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樓主: ckycat

以環港島60崎 為目標嗎

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-10-15 16:09:23 | 顯示全部樓層
    ming4883 發表於 2015-7-17 18:37
    想請問下由觀塘泳池上聯合醫院一段多唔多燈位/ 過馬路?

    ming ching,
    找到新路,較少燈位、平路好跑。請看 151014 網誌

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    我想問問新路線在啟祥道係那位置橫過馬路?  詳情 回復 發表於 2015-10-19 12:18

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-10-15 22:03:19 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2015-10-16 09:04 編輯

    151015(四)一別就是個多月,轉工後首臨新丁班,
    好得人驚既 program, ching 仲話,依啲小兒科喇!

    盡啦,
    4k tempo (21:44)
    208 / 212 / 214 / 210 / 212 / 211 / 217 / 214 / 210 / 156

    400圈,第一隻 147,型都散晒,放棄,
    多走兩隻養生圈算數。

    想起二人踢腳轉圈呢種體能訓練,必須加以記錄~

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      發表於 2015-10-20 00:11
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      發表於 2015-10-19 14:58
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      發表於 2015-10-19 13:33

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-10-19 12:18:10 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2015-10-15 16:09
    ming ching,
    找到新路,較少燈位、平路好跑。請看 151014 網誌

    我想問問新路線在啟祥道係那位置橫過馬路?

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    啟祥道- 企响道等綠燈,跑兩邊都無得避架啦~  發表於 2015-10-19 19:37
    PM  發表於 2015-10-19 19:32

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-10-21 21:30:35 | 顯示全部樓層
    151017(六)自走圖騰 (雙坳)約17hr / 57km

    151019(一)配合媽腳痛,沒有去蒲場,飯後走斜坡作為 recovery,
    跑五百米上、五百米落,共 4 sets,約半小時。

    151021(三)重陽假期、半馬放火、短程。下午三點左右起步。多謝水怪陪伴(周渭川 及)我。
    因交通問題,水車未能及時到達半程折返點,即係錦繡花園,
    結果幫家屬去油站買水飲,便見到盧蛇的水車

    行行跑跑,轉入村屋中,才到燒烤場(大江埔村),2:09:43 / 14km
    151021.jpg
    好勁呀,中間有帳蓬可沖身,不過女士唔係好啱用,
    但大大的更衣亭都幾好。
    行返出村口搭小巴到元朗,食餐靚野、搭巴士返屋企,可惜幾乎企足全程

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      發表於 2015-10-23 23:43
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      發表於 2015-10-21 23:56
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      發表於 2015-10-21 23:03

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-11-1 22:01:50 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2015-11-2 10:18 編輯

    151029(三)環區跑 20:51 / 3.81km

    151101(日)觀塘區分年齡田徑賽
    今日特登著新竹首屆台灣馬的贈鞋,因為夠輕。

    八百米
    九點去熱身,到開賽冇乜野,但跑左一個圈就凍凍地,
    唉都係得返一個圈啫。估唔到破大會記綠。
    去新丁班都好似未有 1:38 / 400 咁快。
    3:19 / 800m(破大會記錄)

    五崎菜
    真好,又係男女同菜。經過上年有位妹妹聽 headphone 跑完後被 DQ,
    我溫提左兩位參賽者賽例:參考田徑賽例,佢地結果都唔聽歌。

    其實都唔係跑得好好,但好快我就 lead 住另一位師姐,但我唔敢加速,驚爆,畢竟呢期練得少。
    陰功,成程都明知佢响正背後(抖啖氣都聽到),聽唔到呼吸聲便擰頭看:仍在

    我有試過界隊尾的師兄,希望擋一擋,但 ctsz一樣過埋呀師兄。
    唉自我安慰:ctsz 全程响我右邊,我食住內圈,佢點都跑多我幾步。
    同上次一樣,最後崎零來爆,結果
    151101.jpg
    25:45 / 5km
    差四秒破大會記錄。

    Fr225話我知,有一崎 hea 跑 5:22,飲恨了。

    P.S. 我今日冇去 gigasports,用個 apps 懷念下啫

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      發表於 2015-11-2 13:55
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      發表於 2015-11-1 23:56
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      發表於 2015-11-1 23:41
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    恭喜師姐, 但個大會紀錄好似有點慢....  發表於 2015-11-1 22:15

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-11-2 10:28:35 | 顯示全部樓層
    vcbid : 突跛盲腸 +  世事都被你看透了

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    2016-10-14 00:01
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     樓主| 發表於 2015-11-8 22:35:44 | 顯示全部樓層
    151102(一)聽駿哥講,唔入腸子路都要跑兩個大圈。50:34 / 7.01km
    151104(三)TRX
    151106(五)夜行針草帽 8:45:24 / 34.01 km(是日 highlight:行完九點返到屋企訓到晏晝三點確係爽)
    151108(日)飯前飯後消脂跑 @遊輪碼頭 1:40 / 11.3km

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      發表於 2015-11-10 00:01
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      發表於 2015-11-9 13:51
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      發表於 2015-11-9 11:34
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      發表於 2015-11-9 10:43

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     樓主| 發表於 2015-11-9 22:13:28 | 顯示全部樓層
    151109(一)叻呀今次!五點九搭車,六點九在苦山場出發,
    走左個半圈上返蒲場見到加熟,一齊走一圈,之後回程苦山場,三圈共十崎!
    1:24:55 / 10km

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      發表於 2015-11-10 23:44
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      發表於 2015-11-10 08:55
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      發表於 2015-11-10 00:03

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     樓主| 發表於 2015-11-16 23:13:54 | 顯示全部樓層
    151116(一)唔,距離上次跑步,又一星期了~
    今日放五點三,換衫出去跑陣。
    趁天氣好、天未黑,試一試大尾督先,
    去唔晒、都知條路~
    結果見到「觀音」,決定一闖慈山寺,
    151116.jpg
    1:23:25 / 11.55km

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      發表於 2015-11-17 09:00
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      發表於 2015-11-17 00:12
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      發表於 2015-11-17 00:09
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      發表於 2015-11-17 00:06

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     樓主| 發表於 2015-11-19 00:18:26 | 顯示全部樓層
    151119(三)今日早左放工,出左九龍塘傾左陣生意,
    之後早到苦山,換好衫,竟然是皇上遲到,等齊人,約 7:22 出發。
    例牌到遊輪碼頭,但皇上到入口便擺駕回宮。
    堅堅因要護駕,就一齊回程。

                                   
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    到跑道上遇到從屋企出發既加熟,一齊回苦山。
    1:36:27 / 12.5km
    最後四人搭的士上稻香,六人晚飯四個餸,埋單 50 蚊仲食唔晒~
    20151118_201015.jpg

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      發表於 2015-11-21 21:06
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      發表於 2015-11-19 12:07
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      發表於 2015-11-19 10:50

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     樓主| 發表於 2015-12-6 20:10:56 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2015-12-13 23:00 編輯

    151123(一)兩條腿走遊輪  1:17:00 / 10.39km
           話蒲又唔蒲結果都係蒲,要返屋企攞衫至有得跑,索性換埋衫跑出去敍苑食飯。

    151125(三)夜 / hea跑遊輪 47:54 / 7km
           第一天的凍,氣溫急降 8 度。
           有地理聲史既我,當然把握天朗氣清的晚上,學下施蛇出去買家庭用品,
           順便欣賞維港夜色。
    12291040_10153706749192560_2079965677833801441_o.jpg
           學藝未精,超市關門,空手而回。

    151204(五)午飯大尾督  1:40:07 / 15.34km
    呢個禮拜放半晝,好想由大埔跑去大尾督!上次趕趕地,只去到慈山寺,今次終於走到了!

    151206(日)New Balance 半馬(隊制) 2:30:47 / 21.5km
          人地話「魔鬼賽道」,其實是麥徑一段,又越過高山又越過谷,
          而且風景如畫,好玩呀!
          151206nb6.jpg
           影相啫,我地係咪太興奮~~~

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      發表於 2015-12-7 23:47
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      發表於 2015-12-6 20:45

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-12-13 22:51:22 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-3-9 13:27 編輯

    151213(日)第一次响冇練之下跑全馬。
    約5小時完菜。


    尋晚同隊友打邊爐,冇碳但勁加油
    第一次參菜,大會網頁 down server! (至星期一都未開到)
    開賽時間可唔可以遲十分鐘,响觀塘搭頭班車趕唔切!
    今朝搭左60蚊的士入鑽石山,等頭班 285M 05:55 才到站,不過好快落車,亦好開心遇到堅堅。
    急急去廁所、寄行李,冇耐就起步。
    好快見到皇上渣大旗,咁我應該跟到佢,而且又唔會 chur。
    頭十崎跟皇上,非常穩定响 6:30/崎。


                                   
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    (credit : K K run)

    去沙田遇到皇上的跑友,估唔到回程佢請我地食車厘茄!勁好味一啲都唔酸,幾乎想返轉頭再食。

    後來皇上唔舒服,我試下自己跑,都「只有」兩崎跌過8。
    到吐露港公路見到堅堅,要等埋皇上,結果佢兩個一齊跑,旗就交比另一跑友。
    吐露港公路尾有蕉,但係切開佢啦好冇!成條食唔晒又好嘥。
    大約 24崎响大埔海演公園折返,食左一舊細  snacker。
    到卅崎食左包 powergel。

    天氣不似預期,好「立」!全程帶住頂帽(因為戴帽太熱)同墨超(因為全日陰雲)
    今日根本當長課練,上週的 new balance 半馬就當今日賽前的課,再上週跑左次十五崎就當半馬菜前的長課。
    可惜當時是旦著左對舊鞋,跑完左腳板左側痛痛地(估係發炎)。
    上周跑 NB 都冇投訴,今日其實初段係覺右小腿抽抽地,拉左根,反而廿崎就唔覺。
    腳板就十崎左右投訴,但卅崎之後冇事。
    晚上就覺得痛痛地。

    卅崎過到,有信心完菜鳥。到左水警基地,見到水哥,請佢陪我一起到孖橋,不過佢冇態,分別。
    到左孖橋見到加熟等我,一齊走。
    第二次去烏溪沙真係好悶,又冇力,勁想直入運動場,好在有人陪。
    之後開心相聚好日子。

    紀念品:賽前有T恤(藍色、唔靚), 賽後有水, 雪梨, 香蕉(熟到爛),
    完成獎牌(設計真係好強國)
    量度距離: 42.48 KM - FR225
    (大約第35崎,有一崎係明顯短左,因為我在30 左右因為去廁所,多左大約 700,
    但後段竟然又同哩數牌吻合反)

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      發表於 2015-12-14 23:50
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      發表於 2015-12-14 09:12
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      發表於 2015-12-14 08:32
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      發表於 2015-12-13 23:22

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     樓主| 發表於 2015-12-23 20:20:32 | 顯示全部樓層
    151220(日)三連菜好似係第一次,連續三個星期日,半、全、半。
    mizuno half marathon,見到幾位舊同事,不過一個都追唔到。
    原以為要兩個半鐘,不過剛好响截止時間 2:15返到。
    感覺有啲似 new balance:去程落斜時心想,返來上斜都唔知點跑;回程竟然逢斜上斜,
    最慢果崎鹿頸 7:17/km,收貨。
    12432677_10153427794479037_1600667688_o.jpg

    151221(一)與加熟一起走一隻蒲場大圈:37:51 / 4.41km

    151223(三)說好了要走 interval ,但果種忐忑不安,就似三年前備戰第一隻全馬,一直唔想去面對卅崎長課一樣。
    昨天三點收爐、又未到晚飯,走完做節最好,冇去。
    做完節---算把啦,都十點,冇去。
    今日加熟下午放假,應該十一點左右走完,一齊食飯就好,冇去。
    午飯推遲到兩點幾三點食下午茶,拖拖拉拉到左五點至出門,啊,終於出門了。

    到觀塘海濱,錶測一段直路大約二百米,便直線衝回;又行反過去,如是者我以為有 6 set,其實只做左 5 set,仲要唔夠 200m。
    推斷時間: 42s / 47:24s / 46:36s / 45s / 45:24s

    yo,下次可以話:使乜驚呀(跑返足200 X 6 就得啦)

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      發表於 2015-12-24 23:31
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      發表於 2015-12-24 08:40
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      發表於 2015-12-23 23:58

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     樓主| 發表於 2015-12-28 21:43:05 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2015-12-28 21:44 編輯

    行山
    151226(六)衛徑-沙田坳至大埔道
    151226.jpg
    明明好近獅隧,但唔識切,出左大埔道。於是搵專人引路。

    151228(一)衛徑-沙田坳至大圍
    151228.jpg

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      發表於 2016-1-1 10:23
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      發表於 2015-12-29 23:31
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      發表於 2015-12-29 23:22
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      發表於 2015-12-29 22:29
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      發表於 2015-12-29 09:18

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     樓主| 發表於 2016-1-3 13:06:20 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-1-3 13:07 編輯

    160103(日)2016第一跑,工會所辦的長跑比賽,跑左幾年岩岩知有依個菜,
    見得閒,門檻不算高
    以下是2015組別賽果:

    160103a.jpg

    頭五名有獎盃啊!六至十有獎牌,諗住搏一搏。好在仲有跑友陪我跑!

    如常出發時食孖寶蛋糕同牛奶,
    去到都等左大半個鐘至開賽,
    今朝雨濛濛的。
    DSC_0145[1].JPG
    冇經改圖,真係得咁多景。

    分組隔一分鐘開跑,頭一崎手臂有啲凍,但溫度唔算低。
    跑到壩尾。。。 。。。肚餓。
    唉平時可能冇咁晏比賽呱,唉 total 五崎頂埋佢啦。
    結果得第六,攞唔到頭五名的金人仔。

    梗係啦,訓練不足,五崎都做唔到五分崎。
    160103.jpg

    失敗!出年再戰!
    多謝會長馮偉華抽空傾計、過料!


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      發表於 2016-1-3 23:26
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      發表於 2016-1-3 22:27
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      發表於 2016-1-3 20:18

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    2016-10-14 00:01
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2016-1-11 23:33:36 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-3-9 13:27 編輯

    160111(一)今日加姐唔去;加熟前日跑左、今日攰攰地,唔去;
    我約左人交收改期,有諗過唔去的,
    但 lulu 生日喎(16/1),自己又聊左另一位師兄出泥,
    結果食左飯、返屋企換左衫,跑去敍苑同 lulu 慶生。
    約 34min / 5km

    師兄幫我解決左加眠既疑團,就係藍芽連接 果物較好,andriod?得就一個字,「唔得」就兩個字。

                                   
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    多謝堅堅借書比我睇。

    早上傾盤大雨,幾位同事都研究星期日渣馬日的天氣。
    我:大概好似今日咁,溫度、濕度都相若
    同事:咁岩嘞,你今日應該去練跑!

    我著左長袖衫、長褲,一邊想像渣馬日的情況,
    一邊諗住,嘩,好似依家咁,輕輕鬆鬆六分半崎就正嘞!

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    我用235連SONY Z3, 無咩難度好易呀  發表於 2016-1-14 10:53
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      發表於 2016-1-14 06:32
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      發表於 2016-1-12 23:44
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      發表於 2016-1-12 23:43
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      發表於 2016-1-12 00:02

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     樓主| 發表於 2016-1-14 00:12:18 | 顯示全部樓層
    160113(三)本週日就係渣馬,
    愈休就愈掛住芝麻糊。
    難得十人晚飯,唔通人同此心?

    配速唔錯(其實唔豬典解休腳仲多左人、又快左)
    12573135_10153814551437560_1949032957409390354_n.jpg
    1:29/ 12km

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      發表於 2016-1-14 23:38
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      發表於 2016-1-14 23:37
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      發表於 2016-1-14 17:13

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     樓主| 發表於 2016-1-17 15:42:56 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2016-3-9 13:28 編輯

    160117(日)第二十屆渣打馬拉松

    首先講天氣
    今時今日,有九天天氣預報:
    1月8日預測:大致多雲,短暫時間有陽光 。
    1月12日預測:多雲,間中有雨。稍後氣溫下降 。
    1月13日預測:多雲,間中有雨。初時雨勢較大。稍後氣溫下降 。
    1月16日預測:密雲有雨,初時雨勢較大。稍後雨勢減弱及氣溫下降
    其實就係將「將來」的天氣預測推前。
    到尋日,預測星期一多數晴,唉,我幾希望再推前,星期日唔好打水戰。
    其實我心中,開賽前唔使未夠鐘先淋雨就好了。
    (現實:晴天再推遲至我們十二點幾到維園已出現)

    開賽前,認旗集合,吹吹水,見鯊魚行過,四分一機會,叫一聲 sze sir,
    哈,比我撞中,長跑網眾人同 sze sir 影相。

    開賽時,仲以為係半馬走左開始上線,行下行下行到拱門前,原來已開賽。

    開賽後,聽講氣溫有18度,未夠兩崎已除手套。
    離開旺角開始有雨,先至抄雨褸出來(主要係有 ching 提醒:頂帽濕左都幾重喎)
    剛笠好就落狗屎了。
    沿途見到阿珊、馮振安、阿英等大會義工。
    離開長青隧道,見到 wor gor 做完 helper 坐大會巴士。

    過左半馬,加熟話之前太快,(半馬約 2:45),冇貨了,之後總共加埋跑唔夠一崎,最慢接近 11 分崎。
    到左西隧,見到長跑網好多師兄。
    不過有人話,仲有兩分鐘關門 (?)
    過左西隧冇耐,又有人話仲有崎幾到馬師道,個閘十分鐘後關,
    加熟勉強加快去馬師道,其實都仲有五分鐘才關。
    (其實出發前冇諗過過唔到閘,所以冇考究添)

    入左銅鑼灣,好多相機,亦多左途人為「翠詩」加油
    (我唔係胡迪,更唔係牛女!)

    完菜時間 6:28,休息後到維園另一邊,加熟取得城大的記念品(太陽油?),我就攞到中大的。
    賽前最驚未出發要淋雨等開賽。現實:開賽後三崎左右漸落狗屎。
      補充:初試雨戰全馬,都冇乜好驚,
         鞋冇我想像中咁濕,
         隧道內仲好舒適添,
         到之後落完雨、褲仲乾晒 lu
    一貫擔心起唔切身。現實:愈多早起比賽,今次已減少不安感。
    擔心開大開細。此事好似廣馬、大鵬,近至皇者都有出現。之前果日飲埋乳酸都無所出,更擔心。現實:出門口之後都無 call of nature.
      補充:沿途量出為入,主要飲加熟飲淨既 120-tone。
    擔心套 cosplay 唔岩著。去年中去新竹時,已剛剛好;近來又添 5 磅,試穿時都勉強能提腿,又驚跑跑下爆呔(但又冇擔心大雨的影響)
      現實:冇事 XDDD
      有諗過號碼布放胸前,但實在太影響造型了,反正我多數唔會比錢買大會相,search 唔到都唔理,照上次扣响腿。
    擔心體力不支、唔夠貨、超時(但忘記擔心「關閘」)。現實:十崎倒已肚餓,食左一包 trig0 香蕉味,太甜,冇下次。
      之後過五崎便分別食 mini 5nickers(記得係第一次跑馬食到,之後都一定要食佢,唉,中毒)
      ANS(入唔到曉聰師兄介紹的朱古力味,只有青檸味存貨,都係正既)
      最後一包係 100佳的清貨 p0wer G3L,麻麻地,都係 ANS好 :d
    諗住帶初馬朋友 515 完菜。現實:同加熟行完全馬
    擔心帶漏野,更按照「運動筆記」等的提示,星期五已執野。現實:執好在大袋中的壓力套唔記得著。第一之全馬唔著佢,都 OK冇抽喎。

    有人賽前提起「雨褸」的環保問題,我想,既然著呢套衫係想引起話題,我更要做多少少野。
    家中只搵到一個濶口細樽,雖然大舊,都帶左佢上路,
       160116.jpg
    沿途飲左幾次清水,都係從紙杯倒在私家杯中去飲。(不嬲都飲唔晒一杯)
    不拿一隻紙杯,我做到了。


    2016渣打馬拉松大贏家
    160117a.jpg
    http://nextplus.nextmedia.com/news/latest/20160117/336278

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      發表於 2016-1-20 12:29
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      發表於 2016-1-19 23:52
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      發表於 2016-1-19 10:00
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      發表於 2016-1-19 09:17
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      發表於 2016-1-19 06:43

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     樓主| 發表於 2016-1-18 20:32:52 | 顯示全部樓層
    2016 渣馬記錄已詳盡更新,圖文並茂

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      發表於 2016-1-19 23:53
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      發表於 2016-1-19 09:17

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     樓主| 發表於 2016-1-18 22:11:43 | 顯示全部樓層
    160118(一)recovery run 23:43 / 3.5km
    差不多上斜一崎 /100米高度。
    送野比隔離村朋友
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