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樓主: ckycat

以環港島60崎 為目標嗎

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-17 00:13:46 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-9-13 21:31 編輯

    不只以港馬為目標---scheduled event

    30/08/2014 (Sat) Run on 溫 @沙田 8K
    09/09/2014 (Tue) PB Run (10K)
    14/09/2014 (sun) 華山約跑

    01/10/2014 (Wed) 國慶長跑 (10K)
    04/10/2014 (Sat) 圖騰跑 16K (行山)
    05/10/2014 (Sun) 聖雅各隊際 (10K)
    12/10/2014 (Sun) 長跑網活動10K
    26/10/2014 (Sun) 西貢區分齡田徑比賽5K
    02/11/2014 (Sun) HKDRC Green Run (半馬)
    02/11/2014 (Sun) Gigasports (10K)
    09/11/2014 (Sun) 預留長跑網活動
    22/11/2014 (Sat) 飛達夜跑 (10K)
    23/11/2014 (Sun) 廣州 (全馬) 目標 4:30
    21/12/2014 (Sun) 先進運動會 (約7K)
    28/12/2014 (Sun) 美津濃半馬 (半馬)
    目標 sub2 (銅章)
    25/01/2015 (Sun) 港馬 (半馬)
    目標 sub2

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    勁呀!!  發表於 2014-8-23 00:07
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      發表於 2014-8-21 00:40
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      發表於 2014-8-17 21:52
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      發表於 2014-8-17 18:17

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-20 21:36:50 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-8-30 23:16 編輯

    140818(一)旅行後第一跑,home - 蒲場大圈,2hr/13km
    140820(三)傍晚落大雨,決定留家吃飯,到七點竟然收細雨,不過出門都太晏啦。feeling bad
    140822 (五)屋企附近 66min/7.8km(見下文)
    140823(六)人跑我又跑之星期六馬遊場長課2:07:26/15.38 km(見下文)
    140825(一)home - 蒲場大圈,約 2.5hr/14km
    140827(三)斧山道運動場至遊輪碼頭來回。約 1.5hr / 12km(見下文)
    140828(四)新丁班,跑姿訓練,有啲唔舒服,加上 miss 左成個月的訓練,只做左 1 set  XXX加甜品
    140830(六)早上馬游場長課,2hr41m/22km(見下文)。飲完茶去左朋友屋企坐左陣,再划艇約 8km











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      發表於 2014-8-21 23:19
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      發表於 2014-8-21 00:40

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-22 22:37:55 | 顯示全部樓層
    140822 屋企附近 66min/7.8km
    學生高大靚仔左仲响法國影相咁型,傾傾下約左佢來跑步,以一小時為目標。
    一邊跑一邊 catch up,蟻速前進,完成後回家睇《忠奸人》大結局。
    Screenshot_2014-08-22-21-39-08.png

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      發表於 2014-8-23 03:10
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      發表於 2014-8-23 00:08
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      發表於 2014-8-22 23:52

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     樓主| 發表於 2014-8-23 12:57:53 | 顯示全部樓層
    140823(六)人跑我又跑之星期六馬遊場長課
    20140823_080431[1].jpg   20140823_080508[1].jpg
    八點鐘出發,跟大隊上左梅子林,仲過埋去引水道,落返泥已經八崎。
    但手上拎住副超,是要去沙田划艇會送貨的,好在 AY Ching 相伴。
    可惜未到艇會已落過雲雨,入划會送完貨、吹陣水、飲左人 1 litre 水,
    過橋,見返深苗、翠絲、水怪三人,一齊上返孖橋,我就搭巴士返屋企。
    2:07:26/15.38 km
    140823.jpg



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      發表於 2014-8-28 23:42
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      發表於 2014-8-23 14:28

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-28 23:25:22 | 顯示全部樓層
    140827(三)斧山道運動場至遊輪碼頭。
    約 12崎,落左幾下雨,早去早回,只用左個半鐘。
    跑後又去食雞煲。

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      發表於 2014-8-28 23:42

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-8-30 17:38:23 | 顯示全部樓層
    恭喜嘉兒..

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    睇來睇去都唔知有咩值得弓起?  詳情 回復 發表於 2014-8-30 23:44

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    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-8-30 17:40:52 | 顯示全部樓層
    睇返相先知原來我d朋友沒講大話..怒怒肥左又靚左囉.

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-30 22:18:46 | 顯示全部樓層
    140830(六)馬遊場長課的日子,尋晚鬼死咁攰,
    但 12 點至訓,結果今朝一起身已是  7:15,點趕得切 7:24 的巴士!
    都極速換衫出門,8:12到達馬遊場。
    想起 chuen ching 同 alex ching 之前常告誡我,跑馬仔最重要長課,
    又想起之前未有錶,靠出門前用 google map 估算一下路程,
    所以決定一試之前以為有 32崎的路。(只須試一半就得啦!)

    8:30 馬遊場出發,落大圍過河至文化博物館,至雙橋約十崎;
    再上科學園,至創新路公廁約十五崎折返,
    一心諗住大隊都應該沖晒涼、嘆緊茶,就慢 jog 回程。

    今日暴晒,但有風,好舒服,又夠水。
    到左「賣菠蘿冰」既長凳處,索性响長凳訓陣,
    感受到心臟大力的跳,泵上腦,成個人浪下浪下,加上風,真係好似出左海咁爽。

    起步再回,至污水廠遇見久不碰面的朋友,一樂。
    返到馬鞍山,足 22崎停錶,見到 longest run 真有成就感。
    到遊樂場大隊仲記得我,拿拿聲沖個涼,飲茶去。
    140830a.jpg



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      發表於 2014-9-2 14:14
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      發表於 2014-8-31 22:54
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      發表於 2014-8-31 07:03
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      發表於 2014-8-30 23:58
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      發表於 2014-8-30 23:18

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-8-30 23:44:24 | 顯示全部樓層

    睇來睇去都唔知有咩值得弓起?

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      發表於 2014-8-30 23:58

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     樓主| 發表於 2014-9-1 22:34:40 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-9-29 23:30 編輯

    140901(一)九月新開始。今日同兩位家屬跟波哥跑蒲場小圈,話 8min/k 就 8min,唔會快、唔會慢。
    55:34min/6.22k
    140902(二)another good start. 今日跑步返工,34:17min / 5.58km
    140906(六)馬遊場長課第四回 2:49:19/22.4km(見下文)
    140907(日)又去馬遊場,今日 may 姐有請。2:42:54 / 23.02km
    140908(一)返工前跑5K 37:57min / 5.61 公里
    140909(二)PB Run  55min/10km
    140910(三)追追月@遊輪跑。1:45hr / 12.6km
    140914(日)寶琳、澳景。1:36:07 / 14km
    140915(一)三號風中的蒲場,3小圈。2.88km
    140916(二)與140822比較,叫做快少少,45:55min / 6km (見下文)
    140918(四)新丁班 (見下文)
    140920(六)麥徑三段行山 3hr 53min/10.33km
    140921(日)四鐵交滙:單車、划艇、跑步各約六崎加行樓梯20層
    140922(一)蒲場跑約一小時平均約 7:03/km
    140924(三)遊輪跑 1:04:19/9.62km
    140925(四)新丁班(見下文)
    140927(六)馬遊場,2hr / 14.6崎,食梅一粒,入引水道
    140928(日)1:05:41 / 8.69km 街坊跑(見下文)
    140929(一)蒲場大圈 30:32min /4.47km

    本月跑17日,共 163.17 km


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      發表於 2014-9-2 06:41
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      發表於 2014-9-1 23:05

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-9-6 19:46:16 | 顯示全部樓層
    140906(六)第四次參加馬遊場長課。今日都係好天。
    到場至發現原來冇乜人來,同 cyrilchu 同出發,至公園出口接上 AY60,
    至路口又接上已跑 18崎的 samuelw。
    詢眾要求食左一粒梅,不過過左三號亭、便要「行」上四號亭。

    到左雙橋,兩位南下,我同 cyrilchu 過科學園,
    但師兄實在太快,不但唔使休,仲唔使補水
    到左創新路公廁師兄回轉,唯有放棄這棧車尾燈
    一直前進到了 13.5崎,接回頭的七崎,應達目標的 23崎吧,至多咪在馬鞍山長廊轉多少少~~~
    返到科學園水站遇見 arnold 師兄。

    回頭到了「菠蘿冰」涼亭有兩位年輕人做「冰咖啡」試飲,
    味道真係唔錯,但一包 $25 只沖得約 330ml
    到左馬鞍山其實只有 21,求其湊夠係咁依多過上週便收隊,
    不過仲未認得路返入馬遊場~~~
    140906.jpg

    沖完涼趕到中大參加新學年 PDPA 開學飯。
    飯後本要練艇,但發現冇車直接到艇會,
    而老公郤喺太子行街,一於轉頭行街去~~

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      發表於 2014-9-17 03:06
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      發表於 2014-9-6 23:22
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     樓主| 發表於 2014-9-8 21:14:43 | 顯示全部樓層
    140908(一)我以為跑5K返工、同返工前跑5K 係一樣的,
    不過跑返工好似開心啲,仲慳返幾蚊車錢~
    140908.jpg
    37:57min / 5.61 公里

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      發表於 2014-9-8 22:29
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      發表於 2014-9-8 22:05

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     樓主| 發表於 2014-9-13 09:07:26 | 顯示全部樓層
    講下缺課的日子。

    140903(三)去聽藝術講座,缺席遊輪跑
    140904(四)正式開工的日子,成枱都係野,唔清唔安樂。結果八點四收工,缺席新丁班
    140911(四)繼續忙忙忙,星期三跑完遊輪,已決定今天休息,缺席新丁班
    140913(六)尋晚落過雨,老公決定唔陪練山(毅行者)。
          咳左成個禮拜,尋晚咳醒幾次,冇覺好訓。決定連長課都缺席,响屋企休息下

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      發表於 2014-9-17 03:07
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      發表於 2014-9-13 19:05
    好好休息!  發表於 2014-9-13 16:41

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     樓主| 發表於 2014-9-14 21:14:21 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-9-14 21:58 編輯

    140914(日)寶琳、澳景。1:36:07 / 14km
    140914.jpg


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      發表於 2014-9-14 22:05

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     樓主| 發表於 2014-9-16 20:11:22 | 顯示全部樓層
    140916(二)與140822比較,叫做快少少,因為今次冇邊傾邊跑~
    45:55min / 6km
    140916.jpg

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      發表於 2014-9-17 03:08
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      發表於 2014-9-16 22:56
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      發表於 2014-9-16 22:03

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     樓主| 發表於 2014-9-18 23:19:58 | 顯示全部樓層
    140918(四)返工返到攰,本來諗住繼續缺勤,但因老公要去健身班,都唯有去。
    慢 jog --- 29:06 / 4.25km
    衝400圈--- 1:35.2/ 1:37:5 / 1:43.1 / 1:48.8/ 1:39.9
    多謝師兄姊

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      發表於 2014-9-25 16:35
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      發表於 2014-9-20 04:36
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      發表於 2014-9-19 18:17
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      發表於 2014-9-19 09:38
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      發表於 2014-9-18 23:27

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    擦汗
    2013-10-5 21:02
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-9-25 16:16:16 | 顯示全部樓層
    這是你9月14日的溴汗做出嚟的!by PAPAGO GOWATCH 120+


    by PAPAGO GOWATCH 120 .jpg

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-9-26 00:17:15 | 顯示全部樓層
    140926(四)新丁班。今日造出個人記錄。
    好辛苦既時候,舒姐話:死跟前面(露露)啦。
    又因為壞人同舒姐都批大家「睇死你地第一隻就爆死」
    我又唔要爆死,所以我都好畀力架。

    1600 (1) : 02:02.6 / 02:04.5 / 01:59.6 / 01:53.8 = 8:00.5
    1600 (2) : 01:49.6 / 02:04.8 / 02:04.6 / 01:54.6 = 7:53.6
    1600 (3) : 01:58.4 / 01:59.7 / 02:02.8 / 01:57.2 = 7:58.1

    400 (1) : 01:45.6
    400 (2) : 01:50.0
    400 (3) : 01:56.6
    400 (4) : 01:45.0
    400 (5) : 01:43.8
    完左一隻去飲水,攪到第二、三隻有點胃抽筋


    十一月有陸運會,試一試個100米先~
    100 (1) : 0:22.3
    100 (2) : 0:24.9

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      發表於 2014-9-26 17:14
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      發表於 2014-9-26 06:39
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      發表於 2014-9-26 04:35
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      發表於 2014-9-26 01:18

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-9-29 01:07:54 | 顯示全部樓層
    140928(日)今日繼續陪家屬練跑 1:05:41 / 8.69km

    希望日後睇返日誌,會記住呢一日
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      發表於 2014-9-30 01:42
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      發表於 2014-9-29 22:53
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      發表於 2014-9-29 09:20

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-10-3 01:31:42 | 顯示全部樓層
    141001(三)國慶長跑,今日天氣唔太熱,有啲啲風,加上休息足,諗住狀態好,搏50分鐘完賽。可惜跟 weekendau ching 兩公里便放棄,最終 5x分鐘完成,只取得女子隊際第四名。
    聽人講過呢個比賽來回大霸、好悶。我就沿途同啲 ching ctsz 打招呼,互相鼓勵,好開心。
    隊友第一次响長跑比賽拎獎,仲不知幾開心。
    完賽隨即起步環船灣淡水湖,約五小時完成16公里,完左跟車出斧山道沖個涼再去食飯。
    都話長跑網奇人多架啦~


    141002(四)重陽假期,早上訓到自然醒,食個早餐、做家務,一直至兩三點食埋下午茶,洽左唔夠半個鐘,出發去馬遊場長課,目標元洲仔來回共 22崎,最後我老公用個幾鐘跑去程既 11公里,兩個幾鐘行回程的 11公里。成十點去香香食沙冰放題。
    141003.jpg



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      發表於 2014-10-4 09:39
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