六晚再買乳酪。
    之後如願清空,第二朝出左地鐵站、寄好行李,又再探訪下臨廁(隔離飯唔係香,但都乾淨)

    起步跟 muimui 個 fd,果然食過下夜粥,崎崎都唔使六分,
    三崎後唯有甩左佢,見到有趣的 cosplay runner或街坊十卜又去影下相,
    不過廿幾崎差唔多到名古屋城果段好似有啲悶,又未到 u turn,又未到一半,
    好在廿八崎後多左野食,捱下捱下淨返十崎冇撞牆冇抽筋,
    773623_10153960842442560_3098511425436191670_o.jpg

    chip time 4:57:08 完賽。好過 2015皇者之戰 4:57:56 PW 少少,
    不過考慮到停低影相此因素,表現理想。

    我鐘意舊年紀念品隻色多過今年
    11075763_10153120544401183_1209314703_n.jpg
    (圖為 2015)


    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-3-19 11:27:42 | 顯示全部樓層
    2016-03-17 PROGRAM
    4K TEMPO
    200
    208
    203
    210
    216
    214.6
    215
    213
    213
    158

    (21:40)

    300M x 5@3'
    111.6
    111
    115
    114
    112

    仲以為好得過上次 program 添
    不過又真係沒被星期日的名馬影響(兩樣都 hea 跑 XDDD)

    之後同加熟去食芝麻糊。前個禮拜去冇得食架!
    DSC_0855.JPG

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-3-29 10:12:35 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-3-29 14:39 編輯

    160327(日)東莞首屆馬拉松

    知道賽道平坦,天氣不冷不熱、(到左東莞更見天朗氣清)、身體無病無痛,是有意做時間的。

    保溫/擋雨都唔使雨褸,跑半馬一身輕裝。早兩週見大會招兔子,可惜無內地電話、未能報名。
    波主席一句:自備兔耳朶,好,照辦。
    12513766_1179190215433202_6232291933384119276_o.jpg
    (補注:頭二位問我時間的,我答:我自己 pace 咋,我係黑兔!
    其後的四位我答二小時半馬,郤又唔啋我,哼!)

    星期六飲左兩包酸乳,成功清空;
    星期日朝可幸6am 在酒店食早餐,都就住食。
    上線時指示不清,入左全馬起跑區。

    起步真係「迫迫地」,頭崎 6:15 唉
    可幸之後五崎都係 around 5:30 算滿意,到第十崎才跌至六分崎。
    冇幾耐追過 430 兔子,但 400兔子的影都唔見,追都冇得追。

    12k 左右見到波哥,同佢一齊到終點。
    想起我第一次在境外跑半馬,就是跟波哥跑「跑族廣洲大學城」,當時成功 PB 組別第五名。
    今次是第二次在國內跑半馬。

    其實我幾鐘意依個賽道,因為冇折返;
    但唔好處是冇得玩我最愛的「途中消磨時間活動」:搵折返啲熟人、打氣,同數組別名次
    熱熱地、十幾崎出現噴水站,幾正,行過仲有彩虹呢~

    自己帶漏補給,第一次見水站諗住每站飲飲料,補補糖,~有氣既?
    之後唯有問清楚,係水至飲。

    到十幾崎,我問:依個菜冇野食既?
    波哥話:後期至有架!
    到十八崎左右第一次見香蕉,食得蕉來又食唔到蛋糕。
    Screenshot_2016-03-28-20-51-29[1].jpg
    埋單 2:08:00 / 21.4km

    (補注:「官網 关于报名申请阶段结束的公告」2016万科·东莞松山湖国际马拉松的报名申请已于1月25日17:00截止,
    已提交报名申请总人数 半程马拉松报名人数为5352人
    「芝華安芳微博」
    报名参加半程项目的男性运动员数量约占整个半马项目总人数的76%
    即1284 女子半馬報名者(抽簽前)總之我第 85都好堅喎~~~
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 21:41 , Processed in 0.433076 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表