香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: ckycat

以環港島60崎 為目標嗎

    [複製鏈接]

升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-10 20:56:20 | 顯示全部樓層
    登山是自虐的享受。
    好多野都係。
    蔡東豪話,跑,是為左玩。因為好好玩而跑。
    睇到 sportsnote 影到我目面猙獰既樣,我知我未到呢個境界
    hiking.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-6-27 08:50
    Like: 5
      發表於 2014-6-13 01:05
    Like: 5
      發表於 2014-6-11 05:03
    Like: 5
      發表於 2014-6-10 21:53

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-11 23:04:04 | 顯示全部樓層
    第一次參加週三的遊輪碼頭跑,
    因遲到要追出去,沒有追星,只有回程的記錄,
    39min / 5.74K
    140611.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-6-13 10:45
    Like: 5
      發表於 2014-6-13 01:06
    Like: 5
      發表於 2014-6-11 23:43
    Like: 5
      發表於 2014-6-11 23:26

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-16 23:18:05 | 顯示全部樓層
    16/06/2014(一)今日五點放工,經澳景到藍田,仍未能克服澳景山路。5.03km /37:50min
            準時七點蒲場,大家跑完山少左人來,跟良哥跑大圈。4.03km/ 27:04min

    140616.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-6-19 10:34
    Like: 5
      發表於 2014-6-17 22:58
    Like: 5
      發表於 2014-6-17 04:30

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-19 22:29:57 | 顯示全部樓層
    18/06/2014(三)
    昨晚要參加遊輪碼頭跑,便要七點半到。矩離放工有一段時間,見泳池收六點,諗住遊完沖埋涼都仲夠時間番屋企換衫。去到泳池,奇怪點解泳池餐廳點解唔開門咁懶,原來。。。 。。。

    清潔日,七點至開。等我仲換晒衫,失望而回。


    19/06/2014(四)
    今晚有約會,未能出席新丁班,決心一闖泳池,又換衫出門,
    終於去到了 好新好大呀,室內有個主池同副池,
    室外有一大兩細練習池,好勁呀。

    响練習池由五點游到五點九,落左少少雨,係時候入番去主池啦。
    上次去泳池已經係一兩年前,果時仲係 california 會員,响 megabox 游,
    最深既水都未到心口,今次一離開池邊就沒頂啦,勁呀!好開心呀~~

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-6-20 07:39
    Like: 5
      發表於 2014-6-20 05:37
    Like: 5
      發表於 2014-6-19 23:18

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-21 13:04:51 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-6-21 23:41 編輯

    21/06/2014(六)今朝見個天灰灰地,諗住落雨就唔去,不過未落出雨。七點半搭車,準時八點才到公園,快手換衫先。
    尋晚被人屈「咁大口氣,大啊lu lu 」,幾驚要被人「捉去食幾粒梅先去大圍」

    結果起步無耐就落狗屎,啲雨打响面上勁痛
    結果响涼亭企左陣,又出發上梅子林,再返回馬遊場,全程唔夠八崎,超衰。
    下次下次,下次大概可以

    140621b.jpg

    返屋企食左個早餐。之後為陪老公,整天留家睇碟,
    睇完《frozen》再抄番隻《加料感情線》出黎睇,
    如果聽歌有金曲,呢套就係我地既奧斯卡,當中對婚姻的看法,又溫習了一遍。

    人棄我取,泳池關門前又去游左一個鐘。呢個泳池好近,起左年幾都未去過,今日終於剪綵了



    btw, 今日係夏至吉日,我覺得應該慶祝一下~~~

    140621.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-2 03:38
    Like: 5
      發表於 2014-6-22 23:00
    Like: 5
      發表於 2014-6-21 21:36

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-27 01:06:03 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-6-27 08:22 編輯

    26/06/2014 (四)
    今日係新丁班,放工後同啲馬騮癲埋一齊,佢地話去宿營。傾到五點,諗住他他條條返屋企換衫再出門,
    不過又真係慢,結果差唔多五點十又厭熱先去沖個涼至換衫,
    又因為著薄鞋開始膝痛,所以要砌返維瑪後濕左掠乾既鞋,攪到七點三至到。
    2K warm up (10:50未夠五月尾10:39咁快添)
    +300 X [email protected]' (1:18.9 / 1:21.6 / 1:23.9 / 1:24.6 / 1:21.2 / 1:18.9)
    warm up 後, call 上線,我們兩個呢埋食兩粒冰凍荔枝,結果呃多一隻可以食
    之後仲有甜品,十二組各30s (10s休),沖完涼食飯都唔早,食完十一點走,行錯路又落隧道又盛,
    到左巴士站明顯走車,等左半個鐘,00:30才到屋苑,仲要啲看更唔知去晒邊,冇門口入,兜返去傐車場至入到


    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-2 03:40
    Like: 5
      發表於 2014-6-27 23:47
    Like: 5
      發表於 2014-6-27 09:22

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-29 22:33:54 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-6-29 22:35 編輯

    29/06/2014(日)本來是休息日,但因為尋日練完艇,執野走時跌左件衫,
    返屋企至知。又冇人幫到我拎,諗住自己去拎。

    今朝返完聖堂,在實體票站幫忙左一陣就返屋企,
    响梳化坐左陣,睇左陣雜誌就訓著左,
    攪到四點至落街食野,再搭車往馬鞍山方向,
    去返石門攞野,好彩仲响到!

    順便「食粒梅」先!上上下山,有啲肚痛,頂住上到頂再落泥,
    無驚無險到達海濱
    執多幾崎收隊,本來見吽雨諗住可能得四五崎,點知可以跑到共十崎。正!

    140629.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-2 03:41
    Like: 5
      發表於 2014-6-30 00:47
    Like: 5
      發表於 2014-6-29 23:01
    Like: 5
      發表於 2014-6-29 23:01

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-6-30 23:37:03 | 顯示全部樓層
    經過成個四五六月的頻密跑步,睇黎應該開個新列表。

    30/06/2014(一)今日午飯去左打邊爐,食左好多野、食左四五杯雪糕!
    下午臨近放工都要洽一洽,之後換衫經澳景返屋企,今日跑得少、行得多!
    整日陰晴不定,可幸全程都無落雨。

    返屋企後沖一沖涼,冇咁污糟,再去剪髮。
    我話剪短,師傅話你長好睇喎,不如淨係修一修(喂你閣下都對自己技術冇信心,我仲淆啊!)
    然後攞埋蛋糕,先行上宏景擺好蛋糕,然後响公園慢 jog,
    一個二個尋日行完山今日缺勤,結果都出左外面大圈。
    然後落去晚飯,食飽飽再切蛋糕,個慕絲奶油蛋糕比我想像中好味。
    之後返屋企,過左泳池落大雨,急步前往地鐵站,歸家。

    多謝各位賞面
    10462927_10152488152467560_2704580169491566880_n.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-2 20:47
    Like: 5
      發表於 2014-7-2 03:40
    Like: 5
      發表於 2014-7-1 22:34
    Like: 5
      發表於 2014-7-1 06:41

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-1 22:17:55 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-7-14 22:56 編輯

    30/06/2014(一)放工經澳景回家,晚上到蒲場。今日午飯打邊爐,全日吃了三件蛋糕。跑步共約 10崎。
    01/07/2014(二)與新丁女將到清水灣二灘游水,出浮台三次@14min,dull 防鯊網一次。
            回觀塘到 Table 18 吃自助餐
    02/07/2014(三)今日臨放工開會但其實冇「討論」空間所以都好早放工,就番屋企煲湯!
            食埋飯七點拿拿聲出門口,準時到場岩岩見到師兄出發,就跟住出去。
            飯氣攻心跑得唔快,大約 1:30hr/11km
    03/07/2014(四)今日新丁班 2.4K tempo

                                   
    登錄/註冊後可看大圖
    2:02.6 / 2:16.3  / 2:09.8  / 2:14.5 / 2:12.2  / 2:05.0  共 13min
            300 X 6

                                   
    登錄/註冊後可看大圖
      1:16.2  / 1:17.0 / 1:14.4 / 1:20.2 / 1:20.0 / 1:19.3
            甜品係「七分鐘鍛鍊」,由「一次過做 3 sets」既水怪領導。
            下課後為免案件重演,沖一沖就去車站,追到車,十點半返到屋企。
            到山上一行,個海景好靚,一彎明月掛在 ICC 旁,白雲幾片,仲睇到唔少星。
    04/07/2014(五)放工游水一小時
    05/07/2014(六)1530-1630划艇一小時
    06/07/2014(日)行山四小時、游水一小時。不過都食左韓燒



    07/07/2014(一)蒲崗村道公園大圈 1:17:46min/8.22km
    08/07/2014(二)跑步返工,37:38min/6km(見下文)
    09/07/2014(三)遊輪跑(唔搭車)共約2:40:10hr/ 18.52km(見下文)
    10/07/2014(四)今日新丁班 2.4K tempo

                                   
    登錄/註冊後可看大圖
    2:20.0 / 2:34.3 / 2:20.4 / 2:16.8 / 2:14.4 / 2:09.5 
            共 13:55.4 (又慢左)
            300 X 6

                                   
    登錄/註冊後可看大圖
      1:15.2 / 1:16.3 / 1:16.7/ 1:19.6/ 1:20.3/ 1:17.3  (卻快左噃)
    11/07/2014(五)今日返工至一點左右。因尋晚飯後又抖抖成兩點至訓,勁攰之下返屋企洽陣。
            三點幾出發,四點到達九龍公園泳池,嘩一邊係2.5米高,幾乎浸死我。
            游左一個鐘,返屋企咬個飽,又換衫出發。
            遊輪跑(唔搭車)共約2:09 hr/ 13.19km(見下文)
    12/07/2014(六)赤柱擺喜走 2:08:41 hr/11.81 km(見下文)



    14/07/2014(一)兩週內十三天連跑後,尋日打邊爐,冇去跑。今日蒲場大圈   49:44 / 7km(見下文)



    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-6 15:05
    Like: 5
      發表於 2014-7-2 03:40
    Like: 5
      發表於 2014-7-1 23:07
    Like: 5
      發表於 2014-7-1 22:34

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-6 14:45:20 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-7-6 23:47 編輯

    06/07/2014(日)今日跟 lulu 姐及民仔行山,
    原定 0730 坑口早餐團,點知老公㩒熄鬧鐘又唔起身,
    我起得身已經係 0745,即刻梳洗出門,早餐只可咬麪包。

    上山都仲得,落山我要坐住落呀,
    前面兩個真係高手,拿住遮行落去都得呢~~~
    結果行左四個鐘至行到五公里,到清水灣搭小巴返觀塘。

    食個下午茶,再洽一洽。之後游水,再出去同朋友食飯

    140706.jpg



    今日係我加入長跑網一週年,
    一年前响運動博覽攞左網衫,仲即時經長跑網報 PB Run,好抵。
    我好記得當時皇上在攤位內,我仲問「師兄點稱呼」,
    睇怕冇乜人唔識佢,所以佢呆一呆,答:Alan

    一直至四月因復活節冇旅行去,所以跟長跑網上一次廣州,
    果次好玩在做出了 2 小時半馬的 PB,之後就參加下新丁班,又星期一上蒲場,
    完左夜學就去埋星期三遊輪跑。

    結果一個禮拜跑三次,雖成績未有咩進步,但起碼減左幾磅,
    上個月人講我又講,發現六月竟達到100+K 。
    同埋識左好多好人、好得意既人。同埋好耐冇試過生日食蛋糕了。

    期待第二年回顧

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-6 23:10
    Like: 5
      發表於 2014-7-6 23:10
    Like: 5
    勤力,唔怕辛苦就得啦  發表於 2014-7-6 21:59
    Like: 5
      發表於 2014-7-6 15:25
    Like: 5
      發表於 2014-7-6 15:04

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-8 17:41:57 | 顯示全部樓層
    08/07/2014(二)尋晚借左人隻GPS心跳錶,
    為盡己本份,今朝決意執行「跑步番工」大業。
    放工跑番屋企試過幾次,到了澳景路都要行。
    其實跑番工係易啲既,因斜路較短。
    但有返工時限的挑戰。
    今朝六點幾起到身,出到門口追到星已是六點半,
    跑左 37:37min/6KM到達將軍澳運動場,沖個涼番工。
    完成「跑步番工」創舉。


    140708.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-9 10:23
    Like: 5
      發表於 2014-7-9 09:52
    Like: 5
      發表於 2014-7-9 00:54
    Like: 5
      發表於 2014-7-9 00:22
    Like: 5
      發表於 2014-7-8 19:14

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-9 22:10:16 | 顯示全部樓層
    140709 唔搭地鐵,由屋企跑到斧山道運動場出發,
    因為唔識路,雖然吸塵但死跟地鐵線。
    沿路出到遊輪碼頭已是十三崎,比平時多,
    不過橋上都幾當風。
    多謝 怒怒姐 教路 加鼓勵,
    右轉經觀塘碼頭、麗港城歸家。
    雖然到左麗港城只行不跑,
    但 2:40:10hr/ 18.52km 是青公之後
    最長的放工夜跑。
    睇黎呢個路線可以攪到半馬訓練。

    140709.jpg


    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-10 10:01
    Like: 5
      發表於 2014-7-10 07:15
    Like: 5
      發表於 2014-7-10 00:58
    Like: 5
      發表於 2014-7-9 22:24

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-11 23:02:40 | 顯示全部樓層
    140711 遊輪跑特別版,Polar and Fitness first 呈獻。
    屋企出發,今次响九龍灣運動場出發,
    到左消防局已非常熟路。
    陳嘉豪、姚潔貞兩位教練冇欺場,
    跑完八崎仲要做體鍛先畀走

    140711.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-12 07:04

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-12 13:48:42 | 顯示全部樓層
    140712(六)赤柱擺喜走,又樹蔭、又暗斜,
    風景優美,仲有竟然到左療養院有補給,
    襟左 coke zero 同水動樂出泥(多謝波哥),
    不過今日真係腳酸軟,我下次一定再泥,希望呢個赤柱團長跑長有。
    跑後全濕,梳洗後赤柱酒家飲茶。
    然後閒逛赤柱,破費69 大洋買墨超一副。

    140712.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-12 21:46
    Like: 5
      發表於 2014-7-12 14:55
    Like: 5
      發表於 2014-7-12 14:55
    Like: 5
      發表於 2014-7-12 14:18

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-14 22:53:46 | 顯示全部樓層
    140714(一)今日已是(自五月五日起)第十次蒲場大圈!
    準時七點才到達開碌架,
    入去前冇人,出泥都冇人,
    原來準時出發大圈了。
    等到七點半冇人想出去,我第一次自己出去,冇蕩失路啊

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-7-15 20:33
    Like: 5
      發表於 2014-7-15 04:20
    Like: 5
      發表於 2014-7-15 00:22
    Like: 5
      發表於 2014-7-14 23:13

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-30 23:26:04 | 顯示全部樓層
    30/07/2014(三)自上週出廠,休息15天後,
    好驚跑唔到,都成功完成,
    不過幾乎唔識路,

    1:38:46/12.58km

    140730.jpg
    我頗肯定那個凸出的路程只是亂碼,而非亂跑

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-8-1 22:23
    Like: 5
      發表於 2014-8-1 03:22

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-7-31 23:01:01 | 顯示全部樓層
    31/07/2014 新丁班
    1.6K(四圈)tempo 2:10.0 / 2:12.2 / 2:10.0 / 1:59.5        
    600m X 6(七分連休)2:48.6 / 2:54.1 / 2:56.2/ 2:57.4/ 2:49.2 / 2:43.1        
    最後兩隻跑返 link 1,跑返入 2:50。
    休息兩週後,咁既成績我收貨。(其實是沾沾自喜)

    甜品 45s X 12 動作

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-8-1 22:23
    Like: 5
      發表於 2014-8-1 03:22
    Like: 5
      發表於 2014-8-1 00:40
    Like: 5
      發表於 2014-8-1 00:06

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-1 23:49:02 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-8-8 00:03 編輯

    30/07/2014(三)遊輪跑 1:38:46/12.58km
    31/07/2014 (四)新丁班 1.6K + 600m X 6 @7
    01/08/2014(五)城門河小圈 52:58/6.60km        
    02/08/2014(六)Rowing sea trip 約19k
    03/08/2014(日)Rowing Regatta 1k
    04/08/2014(一)蒲場小圈
    06/08/2014(三)遊輪跑 45min + (30min rest) +45min/12.58km。晚上「試新野」鳳德村香香

    點評

    Like: 5.0
    一個星期跑六日,會唔會太多呀,小妹妹  詳情 回復 發表於 2014-8-6 08:44
    Like: 5
      發表於 2014-8-2 01:18

    升級   100%

  • TA的每日心情
    難過
    2017-11-20 23:01
  • 簽到天數: 491 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-8-6 08:44:16 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2014-8-1 23:49
    30/07/2014(三)遊輪跑 1:38:46/12.58km
    31/07/2014 (四)新丁班 1.6K + 600m X 6 @7
    01/08/2014(五 ...

    一個星期跑六日,會唔會太多呀,小妹妹

    點評

    Like: 5.0
    知道了,不要過份嘛 不過其中星期六 seatrip 是「食海鮮」的過程, 仲有星期日只扒左一崎。 唔同既運動間隔吓,係咪好好呢 ;) 仲有,以下咁多日加埋都唔夠你一次長課  詳情 回復 發表於 2014-8-6 12:13
    Like: 5
    知道了,不要過份嘛 不過其中星期六 seatrip 是「食海鮮」的完程, 仲有星期日只扒左一崎。 唔同既運動間隔吓,係咪好好呢 ;)  發表於 2014-8-6 12:10

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-6 12:13:13 | 顯示全部樓層
    kin8333 發表於 2014-8-6 08:44
    一個星期跑六日,會唔會太多呀,小妹妹

    知道了,不要過份嘛

    不過其中星期六 seatrip 是「食海鮮」的過程,
    仲有星期日只扒左一崎。
    唔同既運動間隔吓,係咪好好呢 ;)


    仲有,以上咁多日加埋都唔夠你一次長課
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2019-4-26 04:50 , Processed in 0.158140 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表